� Trener Personalny �
� Dietetyk �
� Wykładowca Instytutu Szkolenia Trenerów Personalnych Fit Academy �
Patryk Wawryniuk - Trener Personalny / Dietetyk
Treningi Personalne (Szczecin),
Konsultacje dietetyczne, zalecenia, jadłospis (Szczecin/Online)
Dietoterapia w jednostkach chorobowych, Analiza wyników badań krwi, Motywacja
Dawno nic tu nie wrzucałem ale żyje, pracuje, trenuje i mam się dobrze 🏋️😎💪
Dlaczego warto włączyć ćwiczenia na przywodziciele do swojej rutyny treningowej ? 🏋️♀️
1️⃣ Stabilizacja stawów: Wzmacnianie mięśni przywodzicieli poprawia stabilizację stawu biodrowego
2️⃣ Poprawa równowagi: Silne przywodziciele pomagają w utrzymaniu równowagi co będzie kluczowe w zapobieganiu urazów zarówno bioder jak i kolan czy stawów skokowych i stopy
3️⃣ Zwiększenie zakresu ruchu: Trening przywodzicieli może pomóc w zwiększeniu elastyczności mięśni wewnętrznej strony uda, co przyczynia się do lepszego zakresu ruchu w stawie biodrowym
4️⃣ Redukcja bólu: Wzmacnianie mięśni przywodzicieli może pomóc w zmniejszeniu bólu w biodrach, zwłaszcza u osób z problemami związanymi z osłabieniem tych mięśni.
5️⃣ Poprawa wydolności sportowej: Silne mięśnie przywodzicieli są kluczowe dla wielu sportów, ponieważ wspierają ruchy takie jak bieganie, skakanie czy zmiany kierunku, co przyczynia się do lepszej wydolności sportowej
21/10/2024
Pierwszy półmaraton po 3 latach przerwy 🙀
Dowiozłem 100kg na metę 🏋️♀️
Zdecydowanie za krótkie przygotowania i zbyt dużą waga.
Dalsze cele wyznaczone, konsekwentnie do przodu 💪
Carpe diem 💪
06/03/2024
Twoje treningi nie przynoszą oczekiwanych rezultatów ?😢
Chcesz zacząć ćwiczyć i nie wiesz jak się za to zabrać?🙇
Chcesz poprawić konkretne aspekty swojej sprawności/sylwetki ? 💪
Nie lubisz marnować czasu ? 🛑
Chcesz działać efektywnie, zapobiegać kontuzjom i skutecznie osiągać swoje cele? 🔥
Dzięki mojemu 9️⃣ letniemu doświadczeniu trenerskiemu przygotuję dla Ciebie indywidualny plan treningowy który pozwoli Ci wejść na nowy poziom treningu 🆙
Co wchodzi w skład współpracy ?
➡️ Ułożenie indywidualnego planu treningowego na 4 tygodnie po konsultacji (30min online lub telefonicznie)
➡️ Dostęp do planu treningowego przez specjalną dedykowaną aplikację
➡️ Filmy instruktażowe do ćwiczeń wraz z opisem wykonania
➡️ Konsultacja po 2 tygodniach (30min online lub telefonicznie)
➡️ Analiza techniki i korekta wykonywanych ćwiczeń (mailowo lub podczas konsultacji)
➡️ Monitorowanie postępów treningowych
Kontakt w sprawie współpracy:
📩Wiadomość prywatna
📧 [email protected]
24/12/2023
⭐️Drodzy podopieczni⭐️
W tym wyjątkowym czasie świąt Bożego Narodzenia, chciałbym Wam złożyć najserdeczniejsze życzenia. Pragnę, aby te święta były pełne radości, miłości i spokoju, a każdy dzień przynosił Wam wiele uśmiechu i satysfakcji. 🙏
Dziękuję Wam za zaufanie, jakim obdarzyliście mnie jako Waszego trenera personalnego. Wasza determinacja, zaangażowanie i ciężka praca są dla mnie niezwykłym źródłem inspiracji. Cieszę się, że mogę być częścią Waszej drogi do zdrowia, kondycji i osiągnięcia Waszych celów.💯
W nadchodzącym roku życzę Wam jeszcze większych sukcesów i spełnienia marzeń. Niech każdy trening przynosi Wam coraz lepsze efekty, a Wasza kondycja i siła rosną wraz z każdym dniem. Pamiętajcie, że jestem zawsze tutaj, aby Was wspierać i motywować.💪
Nie zapominajcie również o odpoczynku i dbaniu o równowagę między treningiem a życiem prywatnym. Święta to doskonały czas, aby zatrzymać się na chwilę, cieszyć się bliskością rodziny i przyjaciół oraz naładować baterie na nadchodzący rok.❤️
Życzę Wam zdrowia, szczęścia i spełnienia wszystkich Waszych marzeń. Niech te święta przyniosą Wam wiele radości i niezapomnianych chwil. Bądźcie otwarci na nowe wyzwania i gotowi na kolejne treningowe przygody.
