Artfit Artur Dziekanowski

Jak w ubiegłym roku serdecznie zapraszam Dzieci i Młodzież do aktywnego spędzenia ferii zimowych! 🏃‍♂️🏋️

Jeśli lubicie ruch, sport i dobrą zabawę, nasze zajęcia sportowe oraz gimnastyka korekcyjna są idealnym wyborem.

📅 Termin: 02.02.2026 – 15.02.2026
📍 Miejsce: Studio treningowe Artfit, ul. Piłsudskiego 23, Skierniewice

👦👧 Dla kogo? Dzieci i młodzież w wieku 10 – 18 lat (różne grupy wiekowe oraz zajęcia indywidualne)

💪 Co Was czeka?
✅ Gry i zabawy ruchowe
✅ Ćwiczenia poprawiające postawę i kondycję
✅ Wzmacnianie mięśni i koordynacji
✅ Super atmosfera i mnóstwo radości!

Zapisy oraz szczegółowe informacje: ☎️ 609192367
Do zobaczenia na zajęciach! 😊

🌷Drogie Panie🌷
W dniu Waszego święta życzę Wam wszystkiego najlepszego, zdrowia , formy i spełnienia marzeń 💐

Uwaga 💪
1. W marcu z powodu napiętego grafiku oraz szkoleń, konsultacje dla nowych klientów możliwe są tylko w godzinach porannych 🤷

2. Miło mi, że był tak duży odzew w sprawie zajęć dla dzieci w ferie ☺️
Na Waszą prośbę zajęcia będą odbywały się również w soboty 😃
Pierwsze zajęcia odbędą się 5 kwietnia, zapraszam do zapisu, w razie pytań proszę o kontakt ☎️

Przepraszam za wszystkie utrudnienia, szkolę się dla siebie i dla Was 💪

Cześć 👋 Wiele osób ustalając sobie cel treningowy kieruje się tylko wagą. Od lat powtarzam, że waga to tylko liczba. Ważniejsze są pomiary oraz lustro. Mniej na wadze, nie zawsze oznacza lepiej. Dowód? Oto przemiana mojej podopiecznej 👇 Waga początkowa 46, waga obecna 54. Brawo 💪

Trening cardio 🏃‍♂️ i Trening Siłowy🏋️ to dwa różne sposoby na aktywność fizyczną.
Każdy ma swoje zalety – sprawdź, który pasuje do Twoich celów! 👇

❤️ CARDIO (bieganie, rower, skakanka)
✔ Poprawia kondycję i wydolność
✔ Szybko spala kalorie i redukuje tkankę tłuszczową
✔ Wzmacnia serce i układ krążenia
✔ Świetne dla wytrzymałości i energii na co dzień

👍 TRENING SIŁOWY (ciężary, kalistenika, gumy oporowe)
✔ Buduje mięśnie i zwiększa siłę
✔ Przyspiesza metabolizm na dłużej
✔ Modeluje sylwetkę i wzmacnia stawy
✔ Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej podczas redukcji

💡 Najlepsza strategia? Połączenie obu! 🔄

Dodaj 20 minut treningu cardio po treningu siłowym albo rób 40 minutową sesję w dni wolne od siłowni, a spalisz dodatkowe kalorie, poprawisz wydolność i zadbasz o serce ❤️💪
A Ty? Jaki trening bardziej lubisz ? Daj znać w komentarzu 👇

Połowa stycznia to czas kiedy postanowienia noworoczne idą pełną parą 💪 Nie zapomnijcie, że oprócz treningu ważne jest odpowiednie odżywianie 🍛 Nie liczy się tylko ilość kalorii, ale również ilość makroskładników, tj. węglowodanów, tłuszczy i białka 🍳 Czy Wiecie, że odpowiednia ilość białka nie tylko pomaga w budowie mięśni, ale pomoże Wam spalać tłuszcz szybciej? Białko: ✅ Zwiększa uczucie sytości – mniej podjadania! ✅ Wspomaga metabolizm – organizm zużywa więcej energii na jego trawienie. ✅ Pomaga zachować mięśnie – dzięki temu spalasz więcej kalorii nawet w spoczynku! #trenermedyczny #trenerskierniewice #trenerpersonalny #artfit #studiotreningowe #zdrowystylżycia #nowyrok #zdrowykręgosłup #zdroweodżywianie