Fitness na trampolinach Rzeszów

Oficjalnie rząd otwiera siłownie od 6go czerwca, czekamy na konkretne wytyczne dot. bezpieczeństwa i będę Was na bieżąco informować kiedy startują zajęcia. Osoby które posiadają karnet, oraz zainteresowane uczestnictwem proszę o SMS na nr. 577-904-615

Mięśnie brzucha :)
Zacznij od rozgrzewki !!
4 ćwiczenia (pamiętamy o przyklejeniu odc. lędźwiowego do podłogi, oraz wydechu przy maksymalnym napięciu mięśni brzucha)
Obwód 4 ćwiczenia x 1 min.
Minuta przerwy i kolejny obwód
Zrób min. 4 obwody !!
nie zapomnij o rozciąganiu
;)

Cześć dziewczyny 🙌🏼 Nadal nie znana jest data otwarcia siłowni 😭 Jedyne co nam zostaje to zdrowie jedzenie i aktywność fizyczna w domu lub na świeżym powietrzu. Jak sobie radzicie ? 🥰
Macie ochotę na wyzwanie do lata ??
Startujemy od poniedziałku 💪🏼 (on-line)
Filmiki z ćwiczeniami będę wrzucać tutaj, wiec zapraszajcie do polubienia strony kogo tylko chcecie. Pokażemy ze w domu też można 💪🏼♥️

DZIEŃ DOBRY PO ŚWIĘTACH :)
KOLEJNA TABATA DLA WAS :
*PAMIĘTAJCIE O ODPOWIEDNIEJ TECHNICE ĆWICZEŃ
-JEŚLI CZEGOŚ NIE PAMIĘTASZ, NAPISZ :)

ROZGRZEWKA 3-5 MIN.

TABATA 1:
-NIEWIDZIALNA SKAKANKA
-PRZYSIADY SUMO
TABATA 2:
-BURPEES(PADNIJ,POWSTAŃ)
-UNOSZENIE PIĘT W PRZYSIADZIE SUMO
TABATA 3:
-BIEG BOKSERSKI
-PAJACE
TABATA 4:
-PRAWA NOGA ZAKROK DO TYŁU, UNIESIENIE KOLANA DO BRZUCHA
-LEWA NOGA TO SAMO
TABATA 5:
-PRZYSIADY
-PULSY W POZYCJI PÓŁPRZYSIADU
TABATA 6:
-W PODPORZE PRZODEM PODCIĄGANIE KOLAN NA ZMIANĘ DO BRODY
-W PODPORZE PRZODEM UNOSZENIE KOLAN DO BOKU NA ZMIANĘ
TABATA 7:
-W LEŻENIU NA PLECACH, NOŻYCE POZIOME
-W LEŻENIU NA PLECACH NOŻYCE PIONOWE
TABATA 8:
-W LEŻENIU NA PLECACH KRÓTKIE SPIĘCIA BRZUCHA
-W LEŻENIU NA BRZUCHU UNOSZENIE GÓRNEJ CZĘŚCI TUŁOWIA I NÓG JEDNOCZEŚNIE (RĘCE ZA GŁOWĄ, ŁOPATKI MOCNO ŚCIĄGNIĘTE)

POWODZENIA !!

🐥🐥🐥Wszystkiego dobrego kochane 🥰
Dużo zdrowia i wiary w to, że niebawem wszystko wróci do normy i spotkamy się na sali treningowej🤩
🐣🐣🐣

Filmiku z ćwiczeniami brak z oczywistych powodów 🤰🏼💁🏼‍♀️ mimo to wierze, że zachowacie odpowiednia technikę podczas wykonywania ćwiczeń w domu i moje powtarzanie tego samego w kółko przez ponad rok nie pójdzie na marne 😁💪🏼 W linku muzyka do treningu (żebyście poczuły się jak na sali) ♥️ Pamiętajcie o rozgrzewce !! I rozciąganiu po treningu !! Podsyłajcie zdjęcia/filmiki z domowego treningu na priv 🥰

POWODZENIA, trenujecie ciężko ♥️♥️♥️

https://youtu.be/QJ8Do4IbQWE

Czołem gwiazdy 🤩
Jak się trzymacie ?
Ćwiczycie coś ?
Którego ćwiczenia najbardziej Wam brakuje ? 😁

W związku z zaistniałą sytuacja zajęcia zostają zawieszone do odwołania, dbajmy o siebie i zostańmy w domu 🙌🏼

Siła jest kobietą 💪🏼
Ostatnie wolne miejsca na dziś 19:30 ‼️
🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️

Wzmacnianie to nieodłączny element na naszych zajęciach 💪🏼 są jeszcze wolne miejsca na jutro 🥰
SMS 📞 577-904-615

Zapisy na środę i piątek otwarte 🙌🏼
Skaczemy bez wymówek 💪🏼
To nie nowy rok, to nie poniedziałek, to jedna decyzja „zrobię to teraz” pcha Cię do celu, bo bez celu nie ma motywacji ☝️♥️
ZAPISY: 577-904-615 🙌🏼