Pracownia Perspektyw

Szczęście nie zawsze jest spektakularne. Czasem to po prostu bycie i uważności. Śmiech bez powodu. Ciepło, które pojawia się naturalnie.

Z perspektywy psychologii to właśnie w takich chwilach mózg „przestaje być w alarmie”. Układ nerwowy się reguluje, a my wracamy do stanu, w którym łatwiej czuć bliskość, spokój i radość.

W Święta – i nie tylko – lubię świadomie zatrzymać się i pobyć w tym, co naprawdę ważne. Przy relacjach, które karmią. Przy chwilach, które zostają w pamięci dłużej niż „pstryk” zdjęcia.

To właśnie z takich momentów buduje się dobrostan. Krok po kroku. Na co dzień 🥰✨

A czym dla Ciebie jest dobrostan?

Zatrzymaj się na chwilę 🧘🏼‍♀️ i zwróć do siebie.
Taaak to jest właśnie ten czas, aby dać sobie coś co wpłynie na Twój dobrostan🥰
⚠️ To absolutne must have ☝️ekologicznego współistnienia. A jeśli myślisz, że to głupie lub, że nie masz na to czasu... Nooo cóż, więc pozwól, że podkresle, iż jest to kierowane właśnie do Ciebie - zaufaj mi, jesteś osobą, która bardzo tego potrzebuje ➡️ zadbaj proszę o siebie i spraw sobie dzisiaj prezent ‼️🎁😉🥳
..Dodam, że prezent może mięć też wymiar mentalny 🧘🏼‍♀️ Może czas na kompiel z pianą lub lampkę wina, kolację przy świecach, lub wieczór z książką, film, lub po prostu zostaw ten makowiec i idź pobiegać 🤣

Zanim wyruszysz na bycie wśród innych i dla innych, najpierw daj sobie to czego potrzebujesz 💝 a zobaczysz jaką jakość może ten czas wnieść do Twojego życia 😉🤗

Poczuj 💗🧘🏼‍♀️
..i obserwuj to uczucie w ciele, jak czujesz tę emocję? gdzie? Zamknij oczy i skup się na oddechu, posłuchaj co chce Ci powiedzieć ciało.
Ciało zna odpowiedź i często szybciej poinformuje Cię o potrzebach niż głowa 💝 Tylko czy go słuchasz?

Zaufaj, emocje są dobre a Twoje ciało zna odpowiedź 🙏

Zauważyłam jednak, że np. smutek 😥 nie jest uznawany za dobrą emocje. Dlaczego? 😲
Fakt, dłuższe przebywanie w stanie smutku, żalu czy urazy może znacznie osłabić poczucie Twojej fizycznej i psychicznej kondycji 🤕🤧🤒 Jest jednak emocją, którą zamiast unikać należy raczej świadomie przeżyć. Doświadczanie smutku w sytuacjach życiowej straty, jest kluczowe i pomaga Twojemu organizmowi przetrwać stan żałoby ❤️‍🩹 Pozwala się oczyścić. Tłumienie smutku przedłuża stan bólu w ciele i prędzej czy puźniej ciało znajdzie "zawór" aby wyregulować powstające napięcie i Cię wyhamować. Dlatego to nie smutek jest "fuj i be" tylko konsekwencje jego wypierania i przenoszenia na później. Długotrwałe pozostawanie w tym stanie może doprowadzić Cię do odczuwania stanów depresyjnych 🖤 Tu polecam zatroszczenie się o siebie i wsparcie u terapeuty ❤️‍🩹 To cenne mieć takie wsparcie w kryzysie i świadczy o Twojej dojrzałości emocjonalnej 🤗💖

cdn.

Ciało zna prawdę...

Metoda Alexandra Lowena, to terapeutyczna praca poprzez ciało, pozwala wzmocnić relację z sobą, która np.:
❤ pomaga zrozumieć co odczuwamy w związku z reakcją na bodźce stresowe
❤ dać sobie wsparcie.

Po co wzmacnianie relacji z sobą? np. gdy masz lepszy kontakt ze swoimi emocjami i ciałem, wspierasz swoją odporność.

