Szymon Hadaś Trener Personalny

2 półmaraton aleją czerwonych dębów za nami.

Dzisiaj wraz z moim podopiecznym zaliczyliśmy 21,093 km

Waldek ukończył bieg z czasem 1:41:43 z czego jestem bardzo zadowolony💪🏻

Ja niestety przez kontuzję kostki nie dałem rady osiągnąć swojego celu i dobiec w zadowalającym mnie czasie, który koniec końców wyniósł 1:46:25🤦🏻‍♂️

Do 12km udało mi utrzymać średnie tempo 4:35 ale niestety od 16km ból był na tyle duży że wykluczył mnie z dalszego ścigania się.

Cieszę się że determinacja pozwoliła mi na ukończenie biegu o własnych siłach.

Chciałbym podziękować moje rodzinnie za wsparcie:
oraz mojemu synkowi Mieszkowi
Całej ekipie
Oraz dziewczyną z za regeneracje w trakcie przygotowań w postaci masaży, wlewów witaminowych oraz drenażu.

Pierwsza edycja za nami 💪🏻

Świetna atmosfera, dużo rywalizacji, czekamy na następną edycję 😎

Kolejno:
Mieszko 100m 0:37s
Staś 400m 1:47 m
Zosia 600m 1:48 m
Ja 6km 24:55m i 2m w kategorii Open 😎

Jestem mega zadowolony z dzieciaków za chęć zabawy i rywalizacji. Co do mnie to założenie było zmieścić się w 26 minutach. Udało się zejść poniżej 25min wiec jestem mega zadowolony. Dużo pracy przede mną aby poprawić tlen. Siłowo byłem bardzo dobrze przygotowany bo nogi chciały biec, ale objętość płuc nie pozwalała na więcej. Więc nie ma co siadać na tyłku tylko ciężko pracować. Na jesień szykują się dwa półmaratony.

Dziękuję wszystkim obecnym za kibicowanie:







Jak i wszystkim bez insta🤣

Dzisiaj miałem okazję przeprowadzić rozgrzewkę przed "sprintem do maratonu" dla tych wspaniałych dzieciaczków.

Mega zaangażowanie, rywalizacja, świetna zabawa, dużo uśmiechu i radości 😁

Na zdjęciu widzimy przyszłość Polskiego sportu💪🏻😁😎

Mój pierwszy cross na 5 km w życiu i zarazem pierwszy start w tym roku 🙈
Mój synek Mieszko też pierwszy raz startował w biegu na 300m💪🏻

Jestem mega dumny z Mieszka i mam nadzieję że to nie był nasz ostatni bieg na tym roku😎

Ja: 5km 24:58
Mieszko: 300m 2:03

Chyba już ostatni bieg w tym roku. Jest mały niedosyt chciałem zejść poniżej 20 min, ale mały błąd na starcie i ciężko już było nadrobić stracony czas🤷🏻‍♂️

Kategoria Open 7m czas netto 21:23

58. Bieg republiki Ostrowskiej za nami❗

Gratulacje dla wszystkich uczestników❗

Mój czas👉 00:42:37 M30-30
👉 00:53:39 K30-14

Z kim widzimy się 21.listopada na Ostrowska Jesień Biegowa⁉️

#58

Pierwszy półmaraton w życiu 😱
Czas 1:36:55
Miejsce Open: 72
Kategoria M30: 10

Teraz czas na odpoczynek i przemyślenia i zobaczymy co dalej

Odpowiednie odżywianie i dodatkowy ruch potrafi wiele zmienić w naszym ciele, zresztą jak widać na zdjęciach. Chociaż głównym celem była poprawa samopoczucia które było obniżone przez problemy zdrowotne, a nie dość że osiągnęliśmy swój cel, to i odrazu sylwetka wygląda lepiej 😁

Niecałe 3 msc współpracy i takie piękne efekty, a to jeszcze nie koniec. Nie szukaj wymówek tylko bierz się do działania ❗💪🏻😉