Miękko Studio Jogi i Warsztatów

Ashtangowe serce studia, czyli wybywa w podróż zwaną macierzyństwem 🫶🏼

W minioną środę odbyły się ostatnie na ten moment zajęcia poprowadzone przez Natkę, a wypełnione były pięknymi praktykami, wzruszeniami, małymi prezentami i słowami wdzięczności 💛

Natka napisała: „Usłyszałam też najwspanialsze słowa, które może usłyszeć nauczyciel: dzięki Tobie pokochałam Ashtange 🥹🥹🥹”

I jest w tym pełnia nauczycielskiej prawdy: jeśli zainspirujemy choćby jedną osobę do tego, czego nauczamy z pasją i sercem, to nie ma dla nas większego spełnienia i sukcesu zawodowego, niż właśnie ten 🙏🏼💛

Od przyszłego tygodnia na ashtandze spotkacie się już z Dominiką, aż do ponownego powrotu Natki 🙏🏼

Do zobaczenia jogis!

•

ashtanga joga • studio jogi Miękko • joga w Szczecinie

Każda i każdy z nas ma swoje „dlaczego” w kontekście praktyki jogi 🙏🏼

Wszyscy nosimy w sobie historie, które nie są widzialne na zewnątrz.

Każdy z nas, stając na macie, za każdym razem wnosi coś innego do swojej praktyki.

Z czymkolwiek więc przychodzisz: z radością, celebracją, wewnętrznymi zmaganiami, wypoczęta czy zmęczona - niech przestrzeń Miękko będzie dla Ciebie miejscem, w którym możesz zdjąć swoje maski i pozwolić sobie być 💛

Pozwolić na to, by Twoja praktyka była dziś odzwierciedleniem Twojego wewnętrznego świata: skupiona lub rozproszona, utrzymująca bądź wypadająca z balansu, uważna lub zatroskana.

Każda wersja Twojej praktyki jest okej.
Każda wersja Ciebie jest okej 🙏🏼

Bądźmy dla siebie dobrzy i życzliwi 💛

•

studio jogi Miękko • joga w Szczecinie • przestrzeń na każdą część Ciebie • joga poza matą • joga pogodno

✨przewodnik po praktykach w studio Miękko ✨

Często zastanawiacie się i pytacie nas, jaka praktyka będzie dla Was najbardziej odpowiednia, a my nie zaskoczymy Was odpowiedzią - to zależy!

Między innymi od:
• Twoich obecnych potrzeb i zasobów (tych fizycznych i emocjonalnych)
• Twojego stażu i regularności na macie (w studiu i poza studiem)
• przebytych kontuzji, osobistych zaleceń czy preferencji.

Dajemy Wam więc tutaj gotową ściągawkę po praktykach, które znajdziecie w Miękko 🫶🏼

W zależności od swoich potrzeb, możesz rotować swoją obecność pomiędzy różnymi zajęciami i nauczycielkami!

Każde zajęcia to inna dynamika i energia, której warto doświadczyć ❤️

Staramy się, by wybór zajęć dla Was był szeroki 🙏🏼

Sprawdź ze sobą, jakiego ruchu obecnie potrzebujesz i spotkajmy się na macie 🫶🏼

Zapisy w Fitssey - link w naszym bio 💛



studio jogi Miękko • różnorodne praktyki jogi • grafik praktyk Miękko • joga w Szczecinie • joga Szczecin

grafik obowiązuje od 9 marca do odwołania 💛

…a w nim zajęcia o zróżnicowanej intensywności i tematyce 🙏🏼

Aktualności:
✨od 9.03 rusza nowa grupa - Joga i automasaż w poniedziałki o 20:00 🫶🏼
✨od 11.03 Ashtanga jogę w zastępstwie do odwołania poprowadzi dla Was Dominika 🧘🏼‍♀️

