Rodzinny Kompleks Fitness

Czy wiesz, że brak snu zwiększa poziom hormonów głodu (greliny), a zmniejsza produkcję hormonu odpowiedzialnego za uczucie sytości (leptyny)? Dlatego właśnie, aby być w formie i zapobiegać przybieraniu na wadze, powinno się spać codziennie co najmniej 7 godzin. Spróbuj zasypiać wcześnie i, co ważne, w łóżku. Tak zwany sen "wolnofalowy" ("głęboki"), charakteryzujący się spowolnioną aktywnością mózgu, występuje bowiem przed północą. To on działa najbardziej regenerująco!

Błędy jakie popełniamy podczas ćwiczeń.

Przy obecnej pogodzie warto pamiętać o uzupełnianiu płynów. Ponadto woda jest świetnym sprzymierzeńcem w walce z dodatkowymi kilogramami.

Środa bez treningu obejść się nie może! Zapraszamy :)

Najwspanialsze życzenia dla wszystkich kochanych Mam

Nigdy nie jest za późno żeby zacząć! Ten poniedziałek może być idealnym dniem na dobry początek :) Czekamy na was!

O tak! Zapraszamy na trening :)

Węglowodany magazynowane w wątrobie i w mięśniach są dla ciała głównym źródłem energii. Chleb, ziemniaki, ryż i warzywa to doskonałe źródła węglowodanów. Trzeba jednak pamiętać o proteinach i nie unikać całkowicie tłuszczu.

Sauna to najlepszy sposób na relaks oraz na utrzymanie zdrowia i szczupłej sylwetki. Kąpiel w saunie jest idealnym zabiegiem regenerującym siły witalne. Jej dobroczynne działanie polega na klasycznym naprzemiennym oddziaływaniu na organizm wysokiej temperatury a następnie niskiej, poprzez schładzanie ciała zimną wodą.