Biegam Bo Lubię Pruszków

🏃‍♂️BiegamBoLubię wraca po wakacjach! ☀️🏃‍♀️

Zapraszamy na BEZPŁATNE zajęcia na stadionie
Międzyszkolny Ośrodek Sportowy w Pruszkowie w każdą ŚRODĘ o 19!!🔥

Wakacje za nami, więc czas wrócić do biegania! 🔥💪
Na dobry początek wracamy z treningiem, który łączy bieganie, dobrą zabawę i trochę sportowej rywalizacji — zmiany sztafetowe! 🔄🏃‍♀️🏃‍♂️

Trening w grupach to świetny sposób, żeby:
⚡ złapać trochę szybkości,
🤝 poczuć energię zespołu,
🎯 poćwiczyć tempo i reakcję,
😄 a przede wszystkim dobrze się bawić podczas biegania!

Nie ma znaczenia, czy biegasz regularnie, czy dopiero wracasz po wakacyjnej przerwie — każdy jest mile widziany! 🙌

Zabierz sportowe buty, dobry humor i wpadaj na stadion! 🏟️🔥
Wracamy do biegania — razem! ❤️


PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

TrenujemyBoLubimy (14,15) 1.09.2026- 13.09.2026 TrenujemyBoLubimy: sztafetowy zawrót głowyWracamy z treningowymi poradami w ramach akcji BiegamBoLubię. Po wakacyjnej przerwie czas na konkretną dawkę biegowych emocji. W grupie, zatem w sztafecie siła!Wprowadzenie do tematu biegów rozstawnych rozpoczniemy od wspólnej rozgrzewki. Każdy tren...

Wszystkich zainteresowanych zapraszamy do zapisów!!💪🏻🔥

🏃‍♀️ Ruszają zapisy do Programu Indywidualnych Planów Treningowych! 🏃‍♂️

Wspólnie z naszym Partnerem Strategicznym PKO Bank Polski Biegajmy Razem chcemy jeszcze mocniej wspierać Waszą aktywność i postawić na indywidualne podejście do treningu. Dlatego przygotowaliśmy dla Was Program Indywidualnych Planów Treningowych 🩵
Zapraszamy Was na 85 stadionów lekkoatletycznych w całej Polsce, gdzie możecie cyklicznie trenować podczas zajęć BiegamBoLubię! 🏟️

Chcesz trenować bardziej regularnie, rozwijać swoją formę i mieć plan dopasowany do swoich możliwości? Dołącz do naszego programu!

📅 Program realizowany będzie od września do listopada 2026 r.
W ramach programu uczestnicy otrzymają:
🏃 indywidualny plan treningowy na 3 miesiące,
💬 możliwość regularnych konsultacji z trenerem podczas zajęć BiegamBoLubię,
💪 wsparcie w systematycznym rozwoju sportowym i budowaniu regularności.

Program jest skierowany zarówno do osób, które już biegają, jak i tych, które dopiero chcą rozpocząć swoją przygodę z bieganiem.

Naszym celem jest wspieranie aktywności fizycznej, rozwój sportowy uczestników oraz budowanie społeczności BiegamBoLubię na 85 stadionach lekkoatletycznych w całej Polsce. 🇵🇱

⏰ Zapisy trwają do 31 sierpnia 2026 r. lub do wyczerpania limitu miejsc.

❗ Zapisy prowadzone są wyłącznie za pośrednictwem dedykowanego formularza:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdX-fYJb4_6E1u2o4VQhXX24A_pJVVxC1l9b3QhD17QovuI0A/viewform?usp=header

Zacznij trenować z planem, wsparciem trenera i społecznością BiegamBoLubię!
🩵

🏃‍♂️💨 Gotowi na dawkę biegowej energii? Dziś robimy coś dla ciała i formy! 🔥

Zapraszamy na kolejne, BEZPŁATNE zajęcia BiegamBoLubię! Już dziś o godzinie 19:00 spotykamy się na stadionie Międzyszkolny Ośrodek Sportowy w Pruszkowie, aby zadbać o absolutny fundament każdego biegacza – sprawność ogólną! 💪🧠

Dlaczego to takie ważne? Bo bieganie to nie tylko mocne nogi, to współpraca całego ciała. Silny korpus, stabilne stawy i ogólna sprawność to Twoja najlepsza tarcza ochronna przed kontuzjami. To właśnie te ćwiczenia poprawiają technikę, dają lekkość każdego kroku i pomagają biegać szybciej oraz bez bólu. Bez dobrych fundamentów nie zbudujesz życiówki! 😉🏆

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę, czy masz już na liczniku setki kilometrów – te zajęcia są idealne dla Ciebie. Ćwiczymy razem, wspieramy się i dbamy o to, by każdy czuł się dobrze! 🤗


PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

🏃‍♂️💨 BiegamBoLubie – widzimy się już dziś!

