Fitness Klub Odnowa

ałości i siły mięśni bez ekscesywnego wzrostu ich obwodu

3. utratę tkanki tłuszczowej na rzecz pięknego zarysu sylwetki [podniesione pośladki, jędrne ciało, pomarańczowa skórka zmniejszona a nawet zlikwidowana]

4. wzmacnianie układu kostno-stawowego a przede wszystkim skuteczne przeciwdziałanie trybowi siedzącemu wykonywanej pracy i osteoporozie, która jest efektem nie tylko zmian hormonalnych, ale także siedzącego trybu życia

5. poprawa układu krążenia i oddychania

II. ABT [brzuch - pośladki - uda] Abdomen - Buttocks - Thighs [ćwiczenia bez kroku tanecznego jak i również bez tzw. ozdobników, przy zachowaniu zasad: rozgrzewka, rozciąganie, zasadnicza część w trzech blokach o wydłużonych seriach, a dla odpoczynku pomiędzy blokami brzuszki - głównie na mięsień prosty brzucha (co ma swoje uzasadnienie) a na koniec rozciąganie] proponowane ćwiczenia pośladki są bolesne

Główne cele i zadania treningu ABT to:
a) ujędrnienie i podniesienie pośladków,

b) ujędrnienie i zmniejszenie obwodu ud a w szczególności wzmocnienie przywodzicieli tj. tych mięśni od wewnętrznej strony ud, które najczęściej Panią "wiotczeją" oraz

c) wyrzeźbienie brzucha i talii a tym samym wzmocnienie mięśni miednicy oraz stawów kończyn dolnych

ABT to trening redukujący tkankę tłuszczową z newralgicznych partii mięśniowych brzucha, pośladków, ud. Jest to trening bombardujący problematyczne miejsca u pań, w których najczęściej odkłada się tkanka tłuszczowa. Trening ten charakteryzuje się dużą ilością powtórzeń i długimi seriami zapewniającymi zgrabny brzuch, uda i pośladki. Proponowany trening ABT wykonuje się w pozycjach wysokich i niskich na matach, przy pełnej koncentracji na dolne partie ciała modelując je, wyszczuplając i ujędrniając. BRZUSZKI - są to ćwiczenia dość mocno obciążające kręgosłup i kark i przeznaczone są wyłącznie dla osób, które nie mają schorzeń kręgosłupa i nie posiadają żadnych przeciwwskazań do ćwiczeń. Dobrze wytrenowany brzuch to funkcja stabilizacji naszej dobrej postawy - mięśnie brzucha są przeciwstawne [antagonistyczne] do pracy mięśni grzbietu i umiejętność zachowania równowagi pomiędzy nimi powoduje, że możemy się poruszać w pozycji wyprostowanej.