Dominik Baran Trener Personalny Crosstrain Rzeszów

Jak wygląda dobrze dobrany plan treningowy? 🤔

Zdecydowanie nie jest przypadkowa lista ćwiczeń znaleziona w internecie. ❌

◾️Dobry plan treningowy uwzględnia Twój cel, aktualny poziom sprawności, ewentualne ograniczenia oraz ilość czasu, jaką możesz poświęcić na trening. ✅

Najlepszy plan to taki, który jest dopasowany do Ciebie i który jesteś w stanie realizować regularnie przez dłuższy czas.

Jeśli chcesz trenować skutecznie i mieć plan stworzony pod swoje możliwości oraz cele, napisz do mnie wiadomość. ⬇️

Większość inwestycji robimy z myślą o przyszłości.

Odkładamy pieniądze, czy budujemy oszczędności dla naszych dzieci.

A jednocześnie często zapominamy o inwestycji, z której będziemy korzystać każdego dnia przez resztę życia - własnym ciele. 👈🏽

To właśnie sprawność będzie decydowała o tym, jak będzie wyglądała Twoja codzienność za 10, 20 czy 30 lat. 🤔

Czy będziesz w stanie bez problemu wejść po schodach. Czy aktywnie spędzisz czas z dziećmi lub wnukami. Czy ból i ograniczenia nie będą odbierały Ci możliwości robienia tego, co lubisz.

Nie da się zbudować sprawności na zapas w kilka tygodni, gdy nagle okaże się potrzebna. To kapitał, który buduje się latami poprzez regularny ruch i trening. ‼️🏋🏽‍♂️

Jeżeli chcesz zacząć budować ten kapitał już dziś, zapraszam na trening. ⬇️

KONTAKT:
📍ul. Sikorskiego 435, Rzeszów
📞 660 757 909

Drogi Rodzicu ‼️

Zbliża się koniec roku szkolnego, a wraz z nim.. więcej wolnego czasu u Waszej młodzieży. 👈🏽

Dlatego reaktywuję grupę treningową - zajęcia będą przeznaczone zarówno dla chłopaków, jak i dziewczyn i prowadzone w sposób dopasowany do wieku oraz możliwości uczestników. 👈🏽

Będą to bezpieczne i świadomie prowadzone zajęcia, które pomogą budować sprawność, poprawić postawę, wzmocnić ciało i wypracowywać zdrowe nawyki na przyszłość 💪🏼

Jeśli chcesz, żeby Twoje dziecko spędzało wakacyjny czas aktywnie, w dobrej atmosferze i pod opieką trenera - zapraszam do kontaktu 📩

KONTAKT:
📍ul. Sikorskiego 435, Rzeszów
📞 660 757 909

Masz problem z wyciskaniem sztangi nad głowę?
Czujesz dyskomfort, brak stabilizacji albo po prostu to ćwiczenie „nie działa” tak, jak powinno?

W tej rolce pokazuję 3️⃣ najczęstsze błędy, które bardzo często ograniczają progres i sprawiają, że ćwiczenie staje się mniej efektywne.

Obejrzyj do końca i sprawdź, czy któryś z nich nie dotyczy właśnie Ciebie 👈🏽

A jeśli chcesz trenować pod okiem profesjonalisty, wykonywać ćwiczenia poprawnie i bezpiecznie dla swojego ciała - odezwij się do mnie 📩

📍 CrossTrain Rzeszów
ul. Sikorskiego 435, Rzeszów
📞 660 757 909

Jeśli większość dnia spędzasz w pozycji siedzącej i praktycznie się nie ruszasz, Twoje ciało zaczyna się do tego adaptować.. 👈🏽

Z czasem pojawiają się spięte biodra, osłabione mięśnie brzucha i pośladków, pogorszona mobilność, ból pleców czy karku. Ciało staje się mniej sprawne, mniej wydolne i po prostu gorzej radzi sobie z codziennym funkcjonowaniem.

Ale dobra wiadomość jest taka, że można to odwrócić 🏋🏽‍♂️💪🏽

▪️Dobrze prowadzony trening pomaga odbudować siłę, poprawić mobilność i sprawić, że ciało znowu zaczyna pracować tak, jak powinno.

Jeśli chcesz wrócić do lepszego samopoczucia i zacząć trenować z planem dopasowanym do siebie - napisz do mnie i zapisz się na trening 📩

KONTAKT:
📍ul. Sikorskiego 435, Rzeszów
📞 660 757 909

Szukasz miejsca, gdzie możesz trenować w spokojnej, kameralnej atmosferze? 🤔

W nie musisz zastanawiać się, czy sprzęt będzie zajęty i czekać w kolejce do kolejnego ćwiczenia.

Współpracując ze mną masz plan dopasowany do siebie i przestrzeń, w której możesz spokojnie go realizować.

Liczy się Twój komfort, dobre samopoczucie i regularny progres 🔥

Jak wygląda pierwszy trening w ? Spokojnie - nie wrzucam Cię od razu na głęboką wodę 😉💪🏽

Na start:
▪️ krótka rozmowa o Twoim celu i poziomie,
▪️ sprawdzenie podstawowych wzorców ruchowych,
▪️ wprowadzenie do ćwiczeń (w dopasowanym do Twoich możliwości tempie).

Chodzi o to, żebyś od pierwszej wizyty wiedział/-a co robisz, po co to robisz i jak robić to dobrze. 🏋🏽‍♂️

Dlatego, jeśli chcesz trenować z konkretnym planem dopasowanym do Ciebie - odezwij się do mnie w wiadomości prywatnej 📩

KONTAKT ↘️
📍 ul. Sikorskiego 435, Rzeszów
📞 660 757 909

Jeśli oceniasz swoje postępy tylko po wadze… to widzisz naprawdę mały wycinek całego obrazu. 🤷🏽‍♂️‼️

Waga nie pokaże Ci:
▪️ile zbudowałeś mięśni,
▪️jak zmieniła się Twoja sylwetka,
▪️czy masz więcej siły,
▪️czy lepiej się ruszasz i czujesz w swoim ciele.

Możesz ważyć tyle samo, a wyglądać i funkcjonować zupełnie inaczej. 👈🏽

to nie tylko kilogramy na wadze

Dlatego zanim powiesz „nic się nie zmienia” - sprawdź więcej niż liczbę. 😎

A jeśli chcesz trenować tak, żeby widzieć realne zmiany, nie tylko na wadze - napisz do mnie 📩

Najczęstszy błąd na siłowni? Trening z gotowym planem z internetu. 👈🏽

Niby wygląda dobrze i jest rozpisany „profesjonalnie”, tylko… problem w tym, że nie ma nic wspólnego z Tobą. 🤷🏽‍♂️

Nie uwzględnia:
▪️Twojego poziomu,
▪️Twoich ograniczeń,
▪️Twojego celu,
▪️Twojej historii treningowej.

Dobry plan to nie jest kopiuj-wklej. ‼️
To coś, co jest dopasowane pod Ciebie.

Jeśli chcesz zacząć trenować z głową i mieć plan, który faktycznie ma sens – odezwij się do mnie 📩

KONTAKT ⬇️
📍 Rzeszów, ul. Sikorskiego 435
📞 660 757 909

„Trening nie rozwiąże Twoich problemów”… ale po dobrym treningu jakoś łatwiej je ogarnąć, prawda? 😉