Z całego serca życzę Wam wesołych Świąt Bożego Narodzenia i szczęśliwego Nowego Roku!
🎄Wasz trener personalny Patryk Wawryniuk 🎄
⭐️ Metamorfoza Sylwii ⭐️
WAGA -15kg ✅ 79kg ⏩️ 64kg
PAS -20cm ✅ 99cm ⏩️ 77cm
Do tego, wyeliminowanie chronicznego bólu odcinka lędźwiowego spowodowanego pracą siedzącą. 🪑
I jak widać po zdjęciach, całkiem nowy odmłodzony wygląd i uśmiech na twarzy 😁
To nie tylko dwa spotkania tygodniowo w klubie fitness, ale także kształtowanie świadomości żywieniowej i zdrowego trybu życia. 🤩
Nie ma magicznego eliksiru młodości, ale to regularna odpowiednio dobrana aktywność fizyczna pozwoli wam zachować dobry wygląd, samopoczucie i sprawność na długie lata ❤️
Jeśli też chcesz wyglądać lepiej i czuć się zdrowiej zgłoś sie do mnie 📞
📞 518-660-883
💻 www.trener-dietetyk.Szczecin.pl
📧 [email protected]
Trener Wawryniuk
� Trener Personalny �
� Dietetyk �
� Wykładowca Instytutu Szkolenia Trenerów Personalnych Fit Academy �
🦘🔥Plyometria🔥🦘
znana również jako trening skokowy lub trening eksplozywny, to forma ćwiczeń, które obejmują szybkie, dynamiczne ruchy.
Jest to metoda treningowa, która zyskała popularność w ostatnich latach ze względu na liczne korzyści dla osób o różnym poziomie sprawności. Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, który chce poprawić swoje osiągnięcia, czy osobą, która chce poprawić ogólną kondycję, plyometria może być wartościowym uzupełnieniem twojego programu treningowego. Oto kilka powodów, dlaczego plyometria jest dobra dla każdego: ⚽️🏀🥎🏐🥊⛹️♂️🤾♀️🏊♂️🚴♂️🥋🤺🏃♂️
1️⃣ Zwiększona siła i moc: Ćwiczenia plyometryczne skupiają się na eksplozywnych ruchach, które angażują jednocześnie wiele grup mięśniowych. Ten rodzaj treningu pomaga rozwijać włókna mięśniowe szybkokurczliwe, które są odpowiedzialne za generowanie siły i mocy co przekłada się na zwiększenie ogólnej sprawności w każdym rodzaju aktywności fizycznej.
2️⃣ Poprawiona wydajność sportowa: Plyometria jest szeroko stosowana w programach treningowych sportowców w celu poprawy wydajności sportowej. Eksplozywne ruchy związane z plyometrią naśladują działania wymagane w wielu dyscyplinach sportowych, takich jak skoki, sprinty czy rzuty. Regularny trening plyometryczny może poprawić twoją szybkość, zwinność i skoczność, czyniąc cię bardziej efektywnym sportowcem w wybranej dyscyplinie.
