PeakPer4mance

⚽ To, co robisz poza treningiem klubowym, może być Twoją przewagą… albo Twoim hamulcem.

🦵W sezonie nie chodzi o to, by robić więcej.
Chodzi o to, by robić dokładnie to, czego potrzebujesz.

⛔Źle dobrane jednostki dokładają zmęczenia.
Dobrze zaprogramowane utrzymują szybkość, moc i świeżość między meczami.

🆙Jeśli chcesz wyjść z roli zawodnika zmiennika, musisz zadbać o:
– stabilny poziom siły względnej,
– regularny bodziec szybkościowy,
– kontrolę obciążeń przy 1–2 meczach w tygodniu,
– mobilność i regenerację, które pozwalają trenować bez przeciążenia.

✅Kompletny Piłkarz In Season 2.0 to system dopasowany do realiów sezonu.
Wiesz co robisz, kiedy i jaki ma to cel.

🔝Bo miejsce w składzie rzadko wygrywa się talentem.
Częściej powtarzalnością formy.

🫵Jeśli chcesz mieć nad tym kontrolę , działaj świadomie z tym programem.

👇Zajrzyj pod adres w opisie mojego profilu.

𝗡𝗜𝗘 𝗧𝗬𝗟𝗞𝗢 𝗚𝗘𝗡𝗘𝗧𝗬𝗞𝗔

W meczu rzadko masz czas i przestrzeń, żeby rozpędzić się do maksymalnej prędkości. Znacznie częściej liczą się pierwsze metry, reakcja, mocne odbicie i szybkie zbudowanie przewagi nad rywalem.

✅ Dlatego rozwój szybkości piłkarza nie powinien kończyć się na sprintach. Siła, mechanika ruchu i umiejętność wykorzystania ich w przyspieszeniu muszą działać razem.

A Ty pracujesz nad techniką przyspieszenia❓
Daj znać w komentarzu.

𝗧𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗺𝗼𝘁𝗼𝗿𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗶 𝗻𝗶𝗲 𝗽𝗼𝘄𝗶𝗻𝗶𝗲𝗻 𝗯𝘆𝗰́ 𝘂𝗽𝗿𝗼𝘀𝘇𝗰𝘇𝗼𝗻𝗮̨ 𝘄𝗲𝗿𝘀𝗷𝗮̨ 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝘂 𝗱𝗼𝗿𝗼𝘀ł𝘆𝗰𝗵!

Wraz z rozwojem zawodnika zmienia się nie tylko jego ciało, ale również sposób, w jaki reaguje na konkretne bodźce treningowe. Dlatego inne cele będą ważne przed okresem dojrzewania, a inne w kolejnych etapach rozwoju.

Do tego dochodzi staż treningowy, poziom sprawności i przede wszystkim zaangażowanie dziecka.Dobry trener nie dopasowuje dziecka do planu. Dopasowuje plan do dziecka.

Jak robić to świadomie i krok po kroku? Omawiam to w szkoleniu Przygotowanie Motoryczne Dzieci i Młodzieży.

👉 Więcej informacji w opisie profilu.

𝗖𝗭𝗬 𝗪𝗔𝗥𝗧𝗢 𝗜𝗡𝗪𝗘𝗦𝗧𝗢𝗪𝗔𝗖́ 𝗪 𝗦𝗞𝗔𝗥𝗣𝗘𝗧𝗬 𝗔𝗡𝗧𝗬𝗣𝗢𝗦́𝗟𝗜𝗭𝗚𝗢𝗪𝗘❓

Cały materiał dostępny na moim kanale YT "Grzęda Jakub"

𝗖𝗭𝗬 𝗦𝗞𝗔𝗥𝗣𝗘𝗧𝗬 𝗔𝗡𝗧𝗬𝗣𝗢𝗦́𝗟𝗜𝗭𝗚𝗢𝗪𝗘 𝗗𝗭𝗜𝗔Ł𝗔𝗝𝗔̨❓

O tym dowiesz się z mojego nowego odcinka na kanale YT "Grzęda Jakub"

odnośnik znajdziesz pod adresem w opisie profilu

𝗗𝗼𝗯𝗿𝘆 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗶𝗻𝗱𝘆𝘄𝗶𝗱𝘂𝗮𝗹𝗻𝘆 𝗻𝗶𝗲 𝘇𝗮𝗰𝘇𝘆𝗻𝗮 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗼𝗱 𝘄𝘆𝗯𝗼𝗿𝘂 𝗰́𝘄𝗶𝗰𝘇𝗲𝗻́.

Zaczyna się od zrozumienia zawodnika i środowiska, w którym funkcjonuje. Dopiero wtedy możesz zdecydować, czego naprawdę potrzebuje i jaką pracę warto dołożyć poza klubem.

👉 Bo indywidualizacja to nie „inny zestaw ćwiczeń dla każdego”. To umiejętność podejmowania właściwych decyzji treningowych.

Jak robić to kompleksowo❓ Omawiam to na szkoleniu "Indywidualny Trening Motoryczny Piłkarza"

✅ Więcej informacji znajdziesz w opisie profilu.

𝗪𝗶𝗲̨𝗸𝘀𝘇𝗼𝘀́𝗰́ 𝗸𝗼𝗻𝘁𝘂𝘇𝗷𝗶 𝗻𝗶𝗲 𝘄𝘆𝗻𝗶𝗸𝗮 𝘇 𝘁𝗲𝗴𝗼, 𝘇̇𝗲 𝘇𝗮𝘄𝗼𝗱𝗻𝗶𝗸 𝘇𝗺𝗶𝗲𝗻𝗶ł 𝗸𝗶𝗲𝗿𝘂𝗻𝗲𝗸.

Wynika z tego, że nie był przygotowany na obciążenia, jakie ta zmiana kierunku generuje. W treningu bardzo często uczymy zawodników poruszać się szybko. Znacznie rzadziej uczymy ich skutecznie hamować i kontrolować ciało podczas ostrych zwrotów.

A to właśnie zdolność do wyhamowania, absorpcji sił i ponownego przyspieszenia decyduje nie tylko o skuteczności na boisku, ale również o ryzyku urazu. Jeśli w Twoim planie treningowym dominują slalomy i płytkie zmiany kierunku, zadaj sobie pytanie: czy przygotowują one zawodnika na najbardziej wymagające sytuacje meczowe?

📚 Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak kompleksowo rozwijać zmianę kierunku biegu i programować ją na różnych etapach sezonu, zapraszam na szkolenie „Indywidualny Trening Motoryczny Piłkarza”. Więcej informacji znajdziesz pod adresem w opisie profilu.