Współpraca online w kwestii treningów oraz diety. Systematyczne treningi i dobrze zbilansowany plan żywieniowy to ODPORNOŚĆ i ZDROWIE.
Chcę pomagać Ludziom dbać o siebie, walczyć o lepsze wyniki krwi, dawać im uśmiech. Dawać i godzinę, kiedy mogą być sami ze sobą, nie myśląc o problemach dnia codziennego.
09/06/2025
🎉 MAKROTAKTYKA ma urodziny! 🥳
12 miesięcy razem – dziękujemy, że jesteście z nami! 💪😍
To dzięki Wam tu jesteśmy 💙
Z tej okazji dajemy Wam NAJWYŻSZY rabat w historii! 🔥
🎁 -12% na całe zamówienie z kodem: URODZINY
📅 Kod ważny tylko do środy 11.06.2025!
Świętuj z nami i zamów swoją dietę 👉
http://www.makrotaktyka.pro
25/11/2024
💪 Efekty zaczynają się na talerzu! 🥗🍗
Każdy zestaw, który widzicie na zdjęciu, to nie tylko pyszne jedzenie – to precyzyjnie dobrane makroskładniki, które wspierają Twój cel: zbudowanie formy, utrzymanie energii i osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Makrotaktyka.pro to catering, który rozumie Twoje potrzeby.
🔥 Dlaczego warto?
✅ Indywidualne makro – Każdy posiłek jest dostosowany do Twojego zapotrzebowania i celu.
✅ Najwyższa jakość produktów – Stawiamy na świeżość i zdrowe składniki, bez kompromisów.
✅ Różnorodność smaków – Każdy dzień to nowe doświadczenie kulinarne, które urozmaici Twoją dietę.
⚡ Pamiętaj, że trening połączony z odpowiednią dietą to klucz do sukcesu! Jeśli ciężko pracujesz na siłowni, nie pozwól, aby zły dobór jedzenia zniweczył Twoje wysiłki.
➡️ Zadbaj o swoje ciało i wyniki – zamów swój zestaw już dziś na www.makrotaktyka.pro
Twój cel jest na wyciągnięcie ręki – my pomożemy Ci go osiągnąć !
28/06/2024
📢 Konkurs! ‼️‼️
Wygraj DARMOWY DZIEŃ diety od Makrotaktyka.PRO! 🎉
Chcesz spróbować naszych indywidualnie dopasowanych posiłków z precyzyjnie wyliczonymi makroskładnikami?🤤 Teraz masz szansę na darmowy dzień pełen smacznych i zdrowych posiłków!🥙
Jak wziąć udział?
- 👍 Polub naszą stronę na IG i FB 👍
- ↩️ Udostępnij ten post
- 👥 Oznacz 2 osoby w komentarzu
Wśród wszystkich uczestników spełniających te warunki, wylosujemy zwycięzcę, który otrzyma od nas darmowy dzień diety! 🏆
📆 Konkurs trwa do 28.06.2024 do 05.07.2024 do godziny 23:59!
🥇 Losowanie zwycięzcy odbędzie się 07.07.2024!
📲 Więcej informacji na temat naszych diet: www.makrotaktyka.pro
23/12/2023
Moi Drodzy,
w tym szczególnym czasie, życzę Wam mądrości, abyście potrafili dostrzec piękno w najprostszych chwilach oraz żebyście znaleźli spokój pośród zgiełku codziennego życia. Niech te Święta przyniosą Wam zrozumienie, że prawdziwe bogactwo tkwi w sercu i w relacjach z innymi ludźmi. Doceńcie, to co macie i dzielcie się tym. 🎄🎁🌟♥️
P.s nie odmawiamy potraw Wigilijnych, nie martwcie się wszystko spalimy 🔥!
Wasza Marla 💋
11/12/2023
Wyobraź sobie, że znikasz całkowicie. Zaczynasz chodzić na siłownię. Jesz zdrowo. Jesteś w formie życia. Kochasz siebie. Wyznaczasz granicę. Odcinasz toksyków ze swojego życia. Zaczynasz biznes, o którym zawsze marzyłaś.
A teraz przestań o tym myśleć i ZACZNIJ TO ROBIĆ! 🫶🏼
04/12/2023
Dąż do ROZWOJU, a nie do PERFEKCJI.
Pamiętaj, że sukces to suma małych wysiłków powtarzanych codziennie!
19/11/2023
Często słyszę, że nie masz czasu gotować, przygotowywać posiłków. Mam dla Ciebie rozwiązanie i podrzucam przepis. Jest to śniadanko na 4 dni, a czas przygotowania to 5 minut. Zamiast przeglądać telefon wzdłuż i w szerz, to zrób dla siebie coś dobrego.
