Jan Gierczyk Trener

Wyzwanie zaliczone! 💪

Przez cały dzień ani razu nie usiadłem (za wyjątkiem dojazdu). Praca, posiłki, obowiązki domowe i cała reszta - wszystko na stojąco.

Czy było łatwo? Czy da się tak funkcjonować przez cały dzień? Sprawdźcie moją relację☝️

A może ktoś z Was podejmie się tego challenge’u?😎

__

Środa jak każda inna. Praca, jedzenie, obowiązki domowe i cała reszta…
Ale co, gdyby przez cały dzień ani razu nie usiąść? 👀
Sprawdzam, jak to jest. Spróbuj ze mną! 🙂

__

Możesz regularnie trenować, dobrze jeść i dbać o sen… a mimo to spędzać zdecydowanie za dużo czasu w pozycji siedzącej.

Współczesny człowiek siedzi więcej niż kiedykolwiek wcześniej w historii. I choć moda na aktywny styl życia jest świetnym krokiem w dobrą stronę, sam trening nie rozwiązuje całego problemu.

Bo godzina treningu nie „kasuje” wielu godzin bezruchu.

Jeśli więc naprawdę chcesz zadbać o swoje zdrowie, zacznij nie tylko więcej trenować, ale też mniej siedzieć.

Masz możliwość pracować na stojąco? Korzystaj.
Możesz zrobić krótką przerwę od siedzenia? Wstań.

Małe zmiany, powtarzane codziennie, mogą mieć ogromne znaczenie.

A w kolejnej rolce czeka mnie mały challenge. Stay tuned! 👀

__

Co jest nie tak na tym filmie?

Koniecznie daj znać w komentarzu!👇

I czekajcie na dalsze części🫡

__

A co Wy byście dodali?😅

W skrócie, warto ćwiczyć podciąganie, nigdy nie wiecie kiedy może Wam się przydać💪

__

Od treningów w ciąży… do treningów z 9-miesięcznym maluchem. ❤️

trenuje ze mną od wielu lat i nie chciała, żeby ciąża oznaczała przerwę od aktywności fizycznej. Jest świetnym przykładem na to, że jeśli nie ma przeciwwskazań medycznych, warto pozostać aktywną również w tym wyjątkowym czasie.

Ciąża to nie choroba. Jeśli lekarz nie widzi przeciwwskazań, a ciąża przebiega prawidłowo, aktywność fizyczna jest nie tylko bezpieczna, ale może przynieść wiele korzyści zarówno mamie, jak i dziecku.

Kluczem jest odpowiednie dopasowanie intensywności oraz rodzaju ćwiczeń do etapu ciąży i samopoczucia. 💪
Brawo Ola!

__

Virtuosity to idea przyświecająca trenerom CrossFit: robienie rzeczy prostych w sposób wyjątkowo dobry.

Nie chodzi tylko o ciężar, tempo czy wynik, ale o nieustanne doskonalenie jakości ruchu, większą kontrolę, precyzję i świadomość ciała. Dla dobrego trenera zawsze ważniejsze będzie jak wykonałeś swój trening, niż jaki był Twój wynik.

Tak samo podchodzimy do naszego trenerskiego rzemiosła. Sami cały czas uczymy się, analizujemy i szukamy rzeczy, które możemy zrobić lepiej.

🎥

__

Dużo osób odkłada start, bo chce najpierw schudnąć, poprawić kondycję, trochę poćwiczyć samemu…

I przez to… często nie zaczynają wcale.🙈
Nie musisz być gotowy, żeby przyjść na pierwszy trening.
Serio!

Od tego jesteśmy my - żeby pokazać Ci wszystko od podstaw i przeprowadzić Cię przez ten start.😎
Dlatego zamiast czekać na idealny moment, lepiej zrobić pierwszy krok i zobaczyć, jak to wygląda w praktyce.

Wpadnij do boxa i przekonaj się sam💪

🎥

__
sprawność , sport , waga , jak schudnąć , ćwiczenia , ruch , Poznań siłownia

Friday workout💪

FOR TIME
120 DU
35 CHEST TO BAR
50 CAL ROW
40 BOX JUMP OVER
40 DB SN**CH
40 HSPU

__