Body Transformation Factory

👟KILKA WSKAZÓWEK NA CO ZWRÓCIĆ UWAGĘ PRZY DOBORZE BUTÓW TRENINGOWYCH 👟

Widziałeś kiedykolwiek kogoś ćwiczącego w klapkach na treningu? 🧐 Ja nie raz, dlatego jeśli chcesz dowiedzieć się jak dobrać najbardziej optymalne dla siebie obuwie treningowe to wbijaj na najnowszy post na naszym blogu! 😄💪

Link w komentarzach! 😄😁
Miłego czytania!

🔥Pro Tip od BTF🔥
__
Podjadanie to coś co spędza sen z powiek nie jednej odchudzającej się osobie 😬 Bardzo często jest to też powodem stagnacji w odchudzaniu, bo uniemożliwia utrzymanie ujemnego bilansu kalorycznego 😳 Brzmi strasznie prawda?
Jeśli Ty też borykasz się z tym problemem to nadciągamy z serią postów, które pomogą Ci w tym prztpadku!
Dziś na pierwszy ogień prosty sposób - zmień swoje ulubione przekąski na mniej kaloryczne/bardziej odżywcze wersje! 😁💪
___
Postanowiłem porównać dla Ciebie Monte, które smakuje chyba każdemu z moim ulubionym jogurtem Skyr! 🤔

_😋Monte😋 (150g):
_Kalorie: 292kcal
_Białko: 4,2g
_Węglowodany: 24g
_Tłuszcz: 20g

_😍Skyr z wsadem owocowym😍 (150g):
_Kalorie: 130kcal
_Białko: 14,4g
_Węglowodany: 18g
_Tłuszcz: 0g
___
Jak sam widzisz dokonując prostej zmiany możesz zaoszczędzić aż 162 kcal🔥😳
Jednak nie o same kalorie nam tu chodzi - wybierając skyr:

_✅ Dostarczasz pełnowartościowego białka do procesu odbudowy Twoich spracowanych mięśni💪Zjadając 2 jogurty dalej nie przekroczysz ilości kalorii jaką byś dostarczył z Monte, a dasz swoim mięśniom ponad 28g białka - tyle będą potrzebowały Twoje mięśnie po treningu, żeby uwydatnić proces resyntezy białek mięśniowych! 👌
_✅ Będziesz bardziej syty dzięki sporej ilości białka w produkcie 😁
_✅ Dalej zjesz coś słodkiego, więc spełnisz swoją zachciankę na ten smak 😁
_✅ Zaoszczędzisz około złotówki bo taka jest różnica w cenie 😁
___
Wyznajemy zasadę jedz tak jak lubisz, więc jeśli Monte to dla Ciebie coś bez czego nie możesz żyć to raz na jakiś czas pozwól sobie na ten deser😋. Grunt to zdrowe podejście do jedzenia i spokojna głowa, jednak pamiętaj że im więcej takich deserów tym trudniej będzie Ci utrzymać deficyt kaloryczny 😉
___
Daj znać w komentarzu czy odpowiada Ci taka forma tipów dietetyczno-treningowych i zostaw nam ❤️ pod zdjęciem 😁
___

🎄🎈🎁POMYSŁ NA PREZENT POD CHOINKĘ - VOUCHER OD BTF! 🎄🎈🎁

Znowu nie masz pomysłu na gwiazdkowy prezent dla Twoich najbliższych? 😱
Żaden problem 👌 z myślą o Tobie przygotowaliśmy możliwość sprezentowania 🎁 wszelkich możliwości współpracy z nami w formie vouchera, który spokojnie zmieścisz pod każdą 🎄
Nie chcesz już dawać kolejnej pary skarpet, które ktoś rzuci w kąt? 😔 Może właśnie postanowiłeś, że kończysz z szablonowymi i nudnymi prezentami, które po świętach tylko zbierają kurz na meblach? 🙆‍♂️
W takim razie postaw na prezent, który poprawi zdrowie i podniesie jakość życia Twoich bliskich na przyszłe lata! 💪Współpraca z nami może im przynieść wiele korzyści, jakich? Spójrz poniżej😉👇
- Nabiorą siły 💪 dzięki czemu wszystkie codzienne zadania będzie im łatwiej wykonać.

