Sprawneciało

Posłuchajcie historii Gosi…
Trenujemy od lat, więc w 9. miesiącu ciąży po prostu dopasowaliśmy aktywność tak, by dać jej ciału lekkość i ulgę na samym finiszu. Bezpieczny trening w ciąży i mądre ćwiczenia dla
ciężarnych potrafią zdziałać cuda.
Dziś bobas jest już na świecie, a Gosia na własnej skórze czuje, jak ta aktywność fizyczna w
ciąży zaprocentowała. Szybszy powrót do formy po porodzie i siła do opieki nad
noworodkiem nie biorą się znikąd. To efekt regularnej pracy.
Też chcesz mądrze zadbać o siebie i przygotować ciało do porodu? Odezwij się w wiadomości prywatnej ;)
______
📍 Studio treningowe Sprawne Ciało
Poznań, ul. Hugona Kołłątaja 2 (UWAGA: nowy adres!)
(Kameralne treningi personalne na Świerczewie, blisko Dębca i Górczyna, Wildy)
trening w ciąży Poznań, aktywność w ciąży Świerczewo, mądry ruch dla ciężarnych Dębiec,
bezpieczne ćwiczenia w ciąży Poznań, przygotowanie do porodu Świerczewo, sprawność w ciąży Górczyn, trener dla kobiet w ciąży Poznań, powrót do formy po porodzie Poznań,
regeneracja po porodzie Świerczewo, mądra aktywność dla mam Dębiec, trener personalny
Poznań,

Nie robisz tego tylko dla siebie. Robisz to dla tych, których chcesz mieć siłę nosić na rękach i z którymi chcesz iść przez życie bez zadyszki. Zdrowia na lata 🥰
_____
📍Studio treningowe Sprawne Ciało
Poznań, ul. Jesionowa 20/3.
Świerczewo I Dębiec I Górczyn I Wilda
sprawne ciało, trener personalny poznań, trening medyczny, świadomy ruch

Długa praca w jednej pozycji często sprawia, że odcinek piersiowy kręgosłupa traci swoją
naturalną ruchomość. Na przykładzie Gosi pokazujemy z Damianem, jak przywrócić mu
swobodę za pomocą dwóch prostych kroków:
1. Rolowanie odcinka piersiowego - rozluźniamy tkanki i przygotowujemy plecy do pracy.
2. Otwieranie klatki na wałku - aktywnie pracujemy nad wyprostem i mobilnością.
Kluczowy detal: Zwróć uwagę na oddech. Gosia robi długi wydech w momencie odchylenia -
to pozwala mięśniom bezpiecznie i skutecznie się rozluźnić.
Daj znać, czy używasz wałka w swojej rutynie 🙂
____
📍Studio treningowe Sprawne Ciało
Poznań, ul. Jesionowa 20/3.
Świerczewo I Dębiec I Górczyn I Wilda
zdrowy kręgosłup, mobilność, trening personalny, kluczowe detale, rolowanie, otwieranie
klatki, sprawne ciało

Dla nauczyciela dzwonek rzadko oznacza koniec stresu. Godziny stania przy tablicy, szkolny
gwar i nieustanna odpowiedzialność sprawiają, że ciało domaga się regeneracji, a nie
kolejnego „wycisku”.
Kasia trafiła do nas przebodźcowana. Zamiast dokładać jej stresu głośną muzyką i presją
wyniku, postawiłyśmy na mądrą technikę. W Sprawnym Ciele uczymy, jak odciążyć kręgosłup i odzyskać spokój, by po treningu mieć więcej energii do życia, a nie mniej. Dziś to dla Kasi jedyna godzina w ciągu dnia, kiedy telefon w końcu milczy.
___
📍 Studio treningowe Sprawne Ciało | Poznań, ul. Jesionowa 20/3
(Kameralna atmosfera na Świerczewie, blisko Dębca i Górczyna)
trening personalny Poznań, bóle kręgosłupa, odciążenie pleców, regeneracja, świadomy
ruch, Sprawne Ciało, trening dla nauczyciela, profilaktyka kręgosłupa, redukcja stresu.

