PLANK

Pamiętacie?! Ale ten czas mija:) Tomasz Karwowski - Instruktor jazdy na rolkach dziękuję za to wspomnienie. Muszę znowu pomyśleć nad jakimiś ciekawymi warsztatami w Sulejówku. Macie jakąś dyscyplinę sportową, którą chcielibyście spróbować? Może kiedyś patrzyliście na jakiś sport i myśleliście: "ale czad !" albo "super, ale nie dla mnie" albo "wow, też bym tak chciał" Śmiało! Chcieć to móc. Czekam na inspiracje i działamy 😁💪👍😍

Miniony weekend to prawdziwy wulkan energetyczny! Kalendarz wydarzeń obfitował w akcje związane z aktywnością fizyczną a pogoda sprzyjała żeby w nich uczestniczyć.

Rozpoczynamy złoty czas dla treningów outdoor!

Piątek rozpoczęty wieczorną przebieżką, w ramach wsparcia mentalnego dla III Bieg o Złotą Podkowę Kasztanki Marszałka . Może kiedyś dojrzeję i powalczę o tę podkowę 😉

Idealne rozpoczęcie soboty to oczywiście praktyka w Joga Sulejówek. Zawsze jest świetnie, a tym razem było wyjątkowo bo urodzinowo. Vinyasa z widokiem na ogród, zakończona śniadaniem mistrzów okazała się tym co najlepsze dla ciała i ducha.

W kolejnej części dnia trochę krwi i potu czyli coroczna akcja charytatywna Milion Swingów dla Autyzmu Warszawa w CrossFit Dziki. Plan minimum wykonany! Dołożyłam do puli 1500 swingów od siebie. Nieźle poszło, biorąc pod uwagę, że machałam kettlem 20 kg (patrząc z innej perspektywy, przerzucone 30 000 kg). W tym roku postanowiłam trzymać się uniwersalnej zasady skuteczności, która mówi, że: „Konsekwentna mróweczka jest lepsza od kompulsywnego Herkulesa” i wykonywałam po 10 swingów w serii. Zasada się sprawdziła i bardzo się cieszę, że nie uległam pokusie żeby na początku wykonywać 30 - 40 powtórzeń. Wiecie o co mi chodzi – jest fajna akcja, w słusznym celu, człowiek przychodzi z dużą energią, nastawiony na sukces, łapie kettla, zaczyna machać i stwierdza: Eeee luzik, lekko idzie, machnę więcej niż zakładałem! I to się sprawdza ale na jakieś 300-500 swingów (w zależności od kondycji). W moim przypadku zaliczyłabym zgon po 300 😁 A dzięki powstrzymaniu dzikich zapędów 1500 poszło spokojnie. Jak zwykle, prawdziwa walka rozegrała się nie na poziomie siły, wytrzymałości, kondycji itp, tylko na linii - ja i kolejny zdarty odcisk… Amen. Wszystkim amatorom kettli, sztang i crossfitu nie muszę więcej tłumaczyć 😂 Podsumowując: jak zwykle genialna atmosfera, nieoceniane wsparcie ekipy Centrum Kettlebell Warszawa (wielkie gratulacje dla Was wszystkich!) i kolejne potwierdzenie, że praca pod okiem dobrego instruktora ma sens (dzięki Kinga Kubica, następnym razem będzie przynajmniej 2000).
Aktywności i do zobaczenia w plenerze 💪

Czy ktoś ma ochotę na aktywność w najbliższy piątek? Dajcie znać.

Pogoda jest piękna więc ja dziś wybieram się na trening. Jeżeli ktoś ma ochotę dołączyć to zapraszam serdecznie, w grupie siła! Tradycyjnie godzina 19:00.

Tuż przed 19:00 pogoda popsuła się koncertowo. Wiatr, deszcz i zimno... Dziewczyny zdecydowały, że w taki deszcz ciężko będzie ćwiczyć. Pojechałam na miejsce naszej zbiórki, gdyby jednak jakaś "szalona" osóbka wybrała się na trening, bez telefonu i możliwości kontaktu. I co? Przestało padać! Szkoda było nie skorzystać. To był bardzo dobry trening. Nigdy się nie poddawaj 😊

Drogie Babeczki! Życzę Wam żebyście nigdy nie przestawały być piękne i szczęśliwe. Siła jest kobietą. Jesteście cudowne!!!

Pytacie czy to już? Tak!!! Jest ciepło, mniej smogu, śnieg nie pada ... skończyły się wymówki na siedzenie w domu 😉 Wznawiamy nasze cykliczne spotkania na zielonej trawce. Wszystkich, którzy chcą rozpocząć wiosnę z nową energią, zapraszam na trening w najbliższy piątek, o godzinie 19:00. Spotykamy się tradycyjnie przy stadionie. Zabierzcie że sobą hantle albo dwie butelki z wodą i matę. Aktywności i do zobaczenia!

Idealna zimowa aktywność. Okoliczności przyrody przecudne! ❄️❄️❄️❄️❄️❄️

Wszystkiego Najlepszego w Nowym 2019 Roku! Równowagi i aktywności !