- Aktywność pozwala wydzielić więcej endorfin, więc będą bardziej energiczni i szczęśliwi 😊

- Osoby aktywne mają większą odporność, więc w czasie gdy inni tylko kichają i prychają oni będą zdrowi jak ryba 💪😁 Panie zapewne wiedzą jak uciążliwy jest przeziębiony facet i że lepiej takiej sytuacji uniknąć 😅

- Nie od dziś wiadomo, że ćwiczący po prostu żyją dłużej, pozwól bliskim o siebie zadbać i w te święta daj im drogę do lepszego zdrowia 🎁🎄😊

Przy wigilijnym stole zawsze życzymy sobie zdrowia, szczęścia i wszystkiego co najlepsze w takim razie spraw, by te życzenia były realne i wyślij do nas wiadomość by dogadać szczegóły. 😊💪

JAK DOBRAĆ ODPOWIEDNI CIĘŻAR DO ĆWICZEŃ? 🤔🤔🤔

Każdy z nas, pewnie nie raz miał problem z doborem właściwego obciążenia na treningu. Datego w najnowszym wpisie wyjaśniamy jak sprawnie i szybko to zrobić, by intensywność treningu była opowiednia oraz osiągnięcie celu szybsze.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
LINK: https://btf.rzeszow.pl/intensywnosc-treningu-jak-dobrac-odpowiedni-ciezar/

⚠️"JEŚLI TWIERDZISZ, ŻE MINUTA TO KRÓTKO TO NIGDY NIE ROBIŁAŚ DESKI!"⚠️😀

Też tak macie, że to ćwiczenie jakoś magicznie zakrzywia czasoprzestrzeń? Myślisz, że już prawie mija upragnione 60 sekund - a od trenera słyszysz "super jeszcze połowa" 😂

Jeśli tak, to koniecznie daj nam znać reakcją czy lubisz to ćwiczenie, a my wspólnie przygotujemy dla Ciebie filmik z poprawną techniką i normami co do długości trwania, żebyś mogła ocenić w jakiej formie jesteś! 💪😍

Lubicie metamorfozy?😍 My bardzo, szczególnie jeśli powodują one uśmiech i satysfakcję naszych podopiecznych. 😁
Przedstawiamy wam Piotrka, który z naszą pomocą postanowił zmienić nie tylko sylwetkę ale przede wszystkim komfort swojego życia. Dzięki systematycznej pracy, odpowiednim ćwiczeniom i dobrze dobranej diecie w ciągu 3 miesięcy zrzucił prawie 20 kg a pochylenie się by zawiązać buta nie stanowi już problemu! Na tym nie przestajemy i niedługo rozpoczynamy pracę nad górnym partiami ciała, bo nie zależy nam na chwilowym spadku wagi lecz wypracowaniu odpowiednich nawyków i smukłej sylwetki na lata! Brawo Piotrek! 👌👌👌🏋️‍♂️

_______________
Zostawcie ❤ i ciepłe słowo dla Piotrka za wykonanie bardzo ciężkiej roboty! 💪
@ CityFit

🍑Większość z Was wykonuje przysiady, aby zbudować piękne uda i pośaldki. W najnowszym poście wyjaśnienie m.in. jak ustawić stopy, aby najmocniej zaangażować pośladki do pracy.

🆕🆕🆕Nowy wpis na nasym blogu🆕🆕🆕
https://btf.rzeszow.pl/ustawienie-stop-w-przysiadzie/

Pogoda ostatnio nas strasznie rozpieszcza i sprzyja wyjazdowi nad wodę.😁☀️🌞 Dlatego przygotowaliśmy dla Was kilka porad jak jeść w taki dzień i dodatkowo mamy dla Was darmowy gotowy jadłospis na cały dzień! 👌💪
Wszystko to znajdziecie w naszym najnowszym poście!
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://btf.rzeszow.pl/wakacje-nad-woda-co-zabrac-ze-soba-do-jedzenia-na-caly-dzien-gotowy-jadlospis/

Pracując na siłowni codziennie widzę kobiety, które „katują” swoje pośladki. Chcą by były jędrniejsze, kształtne i duże, ale czy do końca to co robią jest skuteczne i przełoży się na piękny efekt?

Zapraszam na nasz nowy wpis na blogu! 🍑🍑🍑

https://btf.rzeszow.pl/trenowanie-posladkow-co-robisz-nie-tak/?preview=true&_thumbnail_id=511

Dziękujemy za ciepłe słowa i zaufanie. życzymy Ci wiele sukcesów biegowych i powrotu do treningów!
Z Twoim zacięciem i samodyscyplina to tylko kwestia czasu!💪
______________________

Jeśli zastanawiasz się nad podjęciem współpracy to sam widzisz, że nie ma ma co czekać - napisz DM i umów się na spotkanie!😁💪

@ CityFit

[DLA KOBIET] 5 POWODÓW, DLA KTÓRYCH NIE POWINNAŚ OBAWIAĆ SIĘ MASY MIĘŚNIOWEJ 💪💪💪💪
Boisz się, że trenując z ciężarem zrobisz się muskularna jak facet i utracisz swoją kobiecość? Przeczytaj nasz najnowszy artykuł i zobacz, że nie ma czego bać!

https://btf.rzeszow.pl/5-powodow-dla-ktorych-nie-powinnas-obawiac-sie-masy-miesniowej/