Kettlebell Center

🔥NOWA SEKCJA🔥
ROZPOCZYNAMY NABORY DO NOWEJ SEKCJI W POZNANIU❗️💥

Zapraszamy wszystkich zainteresowanych do dołączenia i stania się częścią największej społeczności Krav Maga na świecie❗Krav Maga Global Poland

DOROŚLI GR. POCZĄTKUJĄCA - PN/CZW 19:00
Zajęcia odbywać się będą w obiekcie sportowym ATLANTIS (POSIR os. Stefana Batorego 101)

Zapraszamy do zapisów drogą mailową lub przez telefon oraz FB 😊
✉️[email protected]
📞793 160 400
💬Messenger: kmcenter

Czym są "ketle"?
Jak wyglądają zajęcia kettlebel?
Na czym to polega?
Co mogę uzyskać ćwicząc tą techniką?
Widujesz je na siłowniach lub w klubach fitness, ale do tej pory nie poznałeś ich możliwości? 🤔

No właśnie, pytań jest sporo.

Będziemy Was wprowadzali w tę nisze, która powoli staje się coraz bardziej popularna.

Na początek odpowiemy na podstawowe pytanie - czym są kettlebell?

Jeśli chcesz rozwinąć siłę, gibkość i koordynację przy zachowaniu smukłej sylwetki bez znacznego przyrostu mięśni, to zapraszamy do grup Kettlebell. 💪

📅 Zajęcia będą się odbywały raz w tygodniu dla grupy początkującej oraz średnio zaawansowanej.

🌱 Grupa początkująca jest dla osób, które dopiero chcą zacząć przygodę z obciążnikami kettlebell.
🌲 Grupa średnio zaawansowana jest dedykowana dla osób, które już posiadają podstawowe umiejętności w posługiwaniu się obciążnikami.

💳 Inwestycja w siebie: 120zł – karnet, który umożliwia Ci wzięcie udziału w 4 treningach w miesiącu. Istnieje możliwość wykupienia pojedynczego wejścia za 40zł.

📌 Gdzie: Studio Krav Maga Center na ul. Oboźna 7/64

❗Uwaga! Grupy wystartują w momencie uzbierania 8 osób. Limit miejsc wynosi 10❗

I skontaktuj się z nami!
📞 793 160 400
📨 [email protected]
💬 Messenger: Kettlebell Center

Już w najbliższą sobotę odbędzie się kurs podstawowy kettlebel!

Na kursie nauczysz się takich technik jak:
✅Martwy ciąg
✅Swing
✅Swing jednorącz
✅Nadrzut
✅Przysiad z wyciśnięciem
✅Ruski twist
✅Wstawanie z grobu

Jeszcze jest szansa na zarezerwowanie ostatniego miejsca!

⬇ Pójdź po więcej informacji:
https://www.facebook.com/events/1379959719165679

lub skontaktuj się z nami:
☎ 793 160 400
✉ [email protected]
Messenger: Kettlebell Center

W treningu z odważnikami Kettlebell wyróżniamy dwa główne style: Girevoy Sport oraz Hardstyle 🤓

Przez lata uważane za konkurencyjne, co raz częściej są postrzegane jako komplementarne.
Czym się różnią? 🤔

➡️ Girevoy stawia na optymalizację pracy z Kettlem w związku z czym:
✅ używa się oddechu anatomicznego
✅ wykonuje się dużo powtórzeń w czasie dochodzącym do 10 -20 min,
✅ głównym celem jest wydajność
✅ w treningu spina się tylko niezbędne partie mięśni i tylko w kluczowych momentach

➡️ Hardstyle stawia na progresowanie siły oraz wytrzymałości w związku z czym:
✅ używa się oddechu biomechanicznego (przeciwieństwo anatomicznego)
✅ wykonuje się mało powtórzeń przy dużym obciążeniu
✅ przy ćwiczeniach zależy nam na zaangażowaniu jak największej ilości mięśni
✅ głównym celem jest budowanie siły i szybkości

Treningi Kettlowe pomagają w budowaniu siły eksplozywnej, która jest niezbędna do zadawania mocnych ciosów i kopnięć, są więc idealnym dopełnieniem do treningów sportów walki. Dodatkowo rozwijają gibkość, koordynację i nie powodują, znacznego przyrostu mięśni, co pozwala zachować smukłą sylwetkę. 🔥

Serdecznie zapraszamy na Kurs Podstawowy - Kettlebell, na którym nauczysz się podstawowych technik z odważnikami kettlebell. 💪

Na kursie nauczysz się takich technik jak:
✅Martwy ciąg
✅Swing
✅Swing jednorącz
✅Nadrzut
✅Przysiad z wyciśnięciem
✅Ruski twist
✅Wstawanie z grobu

❗Uwaga! Limit miejsc w grupie wynosi 6 osób❗
Cena kursu: 250 złotych

👇 Idź po więcej informacji klikając w link: 👇
https://www.facebook.com/events/1379959719165679/

Zachowanie prostego nadgarstka jest bardzo ważne podczas ćwiczeń z kettelbell. Dlaczego?

