Kali Yoga

Po wczorajszych zajęciach zostałam z jedną myślą.

Jak mało tak naprawdę wiemy o tym, z czym druga osoba przychodzi na matę.

Czasem przychodzimy po trudnej rozmowie.
Czasem prosto od lekarza, z głową pełną myśli i strachem o jutro.

Czasem po dniu, w którym wydarzyło się coś, o czym nie chcemy nikomu mówić.
Czasem jesteśmy zmęczone, samotne, przytłoczone albo po prostu mamy wszystkiego za dużo.

Przychodzimy, siadamy na macie obok siebie i każda z nas niesie swoją własną historię.

I większości tych historii nie widać.

Może właśnie dlatego tak bardzo poruszają mnie te wszystkie małe gesty, które dzieją się u nas przed zajęciami i po nich (a czasem i w trakcie 😁)

Przytulenie.
„Jak się masz?” powiedziane z prawdziwym zainteresowaniem.
Drobny prezent przyniesiony bez okazji.
Kilka ciepłych słów.
Uśmiech.
Zwykłe „dobrze Cię widzieć”.

Widzę te gesty skierowane do mnie, ale widzę też, jak obdarowujecie nimi siebie nawzajem.
I przepełnia mnie za to ogromna wdzięczność.

Bo nigdy nie wiemy, na jaki moment czyjegoś życia trafia nasze dobre słowo, przytulenie czy zwykła życzliwość.

Dla nas to może być drobiazg.
A ktoś może właśnie tego dnia bardzo go potrzebować.

Chyba warto o tym pamiętać również poza matą.
Bo wszyscy nosimy w sercach historie, o których inni nie mają pojęcia.

Bądźmy dla siebie dobrzy. Tak po prostu.

I właśnie za to najbardziej kocham to nasze małe miejsce. Za jogę też. Ale przede wszystkim za ludzi 🩷

„Zauważ, co ciało ma Ci dziś do powiedzenia.”
Od tego hasła często zaczynam zajęcia jogi.

I nie mówię tego tylko po to, żebyśmy na początku praktyki sprawdzili, czy dziś bardziej bolą plecy … 🤨

Chcę Cię nauczyć czegoś, co możesz zabrać ze sobą poza matę ⬇️

Bo nasze ciało jest naprawdę mądre.
Często wie coś wcześniej …

Zanim pojawi się myśl: „jestem przeciążona”, ciało może już wysyłać sygnały.

Zanim przyznamy: „potrzebuję odpoczynku”, pojawia się napięcie, rozdrażnienie, ciężkość.

Zanim zorientujemy się, że coś nam nie służy, ciało potrafi powiedzieć to poprzez oddech, sen, napięcie czy brak energii.

Tylko że nauczyliśmy się te sygnały ignorować. A ja miałam w tym czarny pas 🥋 Serio 😁

„Jeszcze tylko to zrobię” (toaleta może poczekać)
„Nie mam teraz czasu” (tabletką zakryję ból)
„Przejdzie” (rzucę się w wir zadań i zapomnę)
„Muszę dać radę” (nikt nie zrobi tego za mnie)

Dlatego na jodze zatrzymujemy się i pytamy:

Jak się dziś mam?
Czego potrzebuję?
Gdzie jest napięcie?
Czy mogę zrobić mniej?
A może właśnie potrzebuję trochę więcej ruchu?

Nie chodzi o to, żeby słuchać każdej zachcianki czy uciekać od każdego dyskomfortu.

Chodzi o budowanie relacji ze swoim ciałem. O nauczenie się rozpoznawania jego sygnałów i reagowania na nie z uważnością, zamiast dopiero wtedy, kiedy zaczyna krzyczeć.

Bo chcę, żeby joga była czymś więcej niż godziną na macie.

Chcę, żeby po pewnym czasie ten moment zatrzymania pojawiał się również wtedy, gdy jesteś w pracy, w domu, w biegu, w stresie.

Żebyś potrafiła zauważyć:
„Moje ciało właśnie mówi mi, że potrzebuję zwolnić.”

I żebyś mu zaufała. 🤍

Bo ciało często wie wcześniej.
My tylko potrzebujemy nauczyć się je słyszeć.

Nie wydarzyło się to po jednej praktyce ani po miesiącu. I nie, nie wywróciłam swojego życia do góry nogami.

To nie są wielkie rewolucje. To setki małych wyborów, które z czasem zaczęły zmieniać jakość mojej codzienności.

Bo właśnie tego nauczyła mnie joga - uważności. Nie tylko na macie, ale przede wszystkim poza nią.