Zapraszam do wspólnego doświadczania.
🗓 8 marca godz. 17-20
Do zobaczenia na macie 🧘🏼‍♀️

Cisza jak ta....
To moment, w którym możesz usłyszeć siebie ✨
Zachecam Cię do zapraszania tego stanu do swojego życia 🧘🏻‍♀️🙏🏻

Twoja postawa to podstawa - wszystko zaczyna się w Tobie 😉❤️

Odwagi kochana, masz tę moc ✨

A jeśli potrzebujesz inspiracji spójrz w głąb siebie 💗 Odwaga znaczy a się tam, gdzie potrafisz być ze sobą, wsłuchać się w swój rytm, czerpać z rozpoznań, które płyną z Ciebie 🧘🏻‍♀️
Polecam Ci też dającą oddech lekturę M. Murdock "Podróż bohaterki" 📚 by .edu.pl

Twoja postawa to podstawa - wszystko zaczyna się w Tobie 💎

Pobudka ⏰
Wstaliście już? 🤔
Im więcej życia "prześpisz" tym więcej... ciekawych okazji i ważnych chwil Cię ominie 🤷🏻‍♀️😲

⚠️🧘🏻‍♀️ Zatrzymaj się... Zrób pauzę... Weź głęboki wdech i wydech, uśmiechnij się do siebie. Posłuchaj swego wewnętrznego głosu... Słyszysz jak bije Twoje serce? Oddychaj powoli... Postaraj się uchwycić moment przebudzenia... Życie toczy się w tu i teraz. Zachęcam Cię do uchwycenia tych chwil ✨

Uważności można się nauczyć 💛
..Twoja postawa to podstawa - wszystko zaczyna się w Tobie ✨

O kamuflażu "bądź silna" 🥊

- Wiesz... Są takie dni, kiedy bardzo się boję. Nie wiem gdzie są w ów czas moje skrzydła. Mam takie lęki, o swoją przyszłość. Jak ja to życie dźwignę sama. Jak mam to zrobić. Chwilami wydaje mi się to ponad moje siły. Wtedy wcale nie jestem silna i nie chcę być.
Skąd bierzesz siłę i wiarę kochana?
Co sprawiło, że uwierzyłaś i wierzysz, że dasz sobie radę...

- Ufam. I daje sobie przyzwolenie na to by po prostu być ❤️ Medytuje i jestem w kontakcie z sobą🧘‍♀️ Znam plusy i minusy płynącą z drivera "bądź silna", wiem że jest zaproszeniem do moich skryptów. Jestem uważna na siebie i gotowa puścić to co mi nie służy. Ufam i słucham siebie ❤️

Trzeba ogromnej odwagi by badać własną głębię. I uważności aby spostrzec, że siła jest zbroją która pozornie pomaga funkcjonować w patriarchalnym świecie, odcinając Cię od Twojej prawdziwej mocy✨ tłumiąc ją.

Ufaj, że masz w sobie tę odwagę 🤗
Zachowaj spokój i ćwicz uważność 🤗

A jeśli odczuwasz somatyczne sygnały, to jest to ważna informacja od Twojego zmagającego się organizmu. Rozważ czy to zmaganie jest warte ceny, którą płacisz za kamuflaż "bycia silną".
Weź głęboki wdech i wydech, spójrz w siebie, i daj sobie przyzwolenie by puść to co Ci nie służy.

Intymność, to rodzaj prawdy 💖

Tego co nauczył mnie ten rok, to bycia bliżej ze sobą 🧘‍♀️ Stąd taka refleksja...

Zrzuciwszy "zbroje", możesz doświadczyć siebie w prawdzie.
Doświadczając siebie w prawdzie, jesteś gotowy na zobaczenie prawdy w innych ❤️
Bycie prawdziwym dla siebie, to dar intymności, który możesz doświadczyć gdy zaufasz.