🔥 ZACZYNAMY O 19:00 NA STADIONIE Międzyszkolny Ośrodek Sportowy w Pruszkowie! 🔥

Co najlepsze? Trening jest całkowicie BEZPŁATNY, otwarty dla każdego i nie wymaga żadnych zapisów! 💰❌

🧱 Temat zajęć: SKIPORYTMY! 🧱
Masz wrażenie, że Twoje kroki biegowe mogłyby być lżejsze i szybsze? Dzisiaj popracujemy nad idealną techniką. Dlaczego skipy to absolutny fundament w treningu każdego biegacza?

Moc i dynamika: Wzmacniają nogi i poprawiają siłę odbicia.
Idealna sylwetka: Wymuszają poprawną pracę rąk i wysokie unoszenie kolan.
Ekonomia biegu: Uczą jak biegać lżej, dzięki czemu zużywasz mniej energii na każdym kilometrze!

To taki biegowy lifting, który robi ogromną różnicę i chroni przed kontuzjami! 💪✨

👟 Nie szukaj wymówek, ekipa czeka!
Nie musisz być zawodowcem – nasi trenerzy wszystko dokładnie wytłumaczą i dopasują ćwiczenia do Twoich możliwości.
Jedyne, co musisz zrobić, to zabrać buty sportowe, przyjść na stadion o 19:00 i zgarnąć dawkę świetnej energii! 🧭😁

Pogoda jest idealna, kanapa może poczekać. Do zobaczenia na bieżni! 🚀🔥


Fundacja Wychowanie przez Sport
PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection

TrenujemyBoLubimy (10)1.06.2026- 7.06.2026 TrenujemyBoLubimy: skiporytmyA,B,C,D – dzieciom kojarzy się to z recytacją alfabetu, ale dla lekkoatletów to ważne ćwiczenia. Na najbliższym treningu pobawimy się nieco akcentami skipowymi, co wpłynie pozytywnie na Waszą koordynację ruchową. Do dzieła!Tradycyjnie jak każdy trening Bie...

Na ostatnim treningu BiegamBoLubię w Pruszkowie ćwiczyliśmy z gumami od marki 4FIZJO w ramach akcji „Regenerujemy się BoLubimy z 4FIZJO” 💪🏃‍♀️

Regeneracja to nie dodatek do treningu — to jego ważna część. Ćwiczenia z gumami poprawiają mobilność i zmniejszają ryzyko kontuzji, dzięki czemu możemy biegać lepiej i bardziej świadomie.🙌

Dziękujemy za wspólne treningi i wsparcie aktywnej regeneracji!


Fundacja Wychowanie przez Sport
PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
4fizjo.pl

🏃‍♂️ BEZPŁATNE ZAJĘCIA BIEGAM BOLUBIĘ JUŻ DZIŚ – TRENING Z PARTNEREM 4FIZJO! 🆓✨

Mamy dla Was coś specjalnego! Już dziś zapraszamy na kolejny, całkowicie bezpłatny trening z cyklu BiegamBoLubię, który tym razem realizujemy wspólnie z naszym partnerem sprzętowym – marką 4FIZJO! 🤝🔥

📍 MIEJSCE: Stadion Międzyszkolny Ośrodek Sportowy w Pruszkowie
📅 KIEDY: Dziś(środa), godz. 19:00
🎯 TEMAT ZAJĘĆ: Trening z gumami oporowymi od 4fizjo.pl.

🤔 Jakie ćwiczenia możemy robić z wykorzystaniem gum oporowych?
Gumy to genialne i wszechstronne narzędzie! Podczas zajęć wykorzystamy je do aktywacji pośladków (np. monster walk, unoszenie bioder), wzmacniania mięśni głębokich oraz stabilizacji stawów skokowych i kolanowych. Zrobimy też dynamiczne ćwiczenia z oporem, które świetnie symulują obciążenia występujące podczas biegu. 🍑💪

🔥 PRZYJDŹ, PRZETESTUJ SPRZĘT I ZWIEKSZ SWOJĄ MOC!
To idealna okazja, żeby pod okiem trenera nauczyć się prawidłowej techniki pracy z gumami i poczuć mięśnie, o których istnieniu mogliście zapomnieć. 4FIZJO dostarcza nam sprzęt najwyższej jakości, więc gwarantujemy solidny i bezpieczny wycisk w genialnej atmosferze! 🏆💥

Nie musisz mieć własnych gum – partner zapewnia sprzęt na treningu! Zabierz tylko wodę, dobre nastawienie i melduj się jutro na stadionie!

z 4fizjo.pl

PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

TrenujemyBoLubimy (09) 25.05.2026- 31.05.2026 TrenujemyBoLubimy: sprawność na płotkachPrzed nami kolejna lekkoatletyczna lekcja biegowa. Tym razem skupimy się na ćwiczeniach sprawnościowych, które znacząco wpływają na technikę biegu.Elementy takie jak: aktywne odbicie ze śródstopia, wysoko uniesione kolano, biodro wypchnięte do pr...

🏃‍♂️ BEZPŁATNE ZAJĘCIA BIEGAM BO LUBIĘ JUŻ JUTRO! 🆓✨

📍 MIEJSCE: Stadion Międzyszkolny Ośrodek Sportowy w Pruszkowie
📅 KIEDY: Jutro (środa), godz. 19:00
🎯 TEMAT ZAJĘĆ: Obwody stacyjne (trening wzmacniający).

