Magdalena Furgała-Body & Energy Coach. Ciało, Energia, Koncentracja

https://youtu.be/WgVwsCx_5AQ

Rozmowa na tematy ważne i mniej ważne 😉 poznaj mnie bliżej

Oficjalny SmallTalk #12 - Wpływ aktywności fizycznej i muzyki na nasze samopoczucie - MAGDA FURGAŁA CHCESZ MNIE WESPRZEĆ? SUBSKRYBUJ!Moim gościem jest Magdalena Furgała - trener personalny. Rozmawiamy o tym czym się zajmuję obecnie Magda oraz jakie czynniki...

Opinie.

Jak działać 👇

SAUNA / GORĄCA KĄPIEL
💦Sauna 10–15 min + spokojny oddech 4×4 (2-3 rundy, zależy od stopnia zaawansowania)
🛁Gorąca kąpiel 38–40°C przez 10 min, bez bodźców i telefonu.

Oddech 4×4:

4 sekundy wdech przez nos
4 sekundy wydech przez nos lub usta
powtarzaj 1–3 minuty, przy dźwiękach 432 Hz.

To najprostszy sposób na szybkie obniżenie pobudzenia i odzyskanie kontroli nad ciałem.

ĆWICZENIE:
1.Stań stabilnie, stopy na szerokość bioder lub trochę szerzej.
2 Wdech przez nos — unieś ramiona w górę.
3.Z wydechem opuść ciało dynamicznie w dół „przecinając” powietrze rękami między nogami.
4 Pozwól, żeby kręgosłup „opuścił” napięcie.

Powtórz 5–6 razy

UKŁAD NERWOWY |RESET| CIAŁO|REGENERACJA

Większość ludzi myśli, że moja praca to głównie praca nad ciałem… ale ciało podąża za umysłem 🧠 Każda sesja to nie tylko ćwiczenia, ale i małe zwycięstwa, które z czasem prowadzą do wielkich przemian. Warto otworzyć się na tę współpracę i pozwolić, by płomień drugiej osoby rozświetlił naszą drogę do lepszego życia. Zmiana zaczyna się w momencie, gdy podejmujemy decyzję, by działać – a czasem potrzebujemy tylko kogoś, kto zapali w nas iskrę🔥 Chodź rozpalę w Tobie potencjał TWOICH możliwości! 🫴 #trenerpersonalny#motywacjadodziałania#rolatrenera#dietaitrening