Gorski Konrad - Trener Personalny

‼️Hubert dociął 💩

Z Hubertem po małych zawirowaniach wróciliśmy do redukcji i docięliśmy.
‼️Jeśli ktoś zadaje mi pytanie do jakiego pułapu docinamy przed masa, to jego forma jest odpowiedzią dla Was 🤗

Przed okresem masowym, wypada zejść do poziomu naprawdę fajnej formy plażowej - BF na tyle niski, że można spokojnie z głową budować 4-6 miesięcy, ale też nie za nisko, szczególnie w przypadku pierwszej, mocnej redukcji, aby pierwsze tygodnie nie były ukierunkowane na niwelowanie stanów zapalnych i przywracanie wszystkich hormonów w tym tarczycowych do ładu.

✈️Wrazlisosc insulinowa pod budowanie należyta, BF także, więc jeszcze chwilę go przemęczę by ciut niżej zejść przy okazji sprawdzania refeedów - refeed służy także na redukcji do tego, by sprawdzić na jakiej wielkości „rebound”, można sobie pozwolić wchodząc na dodatni bilans.
✈️Tego typu skoki są mocno indywidualne, a to jedno z narzędzi ukazujące ile można sobie pozwolić 🤗

‼️Także zaraz solidnie budujemy bo w glowie plany mamy ambitne 🤫

Barcelona - ładna, droga, tłoczna, warta odwiedzenia ✈️

❗️8 miesięcy działań z Sebastianem.

🙌Początek współpracy i obecny koniec okresu masowego.

❤️‍🔥Pomiary z wtedy i z teraz:

91 kg vs 100 kg
91 cm pas vs 86 cm pas
40 cm biceps vs 42,5 cm biceps
63 cm udo vs 70 cm udo
107 cm klatka vs 123 cm klatka

🍔Jedzenie na starcie vs teraz:

240B 300W 50T vs 280B 1000W 80T 😆

😈Celem była poprawa sylwetki, ale na tyle spokojnie by nie przeszkadzało to w MMA
😈Sylwetka przemodelowana, siła dowalona, czas na redukcje 💩

Zapraszam do współpracy! 🤪

Ti amo 🤪

Patrzę czy działa 😂 widać post?

👉Dziś wrzucam Przemka i 1,5 roku działań.
👉Przez ten czas doszło aż 22 kg masy.
72 kg vs 94 kg przy praktycznie tym samym obwodzie pasa i poziomie BF.
🧠Dodam, że należy on do tych wysokich i muszących jeść za całą rodzinę - 187 cm więc jeszcze z 10 kg jak to u dryblasów i już będzie to wyglądało konkretnie 😅
🐓Przez ten czas bazowaliśmy głównie na mega krótkich minicut typu 10-14 dni, a tak prawie non stop żarcie żarcie żarcie.
Teraz w sumie też tylko żarcie 😂

„Skromny” prezent od za 4 lata współpracy 🫶🏻🤪
Tak to szybko zleciało, a jeszcze chwilę temu miał 40 cm w łapie, a nie 50 cm 💩🐓

Zobaczymy jak to wyjdzie w kategorii do 90 kg w niedzielę 👽

3 weeks out IFBB
Trochę startów nam się szykuje więc wersja finalna powinna być jak ta lala ✈️

Forma robiona na mega szybko 😅

🇹🇭14 dni w Tajlandii:
✅Bangkok 2 noce,
✅Krabi 4 noce w tym Hong Island, Railay Beach, Koh Poda
✅Ko Phi Phi 4 noce w tym Maya Bay i Bamboo Island i Viking Cave

Nie było jakoś mega super dużo, ale wystarczająco by się mega wychillować i zakochać w tym miejscu 😜

A co najlepsze - nielimitowany dostęp do zioła sprawił, że nie pożarliśmy się tu ani razu 🤣🌿

🇹🇭Bangkok jednak mnie nie uwiódł. Ma w sobie coś, ale obecnie porządam spokoju, a w tym miejscu go raczej nie ma (oprócz świątyń) 😂

🇹🇭

Biceps zerwany ale uśmiech jest…u mnie 😂
niestety źle zniosła rejs na long tail by dużych falach 🤪

Piękna miejscówka. Laguna niestety była niedostępna przez zbyt duże fale 😅

🇹🇭

W Polsce psy ścigają za marihuanę, a w Tajlandii koty ją sprzedają 😹

❤️ 🇹🇭 #420