Nie dlatego, że jest zły. Po prostu przestałam czuć potrzebę, żeby w moim domu cały czas coś grało. Kiedy zniknął ten nieustanny szum, zaczęłam słyszeć świat inaczej. Śpiew ptaków za oknem, deszcz uderzający o parapet, wiatr poruszający liśćmi czy po prostu własny oddech. Cisza okazała się nie pustką, ale przestrzenią, w której naprawdę odpoczywam.

Nie mówię o intensywnych treningach. Czasem wybieram dłuższy spacer z psem, czasem kilka minut rozciągania, a czasem po prostu świadomie więcej chodzę i krzątam się po domu. Ruch przestał być obowiązkiem. Stał się formą troski o siebie.

Nie jem idealnie i nie chcę. Nadal zdarza mi się zjeść coś na szybko. Ale coraz częściej zatrzymuję się na moment i pytam siebie: Co sprawi, że za kilka godzin nadal będę czuła się dobrze? To pytanie zmieniło więcej, niż mogłoby się wydawać.

Dziś wiem, że dobry dzień zaczyna się poprzedniego wieczoru. Świadomie wybieram sen i dbam o to, żeby był naprawdę wartościowy. Przewietrzony pokój, wygodny materac, dobrze dobrana poduszka, odłożony telefon. To niby drobiazgi, ale właśnie one tworzą fundament spokojnego poranka, większej energii i lepszego samopoczucia.

I wiecie co?

Żadna z tych rzeczy sama w sobie nie zmienia życia.

Ale kiedy zaczynasz podejmować takie małe decyzje każdego dnia, po roku orientujesz się, że żyjesz zupełnie inaczej. Spokojniej. Świadomiej. Bliżej siebie.

Dla mnie właśnie tym jest joga.

Nie spektakularnymi pozycjami na macie.

Ale codziennym pytaniem: „Czy ten wybór jest dziś naprawdę dobry dla mnie?” 🤍

A Ty? Jaką jedną małą zmianę wprowadziłaś lub wprowadziłeś do swojego życia, która z czasem okazała się wielką zmianą?

„Nasze życie rzadko zmienia się przez wielkie decyzje. Najczęściej zmieniają je te małe, powtarzane każdego dnia” 🤍

Czy wiesz, że zanim ciało się podda, najpierw wysyła wiele sygnałów? 🌿

Nie pojawiają się one z dnia na dzień. Najczęściej są ciche i subtelne, dlatego łatwo je zignorować. A przecież to właśnie w ten sposób organizm próbuje powiedzieć: „Potrzebuję odpoczynku. Potrzebuję, żebyś mnie usłyszała/usłyszał.”

Czy zauważyłaś lub zauważyłeś u siebie któryś z tych sygnałów?

✨ Ciągłe zmęczenie - budzisz się bez energii, a nawet po wolnym dniu czujesz, że baterie nadal są rozładowane.

✨ Napięcie w karku, barkach lub szczęce - mięśnie są stale spięte, a ciało nie potrafi się rozluźnić nawet wtedy, gdy odpoczywasz.

✨ Płytki oddech - łapiesz się na tym, że oddychasz szybko i płytko, jakby organizm cały czas był w gotowości.

✨ Problemy ze snem - trudno Ci zasnąć, wybudzasz się w nocy albo rano nie czujesz, że sen Cię zregenerował.

✨ Rozdrażnienie i brak cierpliwości - drobiazgi zaczynają wyprowadzać Cię z równowagi bardziej niż zwykle.

✨ Trudności z koncentracją - trudno skupić myśli, zapominasz o prostych rzeczach i masz wrażenie ciągłego chaosu.

✨ Bóle głowy lub uczucie ciężkości w ciele - organizm daje znać, że długotrwałe napięcie zaczyna się kumulować.

✨ Brak motywacji i radości z codzienności - nawet rzeczy, które kiedyś sprawiały przyjemność, wymagają od Ciebie dużego wysiłku.

W jodze uczymy się zatrzymywać wcześniej. Nie wtedy, gdy ciało już odmawia współpracy, ale wtedy, gdy zaczyna szeptać.

Zadbaniem o siebie nie jest czekanie na moment, w którym „w końcu znajdę czas”. To codzienne, małe wybory: świadomy oddech, chwila ciszy, kilka minut ruchu, wcześniejsze pójście spać czy powiedzenie „nie”, kiedy czujesz, że masz już za dużo.

Bo kiedy słuchasz swojego ciała, ono odwdzięcza się spokojem, większą energią i lepszym samopoczuciem. Joga przypomina nam, że nie musimy zasługiwać na odpoczynek. Odpoczynek jest tak samo ważny, jak działanie. To właśnie równowaga pozwala nam żyć pełniej, zdrowiej i z większą uważnością.

A Ty? Czy zauważyłaś lub zauważyłeś któryś z tych sygnałów u siebie? 💚