• • •

Wszystko świeżo zaktualizowane czeka na Was w aplikacji Fitssey ❤️ link znajdziesz tu:

https://app.fitssey.com/studiomiekko/frontoffice?fbclid=PAZnRzaAQQEyRleHRuA2FlbQIxMAABp9Pi_atYDzbRM2dY6oogptgwMQmQovzHm8uoMPyh2y-8_8vbJ7SnvqBMEo3c_aem_DwZu63qOtEzkqr_cnC8KAA&utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio

Zapraszamy Was do Miękko - miejsca, w którym otulisz się ruchem, oddechem i dźwiękami, wspierając swoje ciało i umysł bodźcami, które przynoszą ukojenie i ulgę lub moc i wzmocnienie 💛

Do zobaczenia na macie! 🙏🏼💛



studio jogi i warsztatów Miękko • joga w Szczecinie • joga Szczecin • joga dla początkujących • ashtanga joga • joga relaksacyjna • vinyasa joga • joga dla kobiet w ciąży • joga prenatalna • joga i dźwięki • kąpiele dźwiękowe • warsztaty Szczecin • joga nidra • hatha joga • joga i automasaż

Jogis!

Z radością informujemy Was, że od dziś możecie przenieść studio jogi Miękko do swoich domów w formie miesięcznego dostępu do praktyk 🏠🧘🏼‍♀️

Ogromnie zależało mi na tym, by misję studia przenieść także do wirtualnej przestrzeni.

W Miękko nie chodzi o pobłażliwość wobec siebie i ruchu. Poprzez słowo Miękko od samego początku pragnęłam przekazać podejście do siebie - delikatne, nie szarpiące; subtelne i słuchające, nie oschłe i wymagające; wyrozumiałe i uważne, nie zerojedynkowe i zagłuszające. Podejście, które wspiera budowanie zdrowej relacji ze swoim ciałem i z ruchem 🙏🏼

W tej wirtualnej przestrzeni znajdziesz więc wiele praktyk - łagodnych i rozciągających, dodających mocy i stabilności, relaksacyjnych i somatycznych.

Z czasem będzie ich coraz więcej, a na ten moment zapraszam Cię do tych, które są dostępne ❤️

Dostęp do praktyk wideo jest miesięczny, a do praktyk audio zyskujesz dostęp na zawsze.

Link do sklepu:

https://www.naffy.io/miekko_studio?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAZnRzaAQJQL5leHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAadrjZp-ieBkYM6hENXkhHgDBIQKbIt6m45ZEB_jrqaEX0rFjgB-vS1AXL5uog_aem_PM9dhZ3Tp1gWkexfIoUoQg

•••

Dziękuję za Waszą motywację i wsparcie w realizowaniu celów i marzeń,

Dominika, założycielka studia Miękko 🩵

•

joga online • Miękko online • praktyki jogi online • studio jogi Miękko • joga Szczecin

Drogie kobiety! 🫶🏼

Z okazji nadchodzącego Dnia Kobiet, razem z chcemy zaprosić Cię do wyjątkowej przestrzeni, którą stworzyłyśmy z myślą o naszym zdrowiu 💗

Podczas warsztatu dowiesz się między innymi:
• jak zmiany hormonalne wpływają na Twoje ciało
• w jaki sposób łagodzić bóle miesiączkowe
• jak poprzez pracę z różnymi obszarami ciała możesz uwolnić mieszkające w nim napięcia
• jak istotny jest jest układ nerwowy w kontekście zdrowia hormonalnego oraz jak skutecznie pracować nad jego wyciszaniem
• jak zachować balans pomiędzy pobudzeniem, a wyciszeniem
• dlaczego warto regulować swoje emocje i odczuwany stres.

