14/05/2026
Świadome ciało po porodzie 🌿
6 wartościowych spotkań
Ciało potrzebuje Twojej uwagi, uważnego zaopiekowania.
Znając fizjologię zmian ciała po ciąży i porodzie, zarówno SN oraz CC, a także obserwując wymagającą codzienność i wątpliwości młodych Mam, powstał spójny cykl 6 spotkań.
Zamiast “powrotu do formy”, proponujemy świadomy proces regeneracji, odbudowy i przywracania funkcji w ciele, które uległy osłabieniu.
Kurs ma charakter praktyczny- skupiamy się na delikatnym ruchu, ćwiczeniach oddechowych i technikach wspierających siłę i stabilność ciała. Przemycamy konkretną wiedzę, tak byś była świadoma tego co robisz i w jakim celu.
Kurs skierowany jest zarówno do kobiet po skończeniu 5 tygodnia po porodzie, jak i Mam, które urodziły kilka miesięcy temu.
Grupa ma formę zamkniętych spotkań w kameralnym gronie.
To przestrzeń, w której w przemiłej atmosferze, tworzonej wspólnie z innymi Mamami na tym samym etapie życia, wspomożesz swoje ciało- otrzymasz wiedzę i praktykę dostosowaną do Twojego indywidualnego tempa oraz aktualnych możliwości.
👶Na spotkania możesz przyjść ze swoim maluchem- wiemy, że jesteście nierozłączni.
Wiemy też, że Twoje dziecko może być bardziej wymagające, wszystko jest OK!
🌿Tematy spotkań:
1. Higiena ruchu i codzienne funkcjonowanie
Po okresie ciąży, gdzie doszło do zmian w napięciu i obciążeniu mięśni, typowe codzienne czynności, jak podnoszenie, noszenie dziecka czy karmienie, mogą stanowić wyzwanie dla ciała. W sposób praktyczny dowiesz się, przećwiczysz i poczujesz ruch wspierający dobre nawyki.
2.Oddech wsparciem w ruchu i codzienności
Oddech ma za zadanie wspierać postawę ciała i komfort codziennego funkcjonowania z dzieckiem, i nie tylko. Poznasz techniki oddechowe wspomagające pracę mięśni głębokich. Dowiesz się, jak oddechem wpływać na ciśnienie w jamie brzusznej.
3. Mięśnie dna miednicy
Spotkanie dotyczy świadomej pracy z mięśniami dna miednicy, w codzienności i treningu. Omawiane są również najczęstsze dolegliwości po porodzie, profilaktyka przeciążeń oraz znaczenie oddechu i postawy ciała w pracy z mięśniami dna miednicy.
4. Moje ciało- wspieram i akceptuję
Ciało po ciąży zmieniło się. Ta zmiana to nieodłączny element bycia mamą. Nieodłączny, często nie znaczy łatwy do zaakceptowania. Z dużą uważnością i troską przyjrzymy się własnym wyobrażeniom i spojrzeniu na ciało, które tak dużo przeszło.
5. Mięśnie brzucha i stabilizacja tułowia
Bezpieczna regeneracja mięśni brzucha po ciąży. Dowiesz się jak wspierać proces domykania rozejścia mięśnia prostego brzucha oraz jak pracować z mięśniami brzucha w codziennych czynnościach oraz podczas ćwiczeń, pozwolić im na naturalną aktywność.
6. Trening funkcjonalny
Łagodny trening wspierający całe ciało. Otrzymasz wskazówki do własnej praktyki, przykładowy zestaw ćwiczeń do samodzielnego wykonywania, łącznie z omówieniem opcji bezpiecznego, stopniowego zwiększania aktywności fizycznej.
Spotkania prowadzi Irmina Łachacz FitMamita
Mama 5 letniej Julii, nauczycielka, instruktorka, trenerka personalna. Specjalizuje się w aktywności kobiet w okresie okołoporodowym, szczególnie zagadnieniami nietrzymania moczu, aktywności przy obniżeniach narządów, rozejścia prostego brzucha.
oraz gościnnie (temat 4)
Jowita Modrzakowska Joga Bliskości
Mama Lilii i Antka, tworzy przestrzeń
Joga Bliskości, miejsce szczególnie bliskie kobietom, które łączy wspierający ruch z aspektami uważności i akceptacji. Bliska jej sercu jest praca z kobietami w ciąży i po porodzie.
Doula, w trakcie szkolenia w Akademii Wsparcia Okołoporodowego.
Szczegóły:
Kurs składa się z 6 spotkań po 60 minut.
Obywa się cyklicznie, zapytaj o szczegółowy harmonogram na najbliższą edycję!
Koszt kursu: 460 zł | 420 zł dla byłych i obecnych uczestniczek zajęć
*przy zapisie wymagany zadatek
Spotkania odbywają się przy grupach min 4, max 6 Mam.
Masz pytania? Napisz do nas 💌
26/05/2026
23/05/2026
20/05/2026
13/05/2026
11/05/2026
07/05/2026
04/05/2026