Yoga Agnieszka Pluto-Prądzyńska

23 maja 2024 r. w ramach Otwartych wykładów dla Publiczności w Sesji 1 będę miała przyjemność zaprezentować temat:

"Czynniki długowieczności w obszarach Blue Zones a 6 filarów Medycyny Stylu Życia"
jako wykład otwierający Konferencję Naukową „Medycyna Stylu Życia dla Długowieczności. Blue Zone Inspiracje” która odbędzie się w dniach 23-24 maja 2025 r. w Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu (Poznan University of Medical Sciences).

W płatnej części konferencyjnej zaprezentuję "Pozytywne bonusy praktyki jogi" - być może niektórzy pamiętają, że w tej uczelni w 2020r. obroniłam pracę doktorską o jodze.
A oprócz tego wielu świetnych prelegentów i bardzo ciekawe tematy!!! --> Więcej informacji na załączonym plakacie i w Programie - link: https://lm4longevity.ump.edu.pl/program/

*Jeśli możesz - udostępnij i do zobaczenia!
PS. Dostęp on-line jest możliwy.

Polskie Towarzystwo Dietetyki Polskie Towarzystwo Medycyny Stylu Życia European Lifestyle Medicine Organization Polskie Towarzystwo Pielęgniarskie (PTP) Polish Nurses Association
Pluto-Prądzyńska

Zapraszam - dołącz - czas płynie i członkowie grupy też odchodzą i wracają a czasem przychodzą nowe osoby.
📌Jesteśmy - znajdź swoje miejsce w naszej małej grupie😊 Agnieszka
📌Więcej na: https://agapp.pl/index.php/aktualnosci/

Czujesz się zestresowana, zmęczony? Wypróbuj świadome oddychanie👍 Oddech jest czymś tak naturalnym, że prawie o nim nie myślimy. W rzeczywistości oddychamy około 20 000 razy dziennie bez świadomego myślenia. Ale kiedy jesteś niespokojny, twój oddech przyspiesza. Celowe spowolnienie oddechu pomaga uzyskać większą kontrolę nad stanem psychicznym. Oddech, który jogini nazywają "praną", ma silnie uspokajający wpływ na mózg i resztę układu nerwowego. Istnieje wiele technik oddechowych. Dziś wypróbuj tę prostą: Oddychanie przeponowe lub brzuszne

~>Zacznij od wygodnego siedzenia lub leżenia na plecach w domu lub na powietrzu.
~>Połóż jedną rękę na górnej części klatki piersiowej, a drugą na brzuchu. Rozluźnij mięśnie brzucha.
~>Wdychaj powoli powietrze przez nos, aż poczujesz, że brzuch zaczyna się unosić.
~>Wydychaj powoli powietrze przez lekko zaciśnięte usta i poczuj, jak brzuch opada.
Powtórz kilka razy i rób to każdego dnia a sprawy przestaną Cię przerastać😊

Ćwicząc jogę można zdrowo i długo żyć. Żyjąc długo nadal można ćwiczyć jogę i nie tylko😊 ważne by mieć w życiu cel i nadać mu sens❤️🧘👨🏻‍🦯‍➡️🏊‍♂️🏇🏻🚴🏻‍♀️💃🕺👫
https://archive.nytimes.com/well.blogs.nytimes.com/2016/04/22/at-100-still-running-for-her-life/?action=click&pgtype=Homepage&version=Moth-Visible&moduleDetail=inside-nyt-region-2&module=inside-nyt-region®ion=inside-nyt-region&WT.nav=inside-nyt-region👍
Zapraszam na jogę jeśli chcesz spróbować😍