Ten warsztat to nie tylko teoria, ale przede wszystkim praktyka, którą będziesz mogła przenieść do swojej codzienności, by odpowiednio wspierać się w chwilach potrzeby 🫶🏼

🗓️Kiedy?
sobota 7.03 godz. 11-14
(w trakcie przewidziana jest przerwa na kawkę i przekąski 🫶🏼)

📍Gdzie?
Studio Jogi Miękko przy ul. Harcerzy 3

Koszt - 150zł

Zapisy przez Fitssey (studia Miękko) - link w bio 💌



studio jogi Miękko • UrodzonaFizjo Szczecin • warsztat na dzień kobiet • fizjoterapia uroginekologiczna • joga i psychosomatyka • holistyczne zdrowie

Ciąża to wyjątkowy czas, w którym w ciele kobiety zachodzi szereg ogromnych zmian 🫶🏼

Oto 6 prostych sposobów, którymi możesz wspierać swoje ciało w trakcie ciąży:

1. Zadbaj o ruchomość i mobilność swojej miednicy, wykonując jej przodopochylenie i tyłopochylenie.

✨Ruchoma i mobilna miednica może ułatwić Twojemu dziecku rotację i późniejsze przejście przez kanał rodny 🤰🏼

2. Wykonuj okrężne ruchy swoją miednicą.

✨Na co dzień, ruch ten pomoże w złagodzeniu bólu, zwiększeniu mobilności, przyniesie rozluźnienie. Może wspierać Cię także w trakcie porodu, jako ukojenie przy bólach przychodzących wraz ze skurczami, pomagając jednocześnie Twojemu dziecku przyjść na ten świat 💛

3. Pracuj nad rozciąganiem
i wzmacnianiem mięśni przywodzicieli uda.

✨Ból pojawiający się od tych mięśni może wynikać m.in. z działania hormonów (relaksyny), która rozluźnia więzadła w obrębie miednicy, przez co praca mięśni przywodzicieli uda jest wzmożona. To, co możesz dla siebie zrobić, to poruszać tym obszarem w uważny, powolny sposób.

4. Zadbaj o oddech przeponowy.

✨Przepona w trakcie ruchu oddechowego góra-dół, jest jak mikromasaż Twoich narządów wewnętrznych. Oddech ten reguluje ciśnienie w jamach brzucha, co bezpośrednio wpływa również na pracę mięśni dna miednicy.

5. Pilnuj prawidłowej postawy ciała.

✨Środek ciężkości podczas ciąży zmienia się, kierując się bardziej do przodu, co przekłada się na ustawienie miednicy oraz wyższych partii kręgosłupa. Wykonując codzienne aktywności, pamiętaj o prawidłowej postawie - delikatnym podwinięciu miednicy, otwarciu klatki piersiowej oraz subtelnym wycofaniu szyi do tyłu.

6. Zadbaj o ruch w odcinku piersiowym.

✨Przez wspomnianą zmianę środka ciężkości, Twoje ciało naturalnie może dążyć do zapadania się w tych miejscach, garbienia i przeciążania łopatek. Wspieraj odcinek piersiowy, poprzez rucha otwarcia i zamknięcia.

Ale przede wszystkim - zapoznawaj się ze swoim ciałem na nowo! Czas ciąży to proces niezwykły, w którym w Twoim ciele (wewnątrz i na zewnątrz) zadziewa się tak wiele.

Bądź dla siebie łagodna, czule obserwuj zachodzące zmiany i nie wymagaj od siebie zbyt wiele. To czas łagodności i zwolnienia 💛

✨ Yoga Community edycja I ✨

Czyli czas z Wami poza matą, przestrzeń całkowicie poświęcona rozmowom i poznaniu się bliżej 🙏🏼

Wzrusza nas, jak wspaniałą społeczność udało nam się stworzyć w Miękko - pełną wspaniałych, wrażliwych i kreatywnych kobiet. Tak różnych, a jednocześnie tak podobnych do siebie.

Misją Miękko od samego początku jest to, by było ono przestrzenią na każdą część Ciebie i na każdą Twoją wersję. Cieszymy się, że tak właśnie się tutaj czujecie 🥹🫶🏼

Po wspólnym spotkaniu została z nami otwartość i szczerość, którą otrzymałyśmy od każdej z Was. Niech tych jakości w naszym życiu będzie jeszcze więcej, niech to one budują nasze relacje (i nie tylko) ❤️

Rozmowa nas zbliża. Wymiana myśli otwiera. Joga nas łączy.

