Tenismania

W tenisie oddech ma większe znaczenie, niż może się wydawać.
Pomaga zachować spokój, lepiej się skupić i nie tracić energii podczas gry. Dlatego warto pamiętać o wydechu przy każdym uderzeniu – to prosty nawyk, który może poprawić Twoją grę. 💪🏻

A Ty zwracasz uwagę na oddech na korcie? 👇🏻



Tenismania Szczecin, korty tenisowe w Szczecinie, tenis w Szczecinie

Skąd biorą się wady postawy? 🤔

Najczęściej są efektem utrwalonych złych nawyków. Podczas treningu na siłowni nasz trener pokazuje najczęstsze przyczyny problemów z postawą. Chcecie dowiedzieć się, jak skutecznie im przeciwdziałać?

Zaobserwuj po więcej podobnych treści! ⬇️

Siłownia:



Tenismania Szczecin, korty tenisowe w Szczecinie, tenis w Szczecinie

Wszystkiego najlepszego .swiatek! 🎂🎾

W jaki sposób uderzać?
Odpowiedź na to pytanie znacie wy sami. To wy najlepiej czujecie swoje ciało i wiecie, jak wygenerować maksymalną siłę. Technika jest ważna, ale świadomość własnego ruchu, dynamiki i kontroli robi największą różnicę. Słuchaj swojego ciała i wykorzystuj je na 100%.

Chcesz do nas dołączyć?
▶ +48 691 268 680



Tenismania Szczecin, korty tenisowe w Szczecinie, tenis w Szczecinie

Nie pytaj: „ile dźwigasz?”
Zapytaj: „jak trenujesz siłę?” 💪🎾

Ciężary to tylko narzędzie. O efekcie nie decyduje sam sprzęt, ale sposób, w jaki go wykorzystujemy. Trening siłowy dla tenisisty nie polega na bezmyślnym podnoszeniu coraz większych kilogramów. Jego celem jest rozwój cech, które przekładają się na kort: mocniejsze uderzenia, szybszy start do piłki, lepszą stabilizację i większą odporność na kontuzje.

Ta sama sztanga może budować maksymalną siłę, eksplozywność, wytrzymałość lub koordynację – wszystko zależy od doboru ćwiczeń, tempa wykonania, liczby powtórzeń i celu treningowego.

Dlatego w sporcie liczy się nie tylko „co”, ale przede wszystkim „jak”.

Siłownia:
Trener:



Tenismania Szczecin, korty tenisowe w Szczecinie, tenis w Szczecinie

Wślizg na korcie? To nie tylko efektowny ruch, ale też ważny element gry.

Dobrze wykonany wślizg pozwala szybciej dojść do piłki, utrzymać balans i płynnie wrócić do pozycji. To technika, która wymaga kontroli, odpowiedniego ustawienia ciała i… treningu 💪

Na naszych zajęciach uczymy nie tylko uderzeń, ale też świadomej pracy nóg, dzięki której poruszanie po korcie staje się bardziej dynamiczne i bezpieczne. 🎾

Chcesz do nas dołączyć?
▶ +48 691 268 680

Tenismania

Tenismania Szczecin, korty tenisowe w Szczecinie, tenis w Szczecinie

Trening zaczyna się w głowie. Dosłownie.

Wyobrażanie sobie ruchu aktywuje te same obszary mózgu, co trening fizyczny. Wizualizacja serwisu