Monika Kwaśnik. Psycholog & Coach

Monika Kwaśnik. Psycholog & Coach Tworzę przestrzeń, w której możesz zatrzymać się, zostać wysłuchanym i spojrzeć na siebie z nowej perspektywy.

Wspieram w radzeniu sobie ze stresem, emocjami, trudnościami w relacjach oraz w odzyskiwaniu kontaktu ze sobą i swoimi wartościami. Prowadzę prywatny gabinet psychologiczny i coachingowy w Opolu i w Nysie. Możesz umówić się na sesję w gabinecie lub online. Wystarczy zadzwonić, napisać maila lub wybrać dogodny termin w kalendarzu znanylekarza.pl

20/08/2026

Dlaczego czasem tak trudno dokonać zmiany w życiu? Czy możliwa jest lepsza jakość życia, nawet kiedy doświadczasz problemów i trudności?

Tak, zmiana jest możliwa. Często wyobrażamy sobie, że wymaga ciężkiej pracy, dyscypliny albo znajomości gotowej techniki. Po latach własnej praktyki i doświadczeń, a także pracy w gabinecie, jestem przekonana, że zmiana często zaczyna się od decyzji — Twojej decyzji, by zrobić pierwszy krok.

Nie zmienisz innych ani całego świata. Możesz jednak nauczyć się reagować w sposób, który pozwoli Ci lepiej chronić siebie i innych, doceniać to, co masz, oraz okazywać więcej miłości.

Na różnych etapach życia każdy z nas wykształca mechanizmy obronne, które chronią nas przed tym, co trudne. Z czasem jednak to, co kiedyś pomagało, może zacząć nas ograniczać.

Jeśli zauważasz, że wycofujesz się ze świata i relacji, rezygnujesz z marzeń lub nie sięgasz po wymarzoną pracę, przez co masz poczucie, że wciąż stoisz w miejscu — być może jest to dobry moment, aby zatroszczyć się o siebie.

Możesz dać sobie szansę na lepsze i przyjemniejsze życie — na więcej uśmiechu, dobrych myśli oraz doceniania tego, co jest wokół Ciebie.

Jak chcesz żyć?
O czym marzysz?
Czego pragniesz?
Co jest dla Ciebie najważniejsze?

Być może właśnie teraz jest czas, aby odkryć swoje skrzydła i pozwolić sobie w pełni je rozwinąć. Pielęgnować swoje dary i potencjał, rozwijać umiejętności oraz żyć pełniej — w zgodzie ze sobą i tym, co naprawdę jest dla Ciebie ważne.

Czy jesteś gotowa/gotowy, by zrobić pierwszy krok w stronę zmiany? Jeśli tak, zapraszam Cię na spotkanie.

Kim jestem i jak pracuję? 🌿Jeśli czujesz, że utknęłaś, dużo analizujesz albo wiesz, że chcesz zmiany, ale trudno Ci zrob...
21/07/2026

Kim jestem i jak pracuję? 🌿

Jeśli czujesz, że utknęłaś, dużo analizujesz albo wiesz, że chcesz zmiany, ale trudno Ci zrobić pierwszy krok — ten post jest dla Ciebie.

Od ponad 8 lat towarzyszę ludziom właśnie w takich momentach. Łączę psychologię, coaching, Terapię Skoncentrowaną na Rozwiązaniach oraz IFS.

Nie mówię, jak masz żyć. Nie daję gotowych recept.

Wierzę, że to Ty jesteś ekspertem od swojego życia — a moją rolą jest pomóc Ci usłyszeć to, co już w sobie nosisz.

Bo odwaga zaczyna się od usłyszenia siebie. 🤍

Wszystkie szczegóły znajdziesz na coachingopole.com albo po prostu napisz do mnie, chętnie odpowiem na Twoje pytania.

15/07/2026

Każdy człowiek ma swój ogród.

Czasem jest zaniedbany – zarośnięty, cichy, dawno nieodwiedzany. Czasem widać w nim jedną roślinę, która wciąż rośnie, mimo wszystko. Czasem nie pamiętasz już, co w nim posadziłaś, a co wyrosło samo.