Świetnie sprawdzi się też dla Twojego Dziecka do lunch boxa, który może zabrać do szkoły. 🥰
Składniki:
60 g nerkowców
40 g pistacji
200 g płatków owsianych
4 jaja
200 ml mleka
10 g erytrytolu
250 g jabłek
100 g gruszek
1,5 łyżeczki cynamonu
0,5 łyżeczki sody oczyszczonej
Przygotowanie:
Orzechy rozgnieć, jabłka i gruszki pokrój drobno. Wszystkie składniki wymieszaj ze sobą. Przełóż masę do keksówki. Piecz 30/35 minut w 180 stopniach ( termoobieg)
Przepis jest na 4 porcje. W jednej porcji znajduje się: 514 kcal, B 21,7 g, T 23,25 g, W 56,5 g
SMACZNEGO 🤩😍
ODWAŻ SIĘ !!!! 😍
Wzięłam dziś udział w biegu z okazji dnia niepodległości, wahałam się czy to zrobić z kilku powodów: ostatnie dwa tygodnie nie trenowała, bo byłam przeziębiona, mam kontuzję stopy no i nie spełniłabym swoich wygórowanych oczekiwań. I w myśl zasadzie albo wszystko albo wcale - próbowałam przed sama sobą znaleźć wymówkę, żeby nie wystartować. Jak dowiedziałam się, że otwarcie biegu jest o 9:00, a zamknięcie o 11:00 - zrobiłam szybką analizę w głowie i okazało się, że w ciągu dwóch godzin, to nawet jak noga odmów posłuszeństwa, to zdołam przejść marszem ten dystans, to mnie troszkę uspokoiło, ale gdzieś tam z tyłu głowy była myśl - no, ale jak to Ty trener i słaby czas - to nie jest zbyt optymistyczny scenariusz.
Stanęłam jednak na tym STARCIE, obok mnie prawie 3 000 osób, pogoda była bajeczna i ruszyliśmy. Trasa cudowna, malownicza. Słońce przepięknie nadawało blasku całej uroczystości i nagle okazało się, że udało mi się wyprzedzić jedną osobę i kolejną, zaraz jeszcze następną - tak minęło 7 km. Po tym dystansie odezwał się ból stopy, ale nie mogłam odpuścić, biegłam dalej z słuchawkami na uszach, a w głowie kołatały się myśli:
* DASZ RADĘ
* JESTEŚ SILNA
* SKUP SIĘ NA BIEGANIU, RÓB KROK ZA KROKIEM DO CELU
* 70% ROBOTY MASZ JUŻ ZA SOBĄ, NIE ODPUSZCZAJ
i nagle ujrzałam napis META. Ukończyłam bieg w czasie 1 h i 6 minut. Przez głowę przebiegła mi taka myśl „ BRAWO DZIEWCZYNO, A CO TO BYŁBY ZA CZAS, GDYBYŚ MIAŁA 100% DYSPOZYCJĘ”
Chciałam Ci ta historią pokazać, że w każdej sytuacji życiowej musimy podjąć jakąś decyzję ( biegnę/ nie biegnę). Przy każdym wyborze są przesłanki za i przeciw. Wymówkę zawsze możesz znaleźć, ale
ODWAŻ SIĘ sięgać po to co chcesz!
ODWAŻ SIĘ zawalczyć o siebie !
ODWAŻ SIĘ zrobić coś dla siebie !
ODWAŻ SIĘ żyć, bo ŻYCIE zachodu jest warte !
ODWAŻ SIĘ, bo życie jest za krótkie, żeby odkładać je na później !
26/10/2023
Kiedy inni śpią - TY PRACUJ !
Kiedy inni odpoczywają - TY UCZ SIĘ !
Twoja praca zdecyduje o Twoim SUKCESIE.
Wyróżniają się Ci, którzy pracują - gdy innym się nie chce. Cel osiągniesz przez dążenie do niego! Bądź wierna/y i nieustępliwa/y w tym co robisz! TO ŻYCIE JEST ZACHODU WARTE!
A Ty dziś trenujesz ? 😍
Chciałam Wam przedstawić moją Podopieczną, z której jestem tak bardzo DUMNA !!! Mega robota - GRATULACJE ♥️♥️♥️
Mama, Bizneswoman, Kobieta, która potrafi pogodzić obowiązki domowe, dwójkę dzieci, pracę i walkę o siebie. Trenujemy 3x w tygodniu i po niecałych 2 miesiącach SYSTEMATYCZNEJ pracy można zobaczyć tak cudne efekty, a my się dopiero rozpędzamy. Maszyna ruszyła 🤩 jestem podekscytowana bardzo !!! 🥳🥳🥳 MOJA DUMA !!!
Jeśli zastanawiasz się, co może wydarzyć się w 2 miesiące, to już Ci mówię.
a) Jeśli nie podejmiesz wyzwania, to po prostu minie 60 dni.
b) jeśli postanowisz zawalczyć o siebie, to mogą zajść cudne zmiany w Twoim zdrowiu, samopoczuciu oraz wyglądzie.
Sama zdecyduj jak spędzisz kolejne 60 dni 🤔🤔🤔 i daj znać w komentarzu, która opcje wybierasz ???? A czy B ??? 🤩
Zapraszam, zadbaj o swoje lepsze jutro 😍
14/10/2023
Często pytacie mnie, co daje mi bieganie ? Dlaczego to robię ? Albo mówicie, ja nie lubię biegać, to takie nudne. 🏃🏽♀️🤩
Bieganie daje mi WOLNOŚĆ. Na chwilę mogę przenieść się w swój wyimaginowany świat, który tylko ja rozumiem! Odreagowuje różne emocje. Jestem sama ze swoimi myślami, wizjami, planami. Mogę liczyć wtedy sama na siebie, co buduje poczucie mojej własnej wartości. Podczas biegania mierze się z moimi ograniczeniami, które są w mojej głowie i tylko ja mogę je zniszczyć!
Oprócz tego spalam kalorie, robię dużo kroków i produkuje endorfiny 😍 no i obecnie przygotowuje się do biegu, na który się zapisałam 🤩.
Może jednak spróbujesz 🏃🏽♀️ ?