To położenie tworzy bezpieczną, bo najstabilniejszą strukturę, zaś każde odchylenie nadgarstka wraz z obciążeniem powoduje dźwignie, która podczas dynamicznych ruchów może spowodować kontuzję.

W obecnych czasach nasze dłonie nie mają zbyt wielu wyzwań i niestety w większości są używane do pracy np. przy komputerze lub na telefonie. Brak stymulacji okalających tkanek nadgarstka, a co za tym idzie obniżona wytrzymałość oraz siła, skutkują zwiększoną podatnością na urazy.

Dzięki utrzymaniu poprawnej techniki podczas ćwiczeń zachowujemy bezpieczeństwo i co równie istotne, uzyskujemy efekty w postaci wytrzymałego i silnego aparatu ruchowego – w tym przypadku sprawnych nadgarstków.

Chcesz się pozbyć bólu z okolic karku, ramion czy kręgosłupa w odcinku lędźwiowym?

Kettle mogą być dobrym rozwiązaniem, co zaraportowało 95% uczestników badania z 2011 roku, przeprowadzonego przez grupę naukowców z Scandinavian Journal of Work, Environment & Health.

👩‍💼 Ciekawostką jest, że w badaniu wzięły udział głównie kobiety po 40 roku życia (85% badanych) z zawodów o dużym rozpowszechnieniu, między innymi prac biurowych. Uczestnicy borykali się z bólem o średniej intensywności i po 8 tygodniach treningów ich komfort znacznie się poprawił. 💹

Osobiście potwierdzamy wyniki tych badań - zarówno nasi Studenci jak i my sami czujemy dobroczynne efekty wzmocnionych głębokich mięśni szkieletowych na co dzień! 💪

Poczucie sprężystości, sprawności i większego zaufania do swojego ciała jest czymś nieocenionym, i tak naprawdę powinno być naszym stanem naturalnym. Wystarczy sięgnąć po odważnik Kettlebell i przekonać się na własnej skórze o jego dobroczynnym wpływie!

Chcesz dołączyć do zajęć? Serdecznie zapraszamy do kontaktu!
📞 793 160 400
📨 [email protected]
💬 Messenger: Kettlebell Center

PS źródło badania w komentarzu 🙂

Jednym z podstawowych pytań padających przy rozpoczęciu przygody z odważnikami Kettlebell jest: jaki ciężar będzie odpowiedni dla osoby początkującej?🤔
Odpowiedź jest zarazem prosta i skomplikowana: to zależy!
Gdy pierwszy raz sięgasz po odważnik kettlebell musisz nauczyć się poprawnej techniki wykonywanych ćwiczeń. Aby zrobić to w odpowiedni sposób, odważnik nie powinien być zbyt ciężki, ponieważ może to prowadzić do kontuzji. Tylko co oznacza “niezbyt ciężki”?
Zazwyczaj jest to ciężar, którego podniesienie nie sprawi nam większego problemu 💪
U kobiet zazwyczaj jest to waga pomiędzy 4, a 10 kg, natomiast dla mężczyzn ciężar ten oscyluje między 8, a 16 kilogramami. Ten rozrzut wynika z tego, że każdy z nas dysponuje inną siłą wyjściową, a nauka techniki opiera się na wyrobieniu zupełnie nowych wzorców ruchowych. Nie potrzeba więc tam wielkich ciężarów, bo nie na nich skupia się trening osoby początkującej. 🤓
Oczywiście są wyjątki! Silniejsze kobiety mogą spokojnie sięgnąć po cięższe odważniki, tak samo jak Panowie, którzy dopiero będą budować siłę, mogą sięgnąć po lżejsze kettle - wszystko zależy od osobistych predyspozycji fizycznych 💪
Pamiętajcie jednak, że zaczynając trening z odważnikami kettlebell warto zwrócić się do Instruktora, który pomoże zarówno w wybraniu ciężaru, jak i nauce techniki 👊

Kettlebell to popularne narzędzie do budowanie sylwetki i siły, jednak czy zastanawialiście się kiedyś jak to się zaczęło? 🤔
Poniższy artykuł to dawka historii dla dociekliwych, serdecznie zapraszamy do lektury! 🔥
Link: https://kettlebellcenter.pl/2022/03/31/historia-odwaznikow-kettlebell/
PS Wiedzieliście, że odważniki kulowe są znane od tak dawna? 🤔

Historia odważników Kettlebell – Kettlebell Center Historia odważników kulowych, które dziś są lepiej znane jako Kettlebell, zaczyna się w XVIII-wiecznej Rosji. Co ciekawe, wcale nie służyły tam do ćwiczeń! U początków swojego powstania Kettle były używane jako odważniki do ważenia głównie produktów sypkich jak zboże. Jednak ju....