Nie przychodzę, żeby zaprojektować Ci nowy ogród według cudzego planu. Przychodzę, żeby razem z Tobą go obejrzeć – zobaczyć, co w nim już jest, co potrzebuje światła, co można przesadzić, a co warto po prostu zostawić w spokoju.

To nie dzieje się w jeden dzień. Ogród potrzebuje czasu, uważności i cierpliwości – tak jak zmiana. Czasem trzeba wyplenić to, co Cię dusi. Czasem wystarczy podlać to, co już rośnie, ale zapomniałaś o nim zadbać.

Wierzę, że masz w sobie wszystko, czego potrzebujesz, żeby ten ogród znów zakwitł po swojemu – nie według cudzych oczekiwań, tylko w zgodzie z tym, kim jesteś. Moja rola to być przy Tobie, kiedy uczysz się go na nowo widzieć.

Z czasem – więcej koloru. Więcej odwagi, żeby żyć bliżej siebie.

Zapraszam na spotkanie indywidualne.
Terapię par.

online | Opole | Nysa

Małe sygnały, których nie zauważasz.Przekroczenie siebie rzadko wygląda dramatycznie. Nie przychodzi jednym wielkim gest...
14/07/2026

Małe sygnały, których nie zauważasz.

Przekroczenie siebie rzadko wygląda dramatycznie. Nie przychodzi jednym wielkim gestem poświęcenia, o którym można by opowiedzieć jako historię. Przychodzi w małych, cichych momentach, które powtarzają się tak często, że przestajesz je w ogóle zauważać.

Masz ochotę wyjść z koleżankami na zajęcia. Ale w głowie pojawia się lista: trzeba coś zrobić w domu, dzieci, mąż. Rezygnujesz. Nie ma w tym żadnej awantury, żadnej łzy — po prostu w milczeniu wykreślasz siebie z planu dnia.

Chcesz kupić sobie coś, na co masz ochotę. I zanim jeszcze zdążysz się ucieszyć, w głowie odzywa się głos: „nie potrzebuję tego, po co mi to”. Rezygnujesz. Ale w sercu zostaje ukłucie — małe, ledwo zauważalne, które szybko przykrywasz kolejnym obowiązkiem.

Masz coś do powiedzenia. Czujesz, że to ważne. Ale milkniesz, zanim zdążysz to wypowiedzieć — bo gdzieś w środku masz przekonanie, że twoje słowa skrzywdzą drugą stronę. Więc wolisz nie mówić. Zatrzymujesz myśl, zanim jeszcze zdąży stać się zdaniem.

I ufasz. Ufasz tak bardzo, na sto procent, że powoli, bez świadomej decyzji, zaczynasz podporządkowywać całe swoje życie marzeniom drugiej osoby. Nie dlatego, że ktoś tego zażądał. Dlatego, że w tej ufności zapomniałaś zapytać, jakie są twoje marzenia.

Żadna z tych sytuacji osobno nie wygląda jak coś, na co warto zwrócić uwagę. To właśnie dlatego są tak niebezpieczne — nie ma tu jednego momentu, w którym mogłabyś powiedzieć: „to tutaj przestałam być sobą”. Jest tylko seria drobnych rezygnacji, które z czasem układają się w życie, w którym twoje potrzeby są zawsze na końcu listy.

Nie musisz robić nic dramatycznego, żeby to zacząć zmieniać. Wystarczy zacząć zauważać te momenty, kiedy pojawiają się — to ukłucie w sercu, ta myśl, którą zatrzymujesz, zanim ją wypowiesz. To już jest początek powrotu do siebie. Napisz w komentarzy „RELACJA”, a prześlę więcej informacji w tym temacie.

Czy wiesz, co teraz czujesz?Nie to, co myślisz. Nie to, co powinieneś czuć. Co naprawdę dzieje się w Tobie w tej chwili?...
01/07/2026

Czy wiesz, co teraz czujesz?

