W treningu siłowym liczy się nie tylko to, ile podnosisz, ale przede wszystkim jak podnosisz.
Tempo ruchu, kontrola, odpowiednio dobrane przerwy i technika mają ogromne znaczenie dla jakości treningu i progresu.
Nie zawsze więcej znaczy lepiej. Pośpiech nie ma sensu — technika musi nadążać za obciążeniem.
Trenuj świadomie. Trenuj jakościowo.
CrossFit HydroMoc
Udostępnij
Sprawdź naszą ofertę zajęć grupowych na www.hydromoc.pl, oraz treningów personalnych Czujesz, że musisz coś zmienić i nie wiesz od czego zacząć?
Sprawdź naszą ofertę zajęć grupowych na www.hydromoc.pl, oraz treningów personalnych na www.alanbrozek.pl
W treningu siłowym liczy się nie tylko to, ile podnosisz, ale przede wszystkim jak podnosisz. 💪
Tempo ruchu, kontrola, odpowiednio dobrane przerwy i technika mają ogromne znaczenie dla jakości treningu i progresu.
Nie zawsze więcej znaczy lepiej. Pośpiech nie ma sensu — technika musi nadążać za obciążeniem.
Trenuj świadomie. Trenuj jakościowo. 🔥
27/08/2026
Przygotowanie piłkarza to nie tylko trening z piłką. Szybkość, siła, dynamika, stabilizacja i kontrola ciała — wszystko po to, żeby być mocniejszym i skuteczniejszym na boisku.
24/08/2026
HYDROMOCna – nowy cykl treningowy dla kobiet!
Poczuj się dobrze w swoim ciele.
Wzmocnij mięśnie, wymodeluj sylwetkę i zyskaj więcej energii.
To jest Twój moment!
Bez presji. Z konkretnym celem.
W kobiecej energii i dobrej atmosferze.
Trening, który daje efekty:
• więcej siły
• lepsza forma
• spalone kalorie
• widoczne efekty
📅 Start: 24.08
🕔 Poniedziałki i środy, godz. 17:00
Nie musisz być w formie, żeby zacząć.
Zacznij, żeby ją zbudować!
👉 Dołącz do nas!
HYDROMOCna – a new training program for women!
Feel good in your body.
Strengthen your muscles, shape your figure and gain more energy.
This is your moment!
No pressure. Just a clear goal.
Female energy and a supportive atmosphere.
Training that brings results:
• more strength
• better fitness
• calories burned
• visible results
📅 Starting: August 24
🕔 Mondays & Wednesdays at 5:00 PM
You don’t have to be fit to start.
Start to become stronger.
👉 Join us!
11/08/2026
NOWY CYKL HRX WOD – 8 TYGODNI DO LEPSZEJ FORMY!
Chcesz przygotować się do HYROX Gdańsk? A może po prostu chcesz być silniejszy, szybszy i wytrzymalszy? 💪
Ten cykl jest dla Ciebie!
📅 Startujemy już 11.08!
3 treningi w tygodniu. Konkretny plan. Zero przypadkowości.
📅 Wtorek 17:00
📅 Czwartek 17:00
📅 Sobota 9:00
🔥 Budujemy siłę i wytrzymałość
🔥 Podkręcamy wydolność i kondycję
🔥 Szlifujemy formę
Nie czekaj. 👉 Dołącz do cyklu HRX WOD i trenuj z nami!
🔥 NEW HRX WOD TRAINING CYCLE – 8 WEEKS TO A BETTER YOU!
Want to prepare for HYROX Gdańsk? Or maybe you simply want to become stronger, faster and fitter? 💪
This cycle is for you!
📅 Starting 11 August!
3 training sessions a week. A clear plan. No random workouts.
📅 Tuesday – 5:00 PM
📅 Thursday – 5:00 PM
📅 Saturday – 9:00 AM
🔥 Build strength and endurance
🔥 Boost fitness and conditioning
🔥 Sharpen your performance
Don’t wait. 👉 Join the HRX WOD cycle and train with us!
10/08/2026
🔥 FULL BODY WORKOUT z 1 kettlebell!
To naprawdę proste — 1 kettlebell, 5 ćwiczeń i konkretna dawka ruchu! 💪
Jak ćwiczymy?
4 rundy każdego ćwiczenia + 60 sek. odpoczynku. Po 4 rundach przechodzimy do kolejnego ćwiczenia.
1️⃣ 10 Reverse Lunge + Twist / na stronę
2️⃣ 10 Row + Deadlift / na stronę
3️⃣ 8 Thrusters / na stronę
4️⃣ 30 sek. Front Rack Carry March / na stronę
5️⃣ 8 Dynamic Plank → Push Up → Pull Through
🏋️ Jeśli technika pozwala — dokładaj obciążenie z każdą rundą.
Nogi, pośladki, plecy, barki i core — całe ciało pracuje! 🔥
Idealny, kiedy masz mało czasu, ale chcesz zrobić dobrą robotę.
Weź kettla i działamy! 💪🔥
03/08/2026
ONE KETTLEBELL. FULL BODY. LET’S WORK. 🔥💪🏼
Jeden kettlebell, kilka ćwiczeń i
maksimum efektów w jednej sesji.
Idealny, kiedy chcesz trenować skutecznie, bez zbędnego kombinowania.
4 Rounds
10x Squat to halo
10/10 Overhead Reverse Lunges
1:00 rest
4 Rounds
10/10 Waters Clean to Press
10 Horn curls kneeling
1:00 rest
4 Rounds
20 Alt. Around the world kneeling
10 Triceps Deadbug
1:00 rest
Zapisz na później i koniecznie wypróbuj! 👊
27/07/2026
🔥 FULL BODY WORKOUT | Jeden kettlebell, całe ciało, maksimum efektów!
Nie potrzebujesz siłowni pełnej sprzętu, żeby wykonać skuteczny trening. Wystarczy jeden kettlebell, odrobina miejsca i 100% zaangażowania. 💪
🔥 EMOM 1:00 • 4 rounds per exercise
✅ 10 Goblet Squats
✅ 10 Front Rack Lunges / strona
✅ 10 Kickstand RDL / strona
✅ 10 Push Press / strona
✅ 20 Alternating Rows
✅ 10 Overhead March L + 10 Overhead March R
Dlaczego warto?
✔️ Trenujesz całe ciało podczas jednej sesji.
✔️ Budujesz siłę, stabilizację i wytrzymałość.
✔️ Poprawiasz mobilność oraz koordynację.
✔️ Wzmacniasz core i poprawiasz postawę.
✔️ Spalasz kalorie, angażując jednocześnie wiele grup mięśniowych.
✔️ Idealny trening do domu, na siłownię i w podróży.
💾 Zapisz ten trening na później.
💪 Wypróbuj go i daj znać w komentarzu, z jakim ciężarem ćwiczyłeś(-aś)!
🔥 Have fun!
Chcesz aby twoja firma była na górze listy Siłownia I Obiekt Sportowy w Płock?
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Lokalizacja
Kategoria
Skontaktuj się z firmę
Telefon
Strona Internetowa
Adres
Akacjowa 8
Płock
09-402