Już za 2 dni w Poznaniu 2 bardzo ciekawe wykłady dostępne dla każdego z tłumaczeniem na język polski w cenie 20 zł:
1) dr Jen Baker-Porazinski przedstawi temat "Lifestyle Medicine: Choosing Prevention Over Treating Disease" - to nasz gość specjalny - absolwentka Poznan University of Medical Sciences z dyplomem nr 1, a wywiad z nią możecie posłuchać tutaj: https://study.gov.pl/interviews/1st-alumna-ever-graduate-pums-english-language-programs
2) gość kluczowy - prof. Michel Poulain z UCLouvain – Université catholique de Louvain w Belgii - astrofizyk, demograf, twórca i badacz stref długowieczności Blue Zones (https://longevitybluezone.com/the-5-blue-zones/) przedstawi przewrotnie ujęty temat: "How to become centenarian in 4 weeks? Lessons from the Blue Zones with exceptional longevity".
A gdyby ktoś chciał wziąć udział w całej konferencji - można jeszcze się zapisać, równiez on-line, więcej info: http://www.lm4l-poznan2024.bok-ump.pl/teksty.php?plik=program.php
Polskie Towarzystwo Medycyny Stylu Życia
European Lifestyle Medicine Organization
net4doctor
Puromedica
Miasto Poznań

https://mojaharmoniazycia.pl/aktualnosci/medycyna-stylu-zycia-dla-dlugowiecznosci-inspiracje-niebieskimi-strefami/
European Lifestyle Medicine Organization
Polskie Towarzystwo Medycyny Stylu Życia
Uniwersytet Medyczny im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu
Poznan University of Medical Sciences
Miasto Poznań
Urząd Miasta Poznania
PULS UM - Gazeta Studentów UMP
Instytut Biokosmetyki dr Małgorzata Jusiakowska - Piputa
net4doctor, Puromedica

Medycyna stylu życia dla długowieczności. Inspiracje Niebieskimi Strefami - Moja Harmonia Życia Moja Harmonia Życia to ogólnopolski magazyn skierowany do osób ceniącychzdrowe i świadome życie. Wyróżnia go bogata tematyka związana ze zdrowymi naturalnym odżywianiem, psychologią, rozwojem osobistym, naturą iekologią oraz sferą ducha.

https://m.youtube.com/watch?v=CldCvAqv0UE

Jogiczne Opowieści: 24 Guru Dattatraya, odcinek 2: "Woda" 24 Guru Dattatray'a to opowieść o wybitnym indyjskim świętym, który uczył się od wszystkiego, co spotykał na swojej drodze. Autorem pierwotnego dzieła jest C...

Zwykło się mówić że joga jest dla ludzi zdrowych, być może dlatego, że rzadko zdarza się, by osoby regularnie praktykujące jogę ciężko chorowały.  dlatego wdraża się ją do stylu życia już od dzieciństwa, a przynajmniej od okresu dojrzewania. Bo joga oferuje wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego i można ją ćwiczyć w każdym wieku. Może być też wsparciem podczas leczenia i przyspieszyć powrót do zdrowia. Może stanowić formę rekonwalescencji, gdy dochodzisz do siebie po operacji albo żyjesz z przewlekłą chorobą. Potwierdza to wiele badań naukowych, w tym moje: https://bmjopen.bmj.com/content/12/9/e059658 A wpis „Rehabilitacja i terapia i jogą” w bazie Pubmed wyświetla ponad 1300 prac naukowych: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=yoga+rehabilitation+and+therapy
Zapraszam do ćwiczeń😍 Agnieszka Pluto-Prądzyńska
, , ,

Przekraczanie granic i przełamywanie słabości, systematyczność i gotowość do zmiany - dostępne dla każdego - wystarczy spróbować :)

https://www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/adding-yoga-to-aerobic-exercise-may-help-lower-high-blood-pressure?utm_source=delivra&utm_medium=email&utm_campaign=WR20230303-Yoga&utm_id=4931338&dlv-emuid=bdbca31d-fa8b-4854-ae4f-1f06567ac9ac&dlv-mlid=4931338

Adding yoga to aerobic exercise may help lower high blood pressure - Harvard Health Adding 15 minutes of yoga to regular exercise sessions can help people lower their high blood pressure more than just doing exercise and basic muscle stretching....

