Trener Personalny Jacek Wojciechowski

Już za 2tyg 💪💪💪

Już w lutym!!!

Szkolenie cross, czyli wprowadzenie do treningu cross.

Co to jest? Jak to robić? Czy to jest zdrowe i bezpieczne?
Na te i inne pytania odpowiemy Wam na tym szkoleniu.

Trening cross to nie tylko cardio i stacje w treningu obwodowym. To również ciężki trening siłowy i gimnastyczna praca nad doskonaleniem swojego ciała.

Trening ten nie tylko buduje siłę i wytrzymałość, ale również znacząco poprawia mobilność, sprawność i motorykę ciała.

Na szkoleniu nauczymy Was też jak dbać o swoje ciało, jak przygotować je do treningu, jak poprawić braki w zakresach ruchu.

Dowiecie się jak przeciwdziałać urazom i jak z nimi postępować, gdy już wystąpią.

Dodatkowo dołączycie do zamkniętej grupy, w której będziemy udzielać Wam bezpłatnych konsultacji dotyczących szkolenia i Waszego treningu.

Na dane kontaktowe na plakacie możecie kierować wszelkie pytania.

Zapraszamy!!!

Dzisiejsze lepienie bałwana. Szkoda, że śnieg się nie lepił dobrze. Następny będzie większy :).

Zapraszamy na zajęcia grupowe. Każda kobieta i każdy mężczyzna znajdzie coś na siebie!
•Zdrowy Kręgosłup
•DANCE Fitness
•DEEPWORK
•DEEPWORK xpress
•Joga
•Joga dla początkujących
•Diamentowe ciało
•Trening obwodowy
•CROSS początkujący
•CROSS zaawansowany
•Capoeira
•Capoeira dla dzieci
•Katori
•Kick-boxing
•MMA
•MMA dla dzieci

Pierwsze wejście zawsze darmowe
Przyjdź i wypróbuj! ☺️

Fot. 📸 Frodafoto Agnieszka Karbarz

Zimowe szaleństwa

Wreszcie powrót do treningów po kilkumiesięcznej przerwie od sztangi, ketli i drążków. Brakowało mi tego. Sama Capoeira, praca nad mobilnością i podstawowymi ruchami, aby zachować technikę to za mało. Nie ma to jak podnoszenie ciężarów i gimnastyka na drążku :D. Powoli i sukcesywnie do przodu.

Świąteczny czas dobiegł końca. Spotkania z rodziną, wspólne posiłki i rozmowy. Było też sporo czasu wolnego :). Efektem tego były "indywidualne mini warsztaty" łucznicze. Udało mi się wykonać w sumie 500 strzałów, w tym 300 na 10-15m i 200 na 35m. Co prawda na zawody przyjdzie jeszcze czas ;), ale i tak były to intensywne dni treningowe. Nie ma to jak przyjemne z pożytecznym :).

Mała relacja z dzisiejszego wyzwania. W założeniu było zrobić 1 milę, czyli 4 okrążenia x400m. Ale udało się to tylko dwóm osobom. Brawa dla Alka i Arka, którzy ukończyli 1 milę poniżej 2h! Reszta walczyła dzielnie i dotrwała do dystansu 1km. Brawo dla Oliwii, Marcina, Bartka i Seby... i mnie ;). Wszyscy w czasie poniżej 1,5h. Aha, bo to nie był bieg, tylko burpe+skok do przodu. I tak w kółko przez podane wyżej dystanse. Chyba najcięższa była monotonia, ale ręce i nogi też swoje poczuły. Gratulacje ukończenia dla wszystkich uczestników :D.

Trzy najlepsze serie na ok. 40m. Potrzeba jeszcze większego skupienia trafień. Nie jest łatwo, ale małymi kroczkami do przodu. Brakuje trochę sił w naciąganiu łuku z nowymi ramionami, ale to też kwestia czasu :).