Dziękujemy Wam z głębi serca za obecność i do następnego razu! 🫶🏼

📷 💛


Studio Jogi Miękko • społeczność • joga łączy • budowanie relacji • joga w Szczecinie

Na początku zajęć często zapraszam Was do praktyki słowami: zobacz, z czym dziś przychodzisz na matę, co wewnętrznie Ci dziś towarzyszy.

Dlaczego?

Ponieważ wiem, że Twoja (i również moja) praktyka jest formą niewerbalnego dialogu z samą sobą.

To, jak traktujesz siebie na macie może odzwierciedlać to, jak traktujesz siebie w codzienności.

To, co mówisz do siebie w myślach na macie, może oddawać Twój zakorzeniony wewnętrzny dialog.

Rozwinięcie przemyśleń znajdziesz w poście 🧡

Chętnie dowiem się, czy czujesz to podobnie - daj znać w komentarzu 🫶🏼

Ściskam,
Domi



studio jogi Miękko Szczecin • joga poza matą • filozofia jogi • ahimsa • wewnętrzny dialog • joga i psychologia • joga w Szczecinie

Kobieta stojąca za powstaniem studia Miękko - Dominika 🫶🏼

Z wykształcenia jestem psycholożką, z misji i powołania nauczycielką jogi. Z miłością, od ponad roku, tworzę studio jogi i warsztatów Miękko ❤️

Mój główny kurs nauczycielski ukończyłam w metodzie Ashtanga Vinyasa jogi, choć moja ścieżka szybko przybrała inny kierunek - ukończyłam doszkalające kursy anatomii w jodze, jogi nidry i mantry, jogi dla kobiet w ciąży oraz dźwiękoterapii.

Z racji zawodu, w jodze najbardziej fascynuje mnie aspekt psychosomatyczny.

Uwielbiam subtelne metody pracy z ciałem. Wierzę, że to właśnie w nich kryje się ogromna moc, dzięki której możemy rozwijać się we wspierający dla nas sposób.

Na prowadzonych przeze mnie zajęciach znajdziesz kilka elementów: jakości yin, bezruchu, zaczerpnięte z jogi nidry i jogi restoratywnej oraz elementy yang, poruszenia, zaczerpnięte z vinyasa jogi i jogi Iyangara.

Moją misją nauczycielską jest dotykanie subtelnych warstw naszego ja poprzez to, co fizyczne - poprzez nasze ciało. Poprzez jego miękkie i często delikatne poruszenie, dlatego prowadzone przeze mnie zajęcia w dużej mierze opierają się na delikatnym ruchu.

Znajdziesz u mnie miękkość, delikatność i subtelność.

Skieruję Cię do dotknięcia emocji poprzez ciało, oddech, dążąc jednocześnie do wyciszenia, w którym w szczerości możesz usłyszeć siebie.

Pokażę Ci, jak wyciszyć swój układ nerwowy i jak pracować ze swoją podświadomością (np. poprzez praktykę jogi nidry).

Przypomnę Ci o tym, jakie znaczenie ma Twój głos, poprzez pracę z dźwiękami czy inwokację mantr.

Przypomnę o tym, że poprzez łagodność, miłość i akceptację skierowaną w swoją stronę zyskasz więcej, niż wymagając i karając siebie za błędy i potknięcia.

Zaproszę Cię do ruchu, który stworzy w Tobie więcej przestrzeni na czucie i dostrzeganie siebie, swoich potrzeb i emocji.

Spotkasz się ze mną w studiu na:
• Miękkiej jodze
• Jodze dla początkujących
• Jodze relaksacyjnej
• Jodze i dźwiękach

Dziękuję, że jesteście z nami w Miękko 🫶🏼

Do zobaczenia 🙏🏼🧡