Od fitnessu do pilatesu

30/09/2026

💪♥️💪

RSteam startuje też międzynarodowo :D

Jakub to przede wszystkim mój najlepszy przyjaciel, a przy okazji mam przyjemność prowadzić go treningowo.

Na co dzień pracuje na dwa etaty, ma rodzinę i małego synka. Czyli życie, które nie jest dopasowane tylko pod trening. Mimo tego od dłuższego czasu przygotowuje się do swojego głównego celu w tym roku czyli HYROX.

W międzyczasie postanowił jednak wystartować w półmaratonie w Nottingham.

Nie był to jego główny start, ale chcieliśmy powalczyć o życiówkę i zrobić przy okazji dobre przetarcie przed dalszymi przygotowaniami do HYROX.

A trasa w Nottingham zdecydowanie nie rozpieszczała. Dużo podbiegów i zbiegów - wiem, co mówię, bo sam tam mieszkałem i dobrze znam te tereny.

Pod ten start trochę zmieniliśmy trening, ale cały czas mieliśmy z tyłu głowy, że głównym celem jest HYROX. Półmaraton miał być po prostu kolejnym sprawdzianem po drodze.

I mimo trudnej trasy i nie celowanego przygotowania pod bieg wykręcił super wynik: 1:51:38 godz!

I osobiście uważam, że ten start był nam bardzo potrzebny. Czasem startujesz po drodze, sprawdzasz, gdzie jesteś, wyciągasz wnioski i jedziesz dalej.

Teraz ciśniemy dalej w stronę HYROX! 🔥

Jestem z Ciebie mega dumny, mordka i lecimy dalej!


A jeśli Ty też chcesz zacząć biegać, trenować z planem i mieć kogoś, kto prowadzi Cię krok po kroku - napisz do mnie, pogadamy jak mogę Ci pomóc :)

22/09/2026

♥️💚♥️ koniecznie przeczytaj ☺️

21/09/2026

💚od fitnessu do pilatesu 💚
Być może powinno być w tytule BIEGANIE 🤔

WIESZ dlaczego?

24 lata temu rozpoczęłam swoją aktywność właśnie od biegania... To były czasy, gdzie nie było ono modne, ale dla mnie dawało mi tyle samo frajdy, co dziś (no może dziś więcej 😂).

Bieganie wtedy, a dziś różni się tylko tym, że jest ono przemyślane - mam swój plan, swojego Robert Szablewski - Ciało gotowe do bieguoraz ludzi, którzy mnie wspierają i ja ich- RSteam 💚

Nigdy nie skupiam się na jednej aktywności, nie jestem fanatykiem jednego wyznania, że tylko pilates i nic poza tym nie ma 😝🫢
Każdy powinien się ruszać. To jest ważne i jasne. Każdy jednak musi znaleźć coś dla siebie i ja nikogo nigdy nie będę zmuszać do niczego, ani mówić, że to , czy tamto jest najlepsze.

Na dzień dzisiejszy jestem w mocny sposób oddana bieganiu. Prowadzę też zajęcia dla różnych osób, grup itd.

Wczoraj uczestniczyłam w świetnych warsztatach o pilatesie i osobach aktywnych, w tym np. biegaczy. To pokazało, że świetnie rozumiem po kilkunastu latach bycia Instruktorem /Trenerem , że ruch to ruch, a czy świadomą pracę z oddechem nazwiesz to pilatesem, czy czymś innym, to już jest Twoja sprawa 😉

Może za rok znajdę coś innego, ale
będzie towarzyszyć mi zawsze, a i ja do niego będę też nakłaniać ❤️👌

14/09/2026

💪🔥💪

🧨NOWOŚĆ🧨

Chcesz zacząć biegać, wracasz po przerwie, a może już biegasz i chcesz przygotować ciało do kolejnych kilometrów i zawodów?

to trening na SALI, który pomoże Ci zbudować ciało gotowe na bieg. 💪

Pracujemy nad mobilnością, kontrolą ruchu, siłą i wzorcami ruchowymi, które pomagają lepiej radzić sobie z obciążeniami podczas biegania.

I najważniejsze 👉 nie musisz być biegaczem, żeby zacząć!
Każdy pracuje na swoim poziomie. Ten sam cel, ale ćwiczenia i ich warianty dopasowane do Twoich możliwości.

Zacznij tam, gdzie jesteś. Zbuduj formę, która poniesie Cię dalej. 🔥

📍 SPRAWNE BIEGANIE
👤 Prowadzi: Szablewski Robert Szablewski | Trener biegania online
📅 Wtorki | 20:00 FCF Kaliska 65a

Nie tylko biegaj. Biegaj sprawniej. 🏃‍♀️⚡

12/09/2026

💪♥️💪

Ten sezon jest trochę szalony, bo ja jeżdżę na szkolenie, a RSteam walczy o swoje wyniki i to jak walczą!

Dziś na starcie w biegu na 5 km w Sieroszewicach stanęli Ania, Alina i Maciej.
Ania jako wsparcie i motywacja, a Alina i Maciej walczyli o swoje życiówki.

I wywalczyli naprawdę super wyniki!

🏃‍♀️ Alina - 29:44,
🏃‍♂️ Maciej - 31:25,

Jeszcze 3 miesiące temu Alina miała 33:57, a Maciej 35:31.

