CrossFit Black Ground

🎈 Dzień Dziecka w Black Ground! 🎈

Dzisiaj świętujemy wszystkich najmłodszych… i tych trochę starszych, którzy nadal potrafią cieszyć się treningiem jak dziecko! 😎💪

Życzymy Wam mnóstwa uśmiechu, odwagi do podejmowania nowych wyzwań i niekończącej się energii do zabawy oraz ruchu. Bo właśnie radość z aktywności jest tym, od czego zaczyna się każda sportowa przygoda.

Pamiętajcie - w każdym z nas jest odrobina dziecka. Dlatego dziś pozwólcie sobie na więcej śmiechu, więcej luzu i jeszcze więcej dobrej zabawy! 🏋️‍♂️🔥

A dla wszystkich dzieciaków, które odwiedzą dziś Black Ground, na recepcji czeka mały poczęstunek! 🍬🍭😊

Wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Dziecka! ❤️

🔥 UWAGA BLACK GROUND! 🔥

W czwartek, 4.06, w Boże Ciało trenujemy według następującego grafiku 💪

⏰ 9:00 – HERO WOD z Rafałem
⏰ 10:00 – Endurance z Maciejem

To będą jedyne treningi tego dnia, więc widzimy się obowiązkowo 👊

Koszulka klubowa i bluza - jedyne takie, niepowtarzalne modele.
Ostatnie sztuki są teraz na wyprzedaży i więcej takich już nie będzie. 🔥

👕 Koszulka - 49,99 zł
🖤 Bluza - 99,99 zł

Limitowana ilość, unikatowy design i zero dodruków.
Masz już swoją? 👀

🚴‍♂️ Klubowy wypad rowerowy 🚴‍♀️
Zapraszamy wszystkich klubowiczów, znajomych oraz całe rodziny na wspólną wycieczkę rowerową, która odbędzie się 07.06.2026, zbiórka o 10:00! 😊
Planujemy spokojną, rekreacyjną trasę o długości maksymalnie ok. 20 km - bez pośpiechu, tak aby każdy mógł komfortowo przejechać całą trasę.
To świetna okazja, żeby aktywnie spędzić czas, pogadać i po prostu dobrze się bawić 🚴☀️
Po przejażdżce planowane jest wspólne ognisko.
Będzie czas na odpoczynek, integrację i coś dobrego do zjedzenia.
Szczególnie serdecznie zapraszamy rodziny z dziećmi 👨‍👩‍👧‍👦
Chcemy stworzyć luźną, rodzinną atmosferę i wspólnie spędzić aktywny dzień poza klubem 💪
Nie liczy się tempo - liczy się dobra zabawa i wspólny czas 🙌
Więcej informacji i szczegółów podamy wkrótce!

🔥 Wielkie gratulacje dla Jacka za ukończenie kursu „CrossFit na Start”! 👏💪

Przez wszystkie zajęcia dawał z siebie 100%, nie odpuszczał i dzielnie przepracował każdy trening 🔥
Ogromny szacunek za zaangażowanie, konsekwencję i energię, którą wnosił na salę!

Jacek — wszyscy jesteśmy z Ciebie mega dumni! 👊🖤

A jeśli Ty też chcesz zacząć swoją przygodę z CrossFitem, poprawić kondycję, nauczyć się podstaw i trenować w świetnej atmosferze — dołącz do kolejnej edycji „CrossFit na Start”! 🚀
Nie musisz być w formie — wystarczy, że zrobisz pierwszy krok 💥

🔥 CZARNE STARCIE na Black Groundzie – czas na WOD 1! 🔥

Pierwszy workout to prawdziwa gra cierpliwości i kontroli tempa… aż do momentu, kiedy wszystko zacznie palić 🔥

➡️ DRABINKA ROSNĄCA:
▪️ padnij–powstań z przeskokiem przez sztangę
▪️ zarzuty sztangi

Skalowanie ruchów pozwoli dopasować workout do poziomu każdego zawodnika 💪
✔️ W wersji scaled przejście przez sztangę zamiast przeskoku
✔️ Możliwość zmniejszenia ciężaru sztangi

Forma zarzutu? Dowolna!
🏋️ power clean
🏋️ muscle clean
🏋️ squat clean

⏱ Time cap: 9 minut

Hasło przewodnie tego WOD-u:
👉 „Śpiesz się powoli — zabawa zacznie się w rundzie 7 powtórzeń!” 😈

Sędziowie będą zwracać szczególną uwagę na:
⚫ kontakt klatki piersiowej z podłożem przy padnij–powstań
⚫ pełną pozycję końcową w zarzucie:
✔️ front rack
✔️ zablokowane kolana i biodra
✔️ łokcie przed linią sztangi

Kto planuje wejść za mocno już od pierwszej minuty? 👀

🌿🔥 RODZINNY PIKNIK CROSSFIT BLACK GROUND 🔥🌿
Zapraszamy wszystkich klubowiczów wraz z rodzinami i przyjaciółmi na wspólne popołudnie pełne relaksu, rozmów, śmiechu i dobrej zabawy na świeżym powietrzu! 💚
📅 15 sierpnia
🕒 Start: 15:00
📍 Ogród przy ul. Wiejskiej 61 w Rybniku
To będzie idealna okazja, żeby spędzić czas razem poza salą treningową - przy grillu, dobrej atmosferze i aktywnościach dla całych rodzin 👨‍👩‍👧‍👦
🔥 W cenie wydarzenia zapewniamy m.in.:
- mięso na grilla (kiełbaski, kaszanki, piersi i inne grillowe klasyki),
- pieczywo,
- sosy i dodatki (ketchup, musztarda itd.),
- przyprawy i wszystkie akcesoria potrzebne do przygotowania grilla,
- różne grillowe smakołyki (ogórki kiszone, ziemniaki)
- podstawowe napoje: woda, kawa i herbata,
- koszty organizacyjne takie jak prąd, woda czy artykuły łazienkowe.
🎈 Dodatkowo z uzbieranej kwoty wynajmujemy dmuchańca dla dzieci, żeby najmłodsi również mieli świetną zabawę!
💰 Koszt uczestnictwa:
- dorośli – 50 zł
- młodzież do 18 roku życia – 20 zł
- dzieci do 12 roku życia – GRATIS

link do zapisów:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfX9m9tW_kPrG7IygTn1OmI_0_6w0_UlGN6Jcz9rPuofdeTng/viewform

🍰🥗 Jeśli ktoś ma ochotę - będzie nam bardzo miło, jeśli przyniesie coś od siebie:
- sałatkę,
- coś słodkiego,
- słone przekąski,
- napoje inne niż kawa, herbata i woda.
Najważniejsze jednak, żebyście zabrali dobry humor i swoje rodziny ❤️
Do zobaczenia!
💪 CrossFit Black Ground

Single leg squat - opanowany!🥳

Pamiętajmy, że podnosimy poziom naszej sprawności przez pokonywanie różnych trudności 😅
Single leg squat do takich należy, ale nikt z nas na ziemi nie leży 😋

Zapraszamy na treningi i przy okazji świetną zabawę do Crossfit Black Ground - Rybnik, ul. Jankowicka 2 😁