3️⃣ Poprawiona kondycja sercowo-naczyniowa: Plyometria nie tylko pomaga budować siłę i moc, ale także poprawia kondycję sercowo-naczyniową. Wysoka intensywność ćwiczeń plyometrycznych podnosi tętno, co prowadzi do zwiększenia wytrzymałości sercowo-naczyniowej.
4️⃣ Zwiększona gęstość kości: Ćwiczenia plyometryczne, które obejmują skoki i lądowania, są uważane za ćwiczenia obciążeniowe. Ćwiczenia obciążeniowe są znane z pobudzania wzrostu kości i zwiększania gęstości kości, co zmniejsza ryzyko osteoporozy i złamań.
5️⃣ Spalanie tłuszczu i utrata wagi: Plyometria jest bardzo skuteczna w spalaniu kalorii i redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej. Eksplozywne ruchy związane z ćwiczeniami plyometrycznymi wymagają znacznej ilości energii, co prowadzi do zwiększonego tempa metabolizmu. Oznacza to, że nawet po treningu organizm nadal spala kalorie w wyższym tempie, co pomaga w utracie wagi i poprawie składu ciała.
6️⃣ Poprawiona równowaga i koordynacja: Ćwiczenia plyometryczne stawiają wyzwanie zdolności twojego ciała do utrzymania równowagi i koordynacji podczas eksplozywnych ruchów. Poprzez włączenie plyometrii do swojego treningu, możesz poprawić swoją propriocepcję (świadomość pozycji ciała) i poprawić ogólną równowagę i koordynację. Może to być szczególnie korzystne dla osób starszych, które mogą być bardziej narażone na upadki i kontuzje.
7️⃣ Efektywne treningi: Ćwiczenia plyometryczne zazwyczaj są wykonywane w formie obwodów lub interwałów, co pozwala na pełny trening całego ciała w stosunkowo krótkim czasie. Dzięki temu plyometria jest doskonałą opcją dla osób o napiętym harmonogramie, które chcą maksymalnie wykorzystać swoją efektywność treningową.
Podsumowując, plyometria oferuje wiele korzyści dla osób o różnym poziomie sprawności. Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, który chce poprawić swoje osiągnięcia, czy osobą, która chce poprawić ogólną kondycję, włączenie ćwiczeń plyometrycznych do swojego programu treningowego może pomóc w osiągnięciu celów. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że plyometria to ćwiczenia złożone, dlatego należy je odpowiednio dobrać do możliwości ćwiczącego oraz wykonywać z odpowiednią formą i techniką, aby zminimalizować ryzyko kontuzji.
To tylko jeden z elementów,który na wiele sposobów możemy wykorzystać na wspólnych treningach.
Zapraszam do współpracy
www.trener-dietetyk.szczecin.pl
[email protected]
Tel. 518-660-883
26/09/2023
💡TRENING PERSONALNY W PARACH💡
✅Sposób na wspólne spędzenie czasu
✅Wzajemna motywacja
✅Przełamywanie własnych słabości
✅Odpowiednio dobrane ćwiczenia do obu ćwiczących
Jeśli myślisz o treningu personalnym ale potrzebujesz dodatkowej motywacji i chcesz obniżyć koszty współpracy z trenerem to ćwiczenia w parze z partnerem/partnerką, kolegą/koleżanką czy nawet synem/córka będzie świetnym rozwiązaniem by wspólnie zmobilizować się do ćwiczeń 🏋️♀️
Wspólne treningi to przede wszystkim czas realizacji wyznaczonych celów, ale tez świetnej zabawy! Jeśli lubisz współpracę w połączeniu z odrobiną zdrowej sportowej rywalizacji, trening personalny w duecie sprawy ze oboje będziecie chcieli wypracować jak najlepsze rezultaty indywidualnie.