Jest moc i mądrość - gratulacje

Uniwersytet Yale potwierdził, że Dawid Kopik to jedyny w tym roku P***k, który został przyjęty na tą jedną z trzech najlepszych na świecie uczelni. Dawid ma 17 lat i pochodzi z małej miejscowości Gola pod Lesznem. W rozmowie ze mną mówi, że po studiach chce wrócić do Polski by to tu wykorzystać pobyt w USA. Poniżej sylwetka zdolnego, skromnego, mądrego człowieka, który znajduje czas by pomagać innym.

Dawida poznałem w czerwcu 2022 roku, gdy na Zamku Królewskim odbywała się uroczystość wręczania stypendiów Our Future Foundation, dla szczególnie uzdolnionych przedstawicieli polskiej młodzieży. Przypadła mi wtedy przyjemność wręczenia dwóch stypendiów, a wśród laureatów, był właśnie Dawid. Dawid jest m.in. zwycięzcą konkursu „Pomysł na biznes”, laureatem „Kangura matematycznego”, czy też finalistą największego konkursu o tematyce kosmicznej w Polsce: „Cosmic Challenge: Pathfinder”. Pomimo młodego wieku przez okres szkoły wykazywał się altruistycznie, pomagał osobom starszym zrozumieć cyfryzację.

Stworzył w jednym z domów spokojnej starości listę, na którą zapisywały się osoby potrzebujące wsparcia w korzystaniu z różnych urządzeń. Poświecał im kilka godzin tygodniowo krok po kroku tłumacząc to, czego nikt wobec nich nie robi. Na moje pytanie dlaczego to robił odpowiada: „postęp ma sens tylko wtedy, gdy uczestniczą w nim wszystkie pokolenia a nie tylko wybrane”.

Dawid wielka piona, oby tak dalej!

Sylwetka Dawida: https://makeway.pl/pl/jedyny-polak-w-tym-roku-na-yale

Jest moc i mądrość - gratulacje Kopik💪🌹

Uniwersytet Yale potwierdził, że Dawid Kopik to jedyny w tym roku P***k, który został przyjęty na tą jedną z trzech najlepszych na świecie uczelni. Dawid ma 17 lat i pochodzi z małej miejscowości Gola pod Lesznem. W rozmowie ze mną mówi, że po studiach chce wrócić do Polski by to tu wykorzystać pobyt w USA. Poniżej sylwetka zdolnego, skromnego, mądrego człowieka, który znajduje czas by pomagać innym.

Dawida poznałem w czerwcu 2022 roku, gdy na Zamku Królewskim odbywała się uroczystość wręczania stypendiów Our Future Foundation, dla szczególnie uzdolnionych przedstawicieli polskiej młodzieży. Przypadła mi wtedy przyjemność wręczenia dwóch stypendiów, a wśród laureatów, był właśnie Dawid. Dawid jest m.in. zwycięzcą konkursu „Pomysł na biznes”, laureatem „Kangura matematycznego”, czy też finalistą największego konkursu o tematyce kosmicznej w Polsce: „Cosmic Challenge: Pathfinder”. Pomimo młodego wieku przez okres szkoły wykazywał się altruistycznie, pomagał osobom starszym zrozumieć cyfryzację.

Stworzył w jednym z domów spokojnej starości listę, na którą zapisywały się osoby potrzebujące wsparcia w korzystaniu z różnych urządzeń. Poświecał im kilka godzin tygodniowo krok po kroku tłumacząc to, czego nikt wobec nich nie robi. Na moje pytanie dlaczego to robił odpowiada: „postęp ma sens tylko wtedy, gdy uczestniczą w nim wszystkie pokolenia a nie tylko wybrane”.

Dawid wielka piona, oby tak dalej!

Sylwetka Dawida: https://makeway.pl/pl/jedyny-polak-w-tym-roku-na-yale