Fit Sosnowiec

3️⃣x2️⃣0️⃣x6️⃣
3 dzień tygodnia, 3 ćwiczenia, 6 rund ;) Daj z siebie wszystko 😁💪🔥
W komentarzu umieściliśmy pomocny filmik z naszym Marcinem ❤️

❓ Nie trenujesz, bo "nie masz na czym"? Myślisz, że bez sprzętu nie da się trenować? Mylisz się!
❗Dzisiaj jedynym sprzętem treningowym jakiego potrzebujesz jest zegarek ⌚⏳⏰! Jeśli widzisz ten post to jesteś w posiadaniu pełnego sprzętu, żeby zrobić dzisiaj trening i nie masz wymówki 😉 Przebieraj się w wygodne ciuchy, ustaw minutnik i daj z siebie wszystko 🔥💪!
Do wykonania masz 5️⃣ rund. Każda runda to 3️⃣ minuty pracy, w ciągu których wykonujesz jak najwięcej razy 4️⃣ Burpee, 6️⃣ pompek i 9️⃣ przysiadów 🔥 (4 burpee, 6 pompek, 9 przysiadów, 4 burpee, 6 pompek, 9 przysiadów, 4 burpee... I tak dalej, aż do wybicia 3 minut) 😊
❤️ Po każdej rundzie odpocznij 1️⃣ minutę 😁

Nowy tydzień to nowe wyzwania 😁
1⃣5⃣ minut pracy, 2⃣ ćwiczenia, 2⃣0⃣ powtórzeń każdego 😁💪
❓ Jeszcze z nami nie trenujesz? Nie pozwól, aby był to kolejny poniedziałek, od kiedy zaczynasz zmianę 😫 Zacznij trenować już dziś! Na pewno znajdziesz te kilka minut na trening 😉
💪 Trenujesz z nami regularnie? Więc dzisiejszy trening to kolejny krok do przodu 😍 Jeśli po treningu poczujesz, że masz jeszcze siłę zrób "Sally" 🤩
Dla kogo "Flower" Moby'ego jest ulubioną piosenką treningową (oczywiście zaraz po "Roxanne" the Police 😉)? Łapka w górę 👍!

Co jest najlepsze w sobocie? Sobotni trening 💪 Dzisiaj aż 1️⃣0️⃣ rund 😉💪 Wykonuj ćwiczenia sprawnie, nie rób przerw między rundami, pokonuj siebie 😀💦 Daj znać, jak Ci poszło 😁

I znów mamy piątek 😳 Kolejny piątek poza klubem, kolejny trening w formie rozpiski 😉 Mamy nadzieję, że tęsknicie za naszym boxem i tak jak my nie możecie się doczekać pierwszego wspólnego treningu po kwarantannie 💪 Będzie moc 🔥💪
Tymczasem - nie ma obijania się! Trzeba robić formę 💪 Dzisiaj aż 2️⃣0️⃣ minut pracy 😳💪 Daj znać ile rund udało Ci się zrobić 😁💦
W prostszej wersji zamiast V-UPów wykonaj 10 Sit-Upów 😉 Jeśli nie masz kettlebell zamiast swingów wykonaj Back Extension lub Air Squaty 😁

Raz, dwa, trzy, dzisiaj trening robisz Ty! 🤣
Tylko 5️⃣ rund, tylko 3️⃣ ćwiczenia 💪🔥

Dzisiejszy trening to tylko 2️⃣ ćwiczenia 😉 Nie daj się tym zwieść - na pewno wylejesz trochę potu 💦😁
7️⃣ rund, w każdej kolejnej rundzie wykonuj 3️⃣ powtórzenia mniej 💪🏻 🔥

Zastanawiasz się co zrobić, żeby nie nabrać za dużo niepotrzebnego balastu? Jest jedna prosta rada ;) Trenować!
Zastanawiasz się jakie treningi są najlepsze? Szybkie, ale efektywne!
Dzisiaj 8️⃣ rund, 3️⃣ x 3️⃣ x 3️⃣0️⃣ 💪🔥
Daj znać ile czasu poświęciłeś dziś dla siebie i swojej sylwetki 😉❤️

Cześć! Po weekendowym rozluźnieniu czas wylać z siebie trochę potu 💦!
Dzisiaj przed Tobą 1️⃣8️⃣ minut pracy! Pajacyki, wykroku, przysiady i pompki 😁
Dużo powtorzeń, wymagające ćwiczenia - kto tego nie lubi? 😉 Pod postem krótki filmik instruktażowy z naszym niezawodnym trenerem Marcinem ❤️😁
Daj znać w komentarzu ile rund udało Ci się zrobić 🔥💪

Koniec tygodnia, początek weekendu ❤️ Jak zacząć dobrze weekend majowy? Można tylko w jeden sposób - wymagającym treningiem 💪🔥
Dzisiaj przywitaj się z czajnikiem 🤝 i wykonaj 6️⃣ rund 💪 Daj z siebie wszystko 😉🔥 Niech pot leje się strumieniami 💦
Nie masz kettlebell? Nie martw się! Zamień swingi na Beck Extension 😁🔥