Dominika Bielecka Trener Personalny

Dyscyplina często kojarzy nam się z robieniem wszystkiego na 100%. Z konsekwencją, siłą i działaniem niezależnie od tego, jak się czujemy.

A przecież prawdziwa dyscyplina nie zawsze wygląda spektakularnie.

Są dni, kiedy masz energię, motywację i możesz zrobić naprawdę dużo. Ale są też takie, kiedy masz jej znacznie mniej. I to nie oznacza, że jesteś mniej zdyscyplinowana.

Bo dyscyplina to nie wymaganie od siebie 100% każdego dnia.
To umiejętność zrobienia tego, na co masz dziś przestrzeń — nawet jeśli jest to tylko 20%, 10% czy 5%.

Nie chodzi o to, żeby zawsze dawać z siebie maksimum. Chodzi o to, żeby nie rezygnować z siebie tylko dlatego, że dzisiaj nie jesteś w najlepszej formie.

Czasem dyscypliną jest trening.
Czasem jest nim odpoczynek.
Czasem zrobienie jednego małego kroku.
A czasem po prostu pojawienie się i zrobienie tego, co naprawdę konieczne.

Nie każdy dzień musi być Twoim najlepszym dniem.
Ważne, żeby nie przestać iść dalej.

Bo konsekwencja nie polega na tym, że każdego dnia dajesz 100%.
Polega na tym, że uczysz się działać z tym, ile masz dzisiaj. 🤍

„To tylko godzina.”

Często właśnie tyle czasu spędzamy na telefonie, przeglądając kolejne treści, które za chwilę i tak zapomnimy.

Godzina treningu nie zmieni wszystkiego od razu.

Ale powtarzana regularnie może zmienić więcej, niż myślisz:
✨ silniejsze ciało,
✨ lepszą postawę,
✨ więcej energii,
✨ mniej bólu,
✨ spokojniejszą głowę.

Nie chodzi o to, żeby być idealnym.

Chodzi o to, żeby świadomie wybierać to, co długofalowo służy Twojemu zdrowiu.

Bo czas i tak minie.

Pytanie tylko, jak zdecydujesz się go wykorzystać. 🤍

Jedz białko. Śpij więcej. Trenuj mądrze.

Nie potrzebujesz kolejnej diety-cudu ani planu „na już”.

Potrzebujesz kilku prostych nawyków, które będą z Tobą każdego dnia.

✨ Jedz odpowiednią ilość białka – Twoje mięśnie Ci za to podziękują.
✨ Śpij więcej – regeneracja to część treningu, nie dodatek.
✨ Trenuj mądrze – jakość zawsze wygra z przypadkowym wysiłkiem.

Pamiętaj, że Twoje ciało słucha tego, co robisz codziennie. Nie tego, co robisz raz na jakiś czas.

A forma? Forma jest skutkiem ubocznym całego tego procesu. Największą wygraną jest zdrowie, energia i dobre samopoczucie.

Dbaj o siebie każdego dnia. Twoje przyszłe „ja” będzie Ci za to wdzięczne. 🤍

Czy HYROX był motywacją, żeby robić rzeczy, których nie lubię?
Tak.

Nie lubię biegać i wiem, że pewnie nie jestem w tym sama 😅

Do treningu siłowego nie musiałyśmy się specjalnie przygotowywać, siłowo trenujemy regularnie od dawna.
Natomiast biegowo przed HYROX zaczęłyśmy od zera i po prostu zaczęłyśmy biegać.

Jeśli chodzi o przygotowania na siłowni nie miałyśmy połowy sprzętów takich jak ski erg czy sanie…
I wiesz co?
Nie trzeba mieć wszystkiego, żeby się przygotować i spróbować swoich sił.

Przed startem byłyśmy tylko 2 razy na treningu HYROX, żeby zobaczyć:
jak się zamieniać,
jak podawać sobie sprzęty,
jak współpracować.

I po prostu… wystartowałyśmy.

Wiemy już, co poprawiać 🥹
Ale jedno wiemy na pewno to było niesamowite doświadczenie.

45 min na siłowni to 3% całego
Twojego dnia.

To 3% może odmienić całe Twoje życie ✨
Zrób coś dobrego dla swojego ciała i zdrowia