🤔 Dlaczego ćwiczenia wzmacniające są ważne dla biegacza?
Silne mięśnie, stabilny korpus oraz odporne stawy to Twoja najlepsza ochrona przed kontuzjami. Trening stacyjny wzmacnia całe ciało, poprawia siłę odbicia i sprawia, że zachowujesz prawidłową technikę biegu nawet przy dużym zmęczeniu. Bez solidnego fundamentu siłowego nie ma mowy o bezpiecznym i szybkim bieganiu! 🛡️💪

🔥 ZAKRĘĆ SIĘ NA STACJACH I ZBUDUJ MOC!
Formuła obwodu stacyjnego to gwarancja, że nie ma czasu na nudę. Ćwiczymy w dynamicznych grupach, gdzie każdy dopasowuje tempo i obciążenie do swoich możliwości. Wspólna motywacja na stadionie wyciśnie z Ciebie to, co najlepsze! 🏆💥

Zabierz wodę i melduj się jutro o 19:00! Kto wpada po porcję biegowej siły? Dajcie znać w komentarzu! 👇🔥


PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

TrenujemyBoLubimy (08) 18.05.2026- 24.05.2026 TrenujemyBoLubimy: obwody stacyjneNa najbliższym spotkaniu w ramach akcji BiegamBoLubię popracujemy trochę nad wytrzymałością siłową. Bo zdrowe trenowanie nie stanowi samego biegania. Czas na obwody!Wspólny trucht i gimnastyka ogólna powinna być naturalnym wstępem do docelowej części t...

🚀 ZAKREĆ NOGĄ I POCZUJ RÓŻNICĘ – JUTRO STAWIAMY NA DYNAMIKĘ! ⚡

Przygotujcie się na solidną dawkę dynamiki! Już jutro o 19:00 na stadionie Międzyszkolny Ośrodek Sportowy w Pruszkowie zapraszamy na kolejny BEZPŁATNY trening BiegamBoLubię! Tym razem stawiamy na szybkość! 🆓✨

🎯 Temat zajęć: Elementy szybkości.

🤔 Dlaczego szybkość jest kluczowa?
Nawet jeśli biegasz głównie długie dystanse, trening szybkościowy jest Ci niezbędny. Poprawia on ekonomię biegu, wzmacnia siłę odbicia i uczy Twój układ nerwowy szybszej reakcji. Dzięki temu Twój „bieg spokojny” stanie się lżejszy, a Ty zyskasz zapas prędkości, który pozwoli Ci na widowiskowy finisz na ostatnich metrach każdych zawodów! 💪🚀

🔥 Daj się ponieść prędkości!
Szybkość najlepiej trenuje się w grupie – wspólna rywalizacja i wzajemna motywacja wyzwalają dodatkowe pokłady energii! Nie bój się tempa, pod okiem trenera każdy dopasuje intensywność do swoich możliwości. 🏆💨

Kto jutro melduje się na linii startu? Pokażcie moc w komentarzach! 👇🔥


PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

TrenujemyBoLubimy (07) 11.05.2026- 17.05.2026 TrenujemyBoLubimy: elementy szybkościSezon zajęć BiegamBoLubię rozkręcił się na dobre. Zmieniamy tematy treningów, abyście poznali jak najwięcej świata lekkiej. Wykorzystując słońce i wyższe temperatury popracujemy nieco nad szybkością.Wysoka intensywność, pełen zakres ruchu i…...

JUTRO, GODZINA 19:00 – WCHODZIMY NA WYŻSZE OBROTY! 🏃‍♂️🔥

Czas na konkretną robotę! Już jutro o 19:00 na stadionie Międzyszkolny Ośrodek Sportowy w Pruszkowie zapraszamy na kolejny BEZPŁATNY trening BiegamBoLubię! Tym razem nie będzie taryfy ulgowej – sprawdzimy naszą moc! 🆓✨

🎯 Temat zajęć: Wytrzymałość w III zakresie.

🤔 Po co nam „trójka”?
Trening w III zakresie to praca nad Twoją prędkością przelotową. Uczy organizm radzenia sobie z narastającym zakwaszeniem i przesuwa próg mleczanowy. To właśnie tutaj budujesz wytrzymałość tempową, która pozwala Ci "urwać" minuty z życiówek i nie zwalniać, gdy inni zaczynają już maszerować! 💪🚀

🔥 Podejmij wyzwanie!
III zakres najlepiej trenuje się w grupie – wspólna motywacja sprawia, że nogi kręcą się szybciej, a zmęczenie schodzi na drugi plan. Przyjdź i przekonaj się, jak dużo możesz z siebie wycisnąć pod okiem trenera! 🏆💥

Widzimy się na bieżni! Kto gotowy na mocne uderzenie? Meldujcie się w komentarzach! 👇🔥


PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

https://biegambolubie.com.pl/trenujemybolubimy-06-04-05-2026-10-05-2026/