Czyli w 3 miesiące:

🔥 Alina: 33:57 → 29:44 | - 4:13
🔥 Maciej: 35:31 → 31:25 | - 4:06

Naprawdę kawał progresu, zwłaszcza że biegają dopiero pół roku.

Ale jeżeli myślisz sobie czasami:

„Fajnie, ale ja przecież nie mam czasu na takie treningi…”
To właśnie dlatego warto poznać ich historię.

Bo Alina i Maciej też mają swoje życie.
Pracę, rodzinę, dzieci i obowiązki. Maciej pracuje na zmiany, zdarzają mu się nocki. Były też wakacje, wyjazdy i po prostu normalne życie.
Nie zawsze było idealnie, ale udało się to wszystko poukładać i regularnie robić swoje.

A dzisiaj mamy tego efekt. 🔥

I właśnie dzisiaj fajnie było też zobaczyć, czym jest dla RSteam bo Alina nie walczyła o swoją życiówkę sama. Ania pobiegła razem z nią, pomagała trzymać tempo i była tam jako wsparcie.
To są właśnie te momenty, które jako trener cenię najbardziej.

Pamiętam Alinę i Maćka z początku tej drogi. Pamiętam, kiedy dopiero zaczynali biegać, a dzisiaj mogę patrzeć na ich wyniki i powiedzieć:
Kurde, kawał dobrej roboty.

I może właśnie tego czasami potrzebujesz.
Nie idealnych warunków, nie życia podporządkowanego treningom.
Tylko zacząć i znaleźć sposób, żeby bieganie pasowało do Twojego życia.
Bo pół roku może naprawdę dużo zmienić.

Alina, Maciej - wielkie gratulacje! 👏
Jestem z Was mega dumny - Lecimy dalej! 🔥


Jeżeli też chcesz zacząć biegać i nie wiesz, jak poukładać to z pracą i codziennym życiem - napisz do mnie, pogadamy jak mogę Ci pomóc :)

04/09/2026

❤️❤️❤️ NAJLEPSZA KADRA W MIEŚCIE
🔥🔥🔥

🔥 ROBERT WCHODZI DO GRY!

WOW.💥JESTEŚCIE NA TO GOTOWI?💥
FACTORY WCHODZI NA PEŁNĄ MOC.

Do naszego teamu dołącza Robert Szablewski - Trener biegania, trener personalny i biegowy. 🏃‍♂️⚡️

I mamy poczucie, że właśnie wskoczył brakujący puzzel do naszej układanki.

Ta współpraca dojrzewała od jakiegoś czasu.
Dziś spotykamy się w idealnym momencie - z podobną energią, wspólną wizją i konkretnymi pomysłami na to, jak ruszyć Ostrów jeszcze mocniej.
✨Robert wnosi do Factory świadomy trening, przygotowanie biegowe i pracę nad sprawnym, silnym ciałem - nie tylko dla tych, którzy już biegają.
Również dla tych, którzy dopiero chcą zacząć.
Jego obecność w Factory to coś więcej niż treningi personalne. 👀

Chcemy rozwijać aktywność biegową, łączyć ludzi i tworzyć społeczność, która po prostu lubi być w ruchu.

Pomysły są. Energia jest.
A kolejne nowości… już za chwilę. 🔥
👉Czekaj na więcej. Dopiero się rozkręcamy😀

28/08/2026

👇

23/08/2026

💪🔥💪

Dawid znowu to zrobił!

Po świetnym półmaratonie w Kaliszu, w którym wystartował spontanicznie, przygotowując się wcześniej do biegu na 10 km i czasie 1:35:47 poczuł ten dystans i pojawił się apetyt na więcej.

Dlatego dzisiaj wystartował w Tarnowskich Górach i powalczył o kolejną życiówkę.

I wykręcił czas:

🔥 1:34:18!

Poprzednia życiówka: 1:35:47
Nowa życiówka: 1:34:18

Czyli 1:29 min poprawy i pierwszy półmaraton poniżej 1:35 godziny! 👏

Wynik jest super, ale ja jako trener zawsze widzę trochę więcej.

Widzę drogę, którą każdy z moich podopiecznych musi pokonać, żeby dojść do swojego celu.

A ta droga nigdy nie jest łatwa ani prosta ale Dawid po prostu systematycznie trenował i robił swoją robotę. Bez kombinowania i bez szukania drogi na skróty. Kolejne tygodnie treningu zrobiły swoje i dzisiaj przyszła za to nagroda. 🔥

I właśnie takie momenty lubię najbardziej jako trener.

Kiedy widzę, że ktoś pracuje, trzyma się planu, a później na zawodach przekracza kolejną swoją granicę.

Dawid, jestem z Ciebie naprawdę dumny. Ja i cały RSteam! 👏

A jeżeli Ty też chcesz zacząć biegać i masz swój cel biegowy, ale nie wiesz, jak dojść do niego krok po kroku i pogodzić trening z normalnym życiem - napisz do mnie.

Pogadajmy i zobaczymy, jak możemy Ci pomóc.

19/08/2026

😎 zapraszamy 😎

14/08/2026

🫢💪 posłuchaj