GOM Instytut Uważności

Czym różni się terapeuta, który sam praktykuje uważność, od tego, który jedynie ją zaleca?

To pytanie, które warto zadać sobie szczerze — nie po to, żeby oceniać, ale żeby zobaczyć, co jest możliwe.

Własna praktyka zmienia sposób bycia w gabinecie. Zmienia jakość słuchania, obecności, kontaktu. Nie jest kolejną techniką — jest gruntem, z którego wyrastają wszystkie inne narzędzia.

O tym będziemy rozmawiać i tego doświadczać podczas warsztatu w Szczecinie (20–21 czerwca).
Zostało kilka wolnych miejsc.

Zgłoszenia: gom.info.pl/Pilot

🧠 70 000 myśli dziennie. Ile z nich było naprawdę Twoje?

Nauka mówi: średni człowiek ma 70 000–80 000 myśli na dobę.
To 2500–3300 myśli na godzinę.

Większość dzieje się bez Twojej świadomości.

Śniadanie → myślisz o pracy.
Prysznic → wracasz do wczorajszej rozmowy.
Jazda do pracy → autopilot przejmuje kontrolę.

I nagle mijają tygodnie, miesiące, lata – przeżyte "obok siebie".

---
Uważność NIE polega na wyciszeniu umysłu.
Polega na tym, żeby ZAUWAŻYĆ, że umysł gra swoją grę – i nie dać się w nią wciągnąć bez wyboru.

To umiejętność. Można się jej nauczyć. Wymaga jednak czasu i kogoś z prawdziwym doświadczeniem.

---
📅 6-tygodniowy Trening MAC | start 4.05.2026 | Szczecin
💰 699 zł z materiałami i nagraniami

Prowadzący: Zbigniew Mielke
– Karuna Trainer, certyfikowany trener uważności
– 25+ lat praktyki medytacyjnej
– Szkolony przez Prof. Jona Kabata-Zinna (twórca MBSR)

🔗 Zapisy: gom.info.pl/kontakt

⏰ Ostatnie wolne miejsca – 57. cykl MAC Treningu

Kameralna grupa: maksymalnie 15 osób.
Zostały już tylko OSTATNIE miejsca.

Jeśli myślisz o tym od jakiegoś czasu – to znak. 🌿

---
✔ 6 warsztatów | 4.05–8.06.2026 | Szczecin | 18:00–20:00
✔ 699 zł – z materiałami, nagraniami i wsparciem
✔ Pierwsze spotkanie 2h: pełen pakiet materiałów + intro do praktyki
✔ Nagrania medytacji do samodzielnej pracy w tygodniu
✔ Kameralna, bezpieczna atmosfera

Zbigniew Mielke | Karuna Trainer | 57 cykli doświadczenia

📩 Napisz teraz – zarezerwuj miejsce:
gom.info.pl/kontakt | Messenger | ☎ 603 082 333

🔬 Nauka potwierdza: uważność działa.

Badania pokazują, że regularna praktyka uważności:
✅ Redukuje poziom kortyzolu (hormonu stresu)
✅ Zmniejsza tendencję do depresji i lęku
✅ Poprawia jakość snu
✅ Wzmacnia zdolność do koncentracji
✅ Poprawia jakość relacji międzyludzkich
✅ Wspiera zdrowe nawyki (dieta, aktywność fizyczna)

Nie magia. Neuroplastyczność mózgu.

---
Program MBSR Jona Kabata-Zinna (na którym bazuje Trening MAC) jest jednym z najlepiej przebadanych programów psychologicznych na świecie. Tysiące badań. Dziesiątki tysięcy uczestników.

W Treningu MAC łączymy te badania z psychologią kontemplatywną – starą mądrością przetłumaczoną na język współczesnego życia.

---
6 tygodni | Szczecin | start 4.05.2026
💰 699 zł z materiałami i nagraniami
📩 gom.info.pl/kontakt

💬 Dlaczego prowadzę ten trening od ponad 20 lat?

Nie dlatego, że "tak wyszło".