"Niektórzy myślą, że intymność dotyczy zbliżenia. Ale intymność dotyczy prawdy.
Kiedy zdajesz sobie sprawę, że możesz powiedzieć komuś swoją prawdę, kiedy możesz się mu pokazać, kiedy stoisz przed nim odkryty, a jego reakcja brzmi - jesteś bezpieczny ze mną - to jest intymność".
T. J. Reid

Taki challeng dzisiejszych czasów dla tych, dla których zaufanie to obszar do rozwoju:
Otwórz swoje serce przed sobą i powiedz swemu wewnętrznemu Dziecku
"Kocham Cię, jesteś ze mną bezpieczna/y" ❤️

Gotowość do bycia w intymności z drugim człowiekiem, zaczyna się od gotowości do bycia w intymności ze sobą, do bycia ze swym Ja w prawdzie ✨

Rodzice pomagają uświadomić sobie dziecku jego uczucia: zwracając się do niego w jego dziecięcym języku oraz akceptując i przekazując w przesadny sposób słowa i gesty - jest to rodzaj psychofeedbacku (biologiczne sprzężenie zwrotne), który wprowadza nas do kultury ludzkiej, gdzie możliwa jest interpretacja naszych własnych uczuć i myśli jak również uczuć i myśli innych ludzi.

Dziecko, któremu rodzice nie udzielają odpowiednich informacje na temat jego uczuć, nie będzie w stanie prawidłowo interpretować siebie oraz innych ludzi. Może ono natomiast spróbować chronić chwiejne poczucie własnego "ja" izolując się od innych w sytuacjach niepewności - model unikający, lub kurczowo trzymając się innych ludzi w celu uzyskania większej ilości informacji zwrotnych - model ambiwalentny.

Jest to natura współczulnego i przywspółczulnego układu nerwowego. W wypadku stylu unikającego zastosowany zostaje układ hamulcowy organizmu, lub wręcz odwrotnie przygnębiony, pełen zahamowań (przywspółczulny) stan, taki jak smutek lub depresja, może zostać przezwyciężony przez układ współczulny. Te niedokończone cykle, mogą prowadzić do zaburzeń organizmu, takich jak napięcie mięśni, płytki oddech, zaburzenia odporności lub hormonalne. Szczególnie aktywny może być w tej sytuacji układ krążenia, jeśli staramy się tłumić uczucia - w organizmie dochodzi do zburzenia, a nie do bezpośredniego przetworzenia stanów emocjonalnych.

Dzieci z przywiązaniem unikający mają tendencję do automatycznego wyciśnięcia hamulców emocjonalnych, kiedy tylko zaczynają pojawiać się silne uczucia, ponieważ wówczas nie muszą być świadome uczuć, z którymi nie potrafią sobie poradzić.

Dzieci z przywiązaniem ambiwalentnym wyrażają swoje uczucia bez zastanowienia, nie biorąc pod uwagę uczucia innych ludzi.

W obu przypadkach dzieci nie uzyskują dostępu do emocjonalnych informacji na temat ich własnego stanu czy też stanu innych ludzi, a bez nich ich wybór postępowania jest ograniczony.

I tak metrykalnie dorośli przejawiają w dorosłym życiu zachowania metrykalnych dzieci.

Każde dziecko posiada unikatowy osobisty zestaw genów, które mogą zostać aktywowane przez doświadczenie. Dla niemowlęcia największe znaczenie ma emocjonalna dostępność i obecność rodzica ❤️

Niemowlęta są bardzo wrażliwe na ukryte komunikaty. Ważne jest więc reagowanie na potrzeby dziecka w sposób niewerbalny: za pomocą mimiki twarzy, tonu głosu oraz dotyku. Matka przywraca stan dziecka do jego punktów nastawczych za pomocą różnorodnych środków niewerbalnych, zapewniających w ten sposób dziecku poczucie bezpieczeństwa.

Te podświadome niewerbalne wzorce i oczekiwania, zostały określone przez badacza Daniela Stern jako "zgeneralizowane reprezentacje interakcji" (RIGs), przez Johna Bowlby "wewnętrznymi modelami operacyjnymi", Wilme Bucci "schematami emocji", R. Clymsna jako "pamięć proceduralna".