Trener Biznesu Małgorzata Bogaczyk

Strata bliskiej Osoby….
Ze stratą nie trzeba sobie „poradzić” raz na zawsze. Człowiek uczy się z nią żyć — dzień po dniu, we własnym tempie.

Strata bliskiej osoby to ból, na który nie ma mądrych słów ani szybkiego lekarstwa. Nie da się po prostu zapomnieć i wrócić do dawnego życia, bo wraz z odejściem kogoś bliskiego zmienia się także część naszego świata.

Można jednak powoli nauczyć się żyć z tą pustką. Pozwalać sobie na łzy, gorsze dni, wspomnienia, a czasem również na uśmiech — bez poczucia winy. Nie trzeba być silnym przez cały czas. Warto przyjmować pomoc, rozmawiać z ludźmi i robić po prostu to, na co danego dnia wystarcza sił.

Z czasem ból nie znika całkowicie, ale staje się spokojniejszy. A człowiek, którego straciliśmy, pozostaje z nami w pamięci, w naszych gestach, słowach i wszystkim, czego nas nauczył. Miłość nie kończy się wraz z czyimś odejściem — tylko przybiera inną formę.

Co pomaga?

* nie wymagać od siebie szybkiego „pozbierania się”;
* mówić o zmarłej osobie i wspominać ją, jeśli tego potrzebujemy;
* przyjmować emocje takie, jakie są — również złość, żal czy poczucie niesprawiedliwości;
* dbać o podstawy: sen, jedzenie, spacer i kontakt z drugim człowiekiem;
* pozwalać sobie na dobre chwile bez poczucia, że w ten sposób kogoś zdradzamy;
* poprosić o pomoc psychologa, jeśli ból przez długi czas uniemożliwia codzienne funkcjonowanie.

Żałoba nie ma jednego prawidłowego przebiegu ani terminu zakończenia. Każdy przeżywa ją inaczej.

Słoneczniki zawsze przypominają mi jedną ważną rzecz – warto obracać twarz w stronę światła.

Nie dlatego, że życie jest zawsze łatwe. Wręcz przeciwnie. Każdy z nas ma swoje trudniejsze dni, wątpliwości i zmęczenie. Ale to, na czym skupiamy uwagę, często decyduje o tym, jaką drogą pójdziemy dalej.

Pozytywne nastawienie nie oznacza udawania, że wszystko jest idealnie. Oznacza wybór nadziei zamiast rezygnacji, szukanie rozwiązań zamiast problemów i dostrzeganie piękna nawet w zwykłym letnim dniu.

Bądź jak słonecznik. Niech Twoje myśli częściej zwracają się ku temu, co daje siłę, radość i spokój.

Bo odrobina słońca w sercu potrafi rozświetlić znacznie więcej niż jeden dzień. 🌻💛

10 przykazań miłości do siebie.

1. Od teraz zrezygnuj z jakiejkolwiek formy samokrytyki i zaakceptuj siebie w pełni, takim jakim jesteś, ponieważ wszytko co myślisz i mówisz ma wpływ na to kim jesteś. Kiedy siebie krytykujesz zmieniasz się w negatywny sposób, a kiedy chwalisz i doceniasz siebie, zmiany są pozytywne.

2. Przestań stale się straszyć. Nie terroryzuj się swoimi myślami. Życie w takim stresie jest coraz straszniejsze. Wybierz sobie wewnętrzny obraz, który jest dla ciebie przyjemny. A jeśli najdą cię straszne myśli, natychmiast przełącz swoją uwagę na tą przyjemną myśl.

3. Bądź delikatny i miły w stosunku do samego siebie. Traktuj siebie łagodnie. Ucz się nowego sposobu myślenia, ale bądź cierpliwy. Traktuj siebie jak osobę, którą szczerze kochasz.

4. Bądź wyrozumiały dla swojego młodego umysłu. Nie wiń go za to, że nadal jeszcze pojawiają się w nim negatywne myśli. Nie musisz mieć wyrzutów sumienia, ponieważ każda zmiana potrzebuje czasu. Zmieniaj swój umysł w sposób delikatny i współczujący.

5. Samochwała w kącie stała? Nieprawda, to tylko zarozumiałość i brak pokory. Docenianie siebie jest dobre a chwała buduje silne poczucie wartości siebie. Chwal siebie, kiedy tylko możesz i powtarzaj sobie jak dobrze zrobiłeś swoją robotę.

6. Pozwól sobie pomóc. Otwórz się na wszystkie wewnętrzne i zewnętrzne źródła pomocy. Otwórz się na pomoc, która płynie z twojej duszy, otwórz się na pomoc rodziny i przyjaciół. Nie wstydź się poprosić o pomoc, nie wstydź się być słaby. Proszenie o pomoc, kiedy jej potrzebujesz to oznaka siły.