Dlatego, że sam przeszedłem przez to, co opisuję. Tryb autopilota. Przegapione chwile. Reakcje, których potem żałowałem.

I dlatego, że psychologia kontemplatywna – połączenie mądrości Wschodu i Zachodu – zmieniła sposób, w jaki jestem obecny. W pracy. W relacjach. Jako ojciec.

---
Prowadzę trening od ponad 20 lat.
57 cykli. Setki uczestników.

Każdy z nich zaczynał od tego samego pytania:
"Czy to naprawdę może mi pomóc?"

I każdy z nich odpowiedział sobie sam – po 6 tygodniach.

---
Zbigniew Mielke
🌿 Karuna Trainer (uważność, współczucie, komunikacja)
🎓 3-letnie studia: Professional Training in Contemplative Psychology and Mindfulness
🧘 Praktykujący instruktor medytacji
🏢 Trener biznesu, coach, NLP Master Practitioner
📚 Szkolony przez Prof. Jona Kabata-Zinna

Centrum GOM | Szczecin
📅 Nowy cykl: 4.05–8.06.2026
💰 699 zł | 📩 gom.info.pl/kontakt | ☎ 603 082 333

❓ Odpowiedz szczerze – kiedy ostatnio byłeś/aś naprawdę TUTAJ?

Nie na telefonie podczas jedzenia.
Nie myśląc o pracy podczas rozmowy z bliską osobą.
Nie "lecąc" gdzieś myślami w trakcie zwykłych czynności.

Kiedy naprawdę poczułeś/aś:
"Tak. Jestem. Teraz. Tu."

---
Większość z nas funkcjonuje w trybie ciągłego "zaraz", "potem", "gdyby tylko".

Trening MAC nie obiecuje cudu.
Obiecuje sprawdzone, naukowe narzędzia – żeby zacząć żyć trochę bardziej tu i teraz.

6 tygodni. Kameralna grupa. Szczecin. Start 4 maja 2026.

👇 Napisz w komentarzu: co najbardziej "wyrywa Cię z chwili"?
(Serio pytam – to pomaga mi dostosować program do potrzeb grupy)

📩 gom.info.pl/kontakt | ⚡ Early bird 650 zł do 18.04

ZAPROSZENIE | 57. cykl T🌿 ZAPROSZENIE | 57. cykl T MAC

Uważność · Świadomość · Współczucie w Życiu Codziennym
📍 Szczecin | 📅 4.05 – 8.06.2026 | 🕐 18:00–20:00

Czy zauważasz, że…
→ jesz posiłki, ale nie czujesz smaku?
→ jedziesz samochodem i nie pamiętasz połowy drogi?
→ rozmawiasz z kimś, a myślami jesteś zupełnie gdzie indziej?

To nie jest Twoja wina. To tryb AUTOPILOTA – schemat działania umysłu, w którym żyje większość z nas.

Trening MAC uczy, jak z niego wychodzić. Nie przez "pozytywne myślenie", ale przez realną, potwierdzoną naukowo praktykę uważności.

---
🔹 6 warsztatów po 2h | kameralna grupa (max 15 osób)
🔹 Materiały treningowe + nagrania do pracy własnej
🔹 Wsparcie między spotkaniami + możliwość wsparcia indywidualnego
🔹 Dostęp do grupy otwartych praktyków po treningu

📋 Program 6 tygodni:
Tydzień 1 – Wprowadzenie: Medytacja uważności i skanowanie ciała
Tydzień 2 – Zmysły: Pełne postrzeganie otaczającego świata
Tydzień 3 – Autentyczna Komunikacja: Słuchanie i mówienie
Tydzień 4 – Współczucie: Dla siebie i innych
Tydzień 5 – Autentyczna Odwaga: Stawanie twarzą w twarz
Tydzień 6 – Przejście: Integracja praktyki w codziennym życiu

💰 699 zł (z materiałami i nagraniami)
⚡ Early bird do 18.04: 650 zł

📩 gom.info.pl/kontakt | ☎ 603 082 333

To już 57. cykl. Setki osób przeszło tę drogę. Czas na Ciebie. 🙏