Cennik treningu w parach dostępny jest na mojej stronie:
✅www.trener-dietetyk.szczecin.pl/cennik.html
09/06/2023
Things to do in Bulgaria
✅Bulgarian split squat ❤️🔥
Zapraszam do współpracy 💪
➡️Treningi Personalne ul. Modra 80 Bezrzecze
➡️Współpraca treningowo-dietetyczna online
💻www.trener-dietetyk.szczecin.pl
📞518660883
24/05/2023
💪Osiągnij swoje cele z pomocą trenera personalnego! 💪
Kiedy zastanawiamy się nad rozpoczęciem przygody z aktywnością fizyczną, często zastanawiamy się, czy powinniśmy skorzystać z pomocy trenera personalnego.
W dzisiejszym artykule chciałbym Cię przekonać, dlaczego warto zainwestować w profesjonalne wsparcie trenera, który pomoże Ci osiągnąć swoje cele i maksymalnie wykorzystać potencjał Twojego ciała. 🌟💪👨🏫
1️⃣ Personalizacja i indywidualne podejście:
Jednym z największych atutów trenera personalnego jest możliwość dostosowania treningu do Twoich indywidualnych potrzeb i celów. Trener poświęci czas na zrozumienie Twoich oczekiwań i obecnej kondycji fizycznej, aby stworzyć plan treningowy skrojony na miarę. Dzięki temu unikniesz błędów i urazów, a każdy trening będzie efektywny i bezpieczny. 📝👥
2️⃣ Motywacja i kierowanie postępem:
Czasami trudno utrzymać regularność treningów i zachować motywację do osiągania celów. Tutaj wkracza trener personalny, który będzie pełnił rolę motywatora i przewodnika w Twojej drodze do sukcesu. Będzie Cię mobilizować, wpajać dyscyplinę i śledzić Twoje postępy. Dzięki temu będziesz miał stałą kontrolę nad tym, co osiągasz, i będziesz trzymać się swojego planu treningowego. 🏋️♀️🔥💪
3️⃣ Poprawna technika i unikanie kontuzji:
Wykonanie ćwiczeń w sposób prawidłowy jest kluczowe dla osiągnięcia maksymalnych rezultatów i uniknięcia urazów. Trener personalny zadba o to, abyś wykonywał każde ćwiczenie z odpowiednią techniką i zachował właściwą postawę ciała. Będzie Cię monitorować i dawać natychmiastowe informacje zwrotne, co pomoże Ci uniknąć kontuzji i osiągnąć lepsze wyniki. 👍📚⚡️
4️⃣ Wiedza i doświadczenie:
Trener personalny to osoba posiadająca wiedzę i doświadczenie w dziedzinie treningu i żywienia. Będzie w stanie odpowiedzieć na Twoje pytania, doradzić w kwestii zdrowej diety i dostarczyć Ci cennych informacji na temat skutecznych technik treningowych.
5️⃣ Planowanie i różnorodność treningu:
Trener personalny pomoże Ci w opracowaniu spójnego planu treningowego, uwzględniającego różnorodne formy aktywności fizycznej. Dzięki temu unikniesz monotonii i rutyny, a trening stanie się bardziej interesujący i motywujący. Trener będzie wprowadzał nowe ćwiczenia i metody treningowe, aby stale wyzwalać Twój potencjał i osiągać postępy.
Zacznij działać już dziś 💪
✅Treningi Personalne ul. Modra 80 Bezrzecze
✅Współpraca treningowo-dietetyczna online
💻www.trener-dietetyk.szczecin.pl
📞518660883
17/04/2023
Najlepszy kominiarz w Szczecinie wie jak zadbać o zdrowie i sylwetkę 🏋️♀️💪
Mój wieloletni klient i jeden z najbardziej pozytywnych ludzi jakich znam Maciej Orell opowiedział trochę o swoim zawodzie i firmie w Dzień Dobry TVN 🔥
Jeśli potrzebujecie kominiarza Centrum Systemów Kominowych Orell to jedyny słuszny wybór 🔥👏
Gratulacje Maciek 🤜
| Poniedziałek | 06:00 - 22:00 |
| Wtorek | 06:00 - 22:00 |
| Środa | 06:00 - 22:00 |
| Czwartek | 06:00 - 22:00 |
| Piątek | 06:00 - 22:00 |