Fit360

Urlop jeszcze przed nami, ale weekendowe wyjazdy rządzą się swoimi prawami.😉
Dlaczego warto być aktywnym na wakacjach?
✅nie zatracasz swojej rutyny treningowej
✅masz więcej energii
✅możesz bez wyrzutów oddać się wakacyjnym grzeszkom żywieniowym
✅nie wrócisz z dodatkowymi kilogramami
A jak tam u Was na urlopikach?
Aktywnie czy leżing?

Zdrowie to nie restrykcyjne diety i katorżnicze treningi – to przede wszystkim małe, codzienne nawyki, które dają długofalowe efekty. Zastanów się jak to jest u Ciebie?
Wymień w komentarzu 3 zdrowe nawyki, które stosujesz regularnie, a może zamierzasz wdrożyć.
U mnie to:
✅szklanka wody na czczo
✅regularne treningi od lat
✅zdrowe jedzenie ale bez restrykcji (80/20)
✅dbanie o UN - spacery, muzyka relaksacyjna, czytanie książek

Wczoraj 30km na rowerach, a dziś wspólna 5tka z trenerem 😜
Dla niektórych to walka o przetrwanie a dla niektórych ledwo rozgrzewka 🙈😉
Ale przecież czyni mistrza prawda?
A jak Wasz aktywny weekend?

Chcesz mieć szczupły brzuch, więc robisz coraz więcej "brzuszków"?
Niestety...
‼️Nie da się spalić tłuszczu miejscowo. Brzuszki wzmocnią mięśnie, ale będą one ukryte pod warstwą tkanki tłuszczowej. ✅Chcesz płaskiego brzucha? Połącz trening siłowy całego ciała oraz cardio z lekkim deficytem kalorycznym i cierpliwością.
Odżywianie ma tutaj kluczowe znaczenie ;)

Active Camp 2026 - Dziękujemy!!! 🩷🩷🩷

Niektórzy narzekają na upały…
Inni robią swoje!
Mój Mąż jest dla mnie największą motywacją!
Upór, dyscyplina i silna wola!
Brawo Paweł!!!!
Cała Wielkopolska chyba trzymała dziś kciuki!
🩷

Jak trenować latem kiedy upały opanują cały kraj?
‼️nie rezygnuj ze swojej rutyny treningowej - każda przerwa przynosi niestety regres.
✅ćwicz rano lub wieczorem
✅w pomieszczeniach jest chłodniej, tam możesz ćwiczyć o każdej porze
✅dobrze się nawadniaj przez cały dzień
✅jeśli trenujesz na zewnątrz wybierz zacienione miejsca lub odpowiednią porę
✅podczas aktywności outdoor zabezpiecz się: czapka, filtr i lekkie zwiewne ubranie
To co, ćwiczymy? 💪

Paweł wszedł na wyższy level biegania i to dosłownie. Biegi górskie ⛰️⛰️⛰️
Pogoda niepogoda, ale trening musi być zrobiony 💪
Ja pozostaję przy górskich wędrówkach. Póki co😉

Hej Drodzy!
Pytanie do Was- jaką aktywność dziś zaliczyliście?
U nas wieczorny, przyspieszony kurs biegania 😉
Trochę się ta „lebioda” nauczyła ✌️

K&P