Joga dla wspinaczy

Udostępnij

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Joga dla wspinaczy, Sport, Szczecin.

Joga dla wspinaczy to rozgrzewka w szybszym tempie, odpowiednio dobrane asany, ćwiczenia na balans, ćwiczenia wzmacniające, rozciąganie powięzi i tkanek głębokich. Uzyskasz elastyczność, wytrzymałość i siłę mięśni, zwiększysz aktywne zakresy ruchu, poprawisz koordynację, zredukujesz napięcia spowodowane wspinaniem oraz zminimalizujesz ryzyko kontuzji.

28/01/2024

Jesteście niesamowici! Dzięki Wam na konto WOŚP trafiła równowartość 64 zajęć jogi! ❤️

04/01/2024

Które mięśnie blokują nam możliwość wstawienia wysoko nogi? Między innymi mięsień biodrowo-lędźwiowy. Jak poprawić jego zakres? Rób wykroki!

24/12/2023

Radosnych Świąt!

23/12/2023

Na święta życzę Wam progresu! Żebyście wszyscy dostali taką wiadomość sprawdzając swoje wyniki ❤️ Siły, mocy, mobilności!

19/11/2023

Intensywność listopada rozłożyła na łopatki. Z dużym opóźnienie grafik zajęć stacjonarnych na :

01.11 szpagat poprzeczny
08.11 mobilność bioder
15.11 obręcz barkowa i przednia taśma powięziowa
22.11 tylna taśma i skłony
29.11 taśma boczna i stojące balanse

02/10/2023

Plan zajęć stacjonarnych na poniżej.

04.10 tylna taśma + stanie na głowie
11.10 taśma boczna + mobilność kręgosłupa
18.10 stojące balanse + flow
25.10 praktyka wzmacniająca

01/09/2023

Plan zajęć stacjonarnych na :

06.09 skręty i rotacje
13.09 przednia taśma + wygięcia
20.09 mobilność bioder
27.09 mobilność obręczy barkowej + niskie balanse

18/08/2023

Ponoć od września zajęcia jogi dla wspinaczy powinny być biletowane 🙃 Proszę docenić routesetting i kolory wędek na karnecie!

07/08/2023

Ten tydzień będzie pod hasłem mobilność bioder 💪🏼 Pamiętajcie rozluźnić mięsień pośladkowy średni i naprężacz powięzi szerokiej.

01/08/2023

Zajęcia stacjonarne na planują się następująco:

02.08 - mobilność obręczy barkowej + przód uda
09.08 - mobilność bioder
16.08 - rozciąganie tylu nóg + stojące balanse
23.08 - mobilność kręgosłupa + taśma boczna
30.08 - wzmocnienie core, deski i niskie balanse

środa 20:30 💪🏼

27/07/2023

Czy niskie balanse na rękach są spoko dla wspinaczy?

Praca, którą wykonujemy w balansach na rękach jest zupełnie inna od pracy podczas przechwytów wspinaczkowych. We wspinaczce, żeby przechwyt był jak najbardziej efektywny, używamy retrakcji łopatki. W balansach na rękach wykorzystujemy protrakcję. Zatem czy ma sens robić niskie balanse?

Tak! Każdy, kto progres wspinaczkowy traktuje na poważnie, powinien dążyć do jak największej sprawności ogólnej. Robienie ćwiczeń przeciwnych do wspinaczkowego wzorca ruchu pomaga nam zadbać o równowagę mięśniową w obrębie stawów. Dzięki temu między innymi zmniejszamy ryzyko kontuzji.

Trening antagonistów jak najbardziej wskazany! A pozycje na rękach to zawsze super zabawa i niezła rozrywka. Kruk, Bhujapidasana, Tolasana, Eka-pada-kuninyasana, Parivritta-urdhva-yogadandasana, (…) - jest ich sporo