7. Odłącz się od negatywnych obszarów twojego aktualnego życia. Stworzyłeś w nim te wszystkie problemy, aby zaspokoić w sobie jakieś podświadome potrzeby. Teraz jednak szukasz nowych, lepszych rozwiązań i próbujesz spełnić swoje potrzeby za pomocą pozytywnej energii. Dlatego z miłością, ale stanowczo oderwij się od starych negatywnych wzorców.

8. Zadbaj o swoje ciało. Rozwijaj swoją wiedzę na temat zdrowego żywienia i dowiedz się jakiego pożywienia potrzebuje twój organizm, aby być energicznym i zdrowym. Ruszaj się i zadbaj o sprawność i witalność swojego ciała, ponieważ jest ono świątynią twojej duszy. Żyjąc w nim traktuj je z szacunkiem i wdzięcznością a będzie ci służyć bardzo długo.

9. Wykonuj pracę z lustrem. Patrz sobie głęboko w oczy, kochaj to, co widzisz i odczuwaj coraz więcej miłości do siebie. Kochaj swoją duszę, kochaj swoje ciało, kochaj swoje istnienie. Patrz sobie w oczy i wybaczaj z miłością wszystkie swoje błędy. Porozmawiaj ze swoimi rodzicami patrząc w lustro i wybacz im. Powiedz co najmniej raz dziennie do swojego oblicza, „naprawdę bardzo cię kocham”

10. Działaj z miłością do siebie już tu i teraz. Kreuj i idź swoją drogą choćby krok po kroku. Nie czekaj aż będziesz miał więcej czasu i pieniędzy, będziesz zdrowszy, szczuplejszy, mądrzejszy i bardziej wykształcony. Zacznij teraz robić to czego pragniesz, co cię uskrzydla i powoduje, że chce ci się żyć!

Hannes Höller.
Kocham Siebie
Kocham Ciebie
Iwona Grzesik

Błędy poznawcze to nieświadome skróty myślowe i wzorce nieracjonalnego postrzegania rzeczywistości. Mózg używa ich, by oszczędzać energię podczas podejmowania szybkich decyzji. Zamiast analizować wszystkie fakty, opiera się na uproszczeniach, co często prowadzi do błędnych wniosków i zniekształceń w ocenie sytuacji.
Uważność pozwala je zauważyć i podjąć świadomy wysiłek nie ulegać im bez refleksji…

Oddech. Przerwa. Uważność. Czujesz, że wszystko dzieje się za szybko? To może być sygnał przeciążenia. Kiedy układ nerwowy jest w napięciu, nawet krótka przerwa i świadomy oddech pomagają wrócić do spokoju. Warsztaty uważności w Perspektywie wspierają w zatrzymaniu się, lepszym rozumieniu emocji i codziennej trosce o siebie. To mały krok, który przynosi ulgę.
🌿

🔗 https://perspektywa.eu/warsztaty-mindfulness-i-radzenia-sobie-ze-stresem/

Czy warto manifestować i afirmować? Co o tym myślisz? Co u Ciebie się sprawdziło?

TikTok · Hubert Rzekieć Polubienia: 6863, komentarze: 179. Zobacz film użytkownika Hubert Rzekieć.

🍢Oddech – zapomniany fundament zdrowia

Oddychanie to jedna z najbardziej podstawowych czynności życiowych, a jednocześnie jedna z najbardziej niedocenianych. Większość ludzi zakłada, że skoro oddychamy „automatycznie”, nie ma potrzeby się tego uczyć. To poważny błąd. Sposób, w jaki oddychamy, ma ogromny wpływ na nasze zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne.

Płytki, szybki oddech, oddychanie przez usta czy ciągłe wstrzymywanie oddechu w stresie stały się normą we współczesnym świecie. Tymczasem takie nawyki obciążają układ nerwowy, pogarszają dotlenienie organizmu, sprzyjają napięciom mięśniowym, problemom ze snem, koncentracją i odpornością. Ciało funkcjonuje w trybie „zagrożenia”, nawet wtedy, gdy realnie nic nam nie zagraża.

Zdrowe oddychanie – spokojne, głębokie, prowadzone przez nos i przeponę – działa jak naturalny regulator organizmu. Wspiera pracę serca, obniża poziom stresu, poprawia trawienie, jakość snu i zdolność regeneracji. Co więcej, uczy nas uważności na sygnały płynące z ciała i przywraca kontakt z własnymi potrzebami.
Każdego tygodnia spotykam ludzi zestresowanych, zmęczonych trudem zwykłych spraw, które nie chcą się zatrzymać na zdrowy, świadomy oddech. Jestem Konsultantką odporności psychicznej i chętnie Cię tego nauczę🧘🏻‍♀️