Nie to, co myślisz. Nie to, co powinieneś czuć. Co naprawdę dzieje się w Tobie w tej chwili?

Większość z nas tego nie wie. Działamy z automatu — przepraszamy, zanim zdążymy pomyśleć. Milczymy, gdy chcemy mówić. Wybuchamy, gdy chcemy spokoju. Nie z wyboru. Z nawyku. Z lęku, którego często nawet nie zauważamy.

I tak żyjemy — trochę obok siebie.

Jeśli przeglądając tę karuzelę, rozpoznałeś w niej siebie — to już jest ten pierwszy krok. Zauważenie.

Reszta może przyjść później. We własnym tempie.

25/06/2026

W mojej pracy z klientami widzę ten wzorzec; ktoś chce zmienić pracę, zakończyć relacje, postawić granice i czeka. Na lepszy moment, na więcej odwagi, na to, aż przestanie się bać. Odwaga nie przychodzi przed działaniem. Przychodzi w trakcie. Najpierw trzeba zarobić pierwszy krok. Jeśli zależy Ci na pamiętaniu o sobie w relacji i chcesz zrobić ten pierwszy krok, to spotkajmy się i stwórzmy przestrzeń do budowania nowego obrazu siebie w relacji. Zostaw w komentarzu hasło PAMIĘTAM, a prześlę więcej informacji

Patrząc z perspektywy obiektywnej, osadzonej w teraźniejszości, żal jest dość absurdalną emocją. Ma się żal do kogoś, do...
25/06/2026

Patrząc z perspektywy obiektywnej, osadzonej w teraźniejszości, żal jest dość absurdalną emocją. Ma się żal do kogoś, do siebie samego, albo do czegoś, co się nie wydarzyło. Wyobrażamy sobie scenariusze pełne możliwości i innych decyzji, poddajemy w wątpliwość swoje dotychczasowe wybory i całe życie. Można powiedzieć, że nie powinna istnieć — a jednak się pojawia.

Szczerze, nawet nie wiem do końca po co. Kiedy czuję żal, wiem, że to jest nieracjonalne, a jednak w głowie się dzieje: szukanie winnego, ustalanie sprawcy, oskarżenia, obwinianie, atakowanie samego siebie. Wewnątrz dzieje się ogromna burza.

I ta burza często przychodzi, bo chcemy zrozumieć, co się wydarzyło. Spróbować to nazwać, określić, jakoś osadzić w czasie — czasem wyciągnąć dla siebie korzystny wniosek z sytuacji. Żeby zachować pogodę ducha.

Problem zaczyna się w momencie, gdy ta emocja zaczyna wpływać na nasze życie. Jest w stanie zasłonić wszystko, co dotychczas się wydarzyło — naszą ścieżkę, wybory, samo życie. I tu rozjeżdżają się dwie drogi: może być szansą do przewartościowania własnej drogi, albo okazją do tego, by utkwić w poczuciu winy. Jeszcze jest dobrze, gdy ktoś jest świadomy, że wpadł w rolę ofiary. Gorzej, gdy tego nie zauważa — a otoczenie wokół jeszcze pogłębia ten stan, bo nie rozumie, nie wie, jak pomóc.

Bo czasem żal po prostu chce być zauważony i opłakany. Nic więcej.

Ja tak mam. A jak jest z Waszym żalem?

Czy pomimo niego jesteś w stanie zaakceptować to, co jest teraz? I iść do przodu — we własnym tempie, w stronę tego, czego chcesz?

ICF mówi, że wszystkie części są mile widziane. Żal też. On też chce być zauważony. Tylko tyle… choć czasem aż tyle.

Nie z głupoty. Nie z braku charakteru. Tylko dlatego, że gdzieś po drodze nauczyłaś/eś się, że Twoje „nie” kosztuje więc...
24/06/2026

Nie z głupoty.
Nie z braku charakteru.
Tylko dlatego, że gdzieś po drodze nauczyłaś/eś się, że Twoje „nie” kosztuje więcej niż Twoje „tak, dobra, niech będzie”.

I teraz nosisz w sobie dwa głosy.

Jeden mówi, czego naprawdę chcesz.

Drugi pyta: a co powie rodzina, co powiedzą inni, czy aż taka zmiana to nie przesada.

Ten chaos między tymi głosami to nie wada charakteru.
To znak, że przez lata uczyłaś się dopasowywać, zamiast być.

18/06/2026

Złość ma złą reputację.

Wiele osób uważa ją za coś niepotrzebnego, destrukcyjnego albo wręcz niebezpiecznego dla relacji.

Tymczasem złość sama w sobie nie jest problemem.

Jest informacją.

Informacją o tym, że jakaś ważna potrzeba nie została zaspokojona.
Że coś Cię boli.
Że czujesz się pomijana.
Że przekraczane są Twoje granice.
Że dotknięta została jakaś stara rana.

Problem pojawia się wtedy, gdy zamiast usłyszeć tę informację, zaczynamy obwiniać innych za to, co czujemy.

Wtedy złość przestaje być drogowskazem, a staje się atakiem.

Dojrzałe wyrażanie złości nie polega na wyładowaniu jej na kimś.

Polega na zatrzymaniu się i zadaniu sobie pytania:

👉 Co moja złość próbuje mi powiedzieć?

18/06/2026

Nie zgubisz siebie dlatego, że za mało rozumiesz swoją przeszłość.

Często słyszę:

„Już wiem, skąd to się wzięło.”
„Rozumiem swoje schematy.”
„Wiem, dlaczego tak reaguję.”

A jednak, gdy przychodzi kolejna trudna rozmowa z partnerem, szefem, rodzicem czy dzieckiem, wszystko dzieje się od nowa.

Znowu milczysz, choć chcesz coś powiedzieć.

Znowu zgadzasz się na coś, czego nie chcesz.

Znowu bierzesz odpowiedzialność za czyjeś emocje.

Znowu próbujesz zasłużyć na akceptację.

Problem często nie polega na braku wiedzy.

Problem polega na tym, że w chwili próby nie masz przed sobą innej możliwości.

Umysł automatycznie wybiera to, co zna.

Dlatego zmiana nie zawsze potrzebuje kolejnej analizy.

Czasem potrzebuje zatrzymania.

Ciszy.

Przestrzeni.

I stworzenia nowego obrazu siebie.

👉 Jak chcę zachować się następnym razem?

👉 Co chcę powiedzieć?

👉 Gdzie przebiega moja granica?

👉 Jak chcę zadbać o siebie, jednocześnie pozostając w relacji?

👉 Jak chcę się czuć po tej rozmowie?

Kiedy zaczynasz widzieć siebie w nowej wersji, pojawia się wybór.

A kiedy pojawia się wybór, przestajesz działać automatycznie.

Właśnie o tym będziemy rozmawiać podczas wydarzenia „Jak nie gubić siebie w relacji?”

Nie o tym, kto jest winny.

Nie o analizowaniu każdego błędu z przeszłości.

Ale o tym, jak pozostać sobą, gdy pojawiają się emocje, konflikty, oczekiwania innych ludzi i lęk przed odrzuceniem.

Bo zdrowa relacja zaczyna się tam, gdzie nie musisz rezygnować z siebie, żeby być blisko drugiego człowieka.

Czy zdarzyło Ci się kiedyś wyjść z rozmowy z poczuciem, że znowu zapominałaś o sobie siebie?

Adres

Ulica 1 Maja 30A, Piętro III, Pok. 302
Opole
48-355

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 11:00 - 17:00
Wtorek 12:00 - 18:00
Środa 17:00 - 21:00
Czwartek 13:00 - 18:00
Piątek 11:00 - 17:00

Telefon

+48607710797

Strona Internetowa

, ,

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Monika Kwaśnik. Psycholog & Coach umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Monika Kwaśnik. Psycholog & Coach:

Skróty

Udostępnij

Kategoria