W drodze po kolejną kawkę, zrób dosłownie minutę przerwy na lędźwie. Możesz to zrobić w każdym momencie pracy, bez przebierania się i maty. Wyciągnij ludzi z biura i zróbcie to razem, kręgosłup odżyje, a głowa złapie chwilę przerwy.

Wystarczą dwa ruchy:
1. Rolowanie kręgosłupa - żeby go trochę „rozlepić” po godzinach siedzenia.
2. Krążenia miednicy- żeby rozbić ten beton, który czujesz w dole pleców.
Zajmie wam to moment, a różnicę poczujecie od razu.
Podaj dalej osobie, z którą dzisiaj siedzisz w biurze.
_____
📍 Studio treningowe Sprawne Ciało | Poznań, ul. Jesionowa 20/3
(Kameralna atmosfera na Świerczewie, blisko Dębca i Górczyna)
zdrowy kręgosłup, ból lędźwi, ćwiczenia w biurze, Poznań, mobilizacja kręgosłupa, praca
siedząca, ból pleców, rozciąganie, sprawne ciało

Karolina była z nami długo przed ciążą. Dzisiaj wraca na salę i choć to ta sama osoba, to pisze już zupełnie nową historię. 🤍

W Sprawnym Ciele nie wierzymy w „powrót do formy w 2 tygodnie”. Wiemy za to, co to znaczy ból pleców od noszenia, brak snu i przebodźcowanie. Dlatego u nas nie ma ciśnienia na rekordy. Jeśli masz gorszy dzień - robimy lekki rozruch.. Jeśli potrzebujesz po prostu
spokojnie odetchnąć i poczuć się dobrze we własnym ciele to właśnie to robimy.
Twoja regeneracja jest tak samo ważna jak opieka nad dzieckiem. Pamiętaj o tym.
Znasz mamę, która bierze na siebie za dużo? Wyślij jej tę rolkę. Niech wie, że ona też jest ważna.
_____
📍 Studio treningowe Sprawne Ciało | Poznań, ul. Jesionowa 20/3
(Kameralna atmosfera na Świerczewie, blisko Dębca i Górczyna)
trening po porodzie, aktywna mama, powrót do sprawności, regeneracja po ciąży, zdrowe
plecy, Sprawne Ciało, ćwiczenia dla mam, powrót do formy bez presji

Wrzucamy pierwszy odcinek naszej nowej serii. Chcemy pokazać Wam od kuchni, jak
pracujemy nad techniką na naszych zajęciach w studio SPRAWNE CIAŁO w Poznaniu.
Na pierwszy ogień: podciąganie na drążku. Często siłujemy się z ciężarem, a wystarczy
mała korekta w ustawieniu, żeby ruch stał się lżejszy i bardziej efektywny.Właśnie na takie
detale stawiamy w naszym studio treningowym.
Dajcie znać, jakie inne ćwiczenie moglibyśmy tak rozłożyć na czynniki pierwsze? Napiszcie,
co sprawia Wam największą trudność.
_____
📍 Studio treningowe Sprawne Ciało
Poznań, ul. Jesionowa 20/3
(Kameralne treningi na Świerczewie, blisko Dębca i Górczyna, Wildy)
podciąganie treningpersonalny studiotreningu Poznań Górczyn Dębiec Wilda
technikatreningu backstage trenerpersonalnyPoznań

Ten moment, kiedy po godzinie wspólnego wysiłku słyszymy takie słowa... 🥹 Nic nie daje
nam większej satysfakcji niż widok Waszych uśmiechniętych twarzy i ta energia na wyjściu!
Dla takich chwil tworzymy Sprawne Ciało. 💜
Jesteśmy dumni, że tworzymy taką społeczność na poznańskim Górczynie.

A Ty? Jakim jednym słowem opisałabyś swój stan po treningu? Daj znać w komentarzu!

───

📍Studio treningowe Sprawne Ciało
Poznań, ul. Jesionowa 20/3.
Świerczewo I Dębiec I Górczyn I Wilda
Studio treningowe Poznań. Trening personalny Górczyn i Dębiec. Ćwiczenia dla kobiet.
Ćwiczenia dla mężczyzn. Zdrowy styl życia. Motywacja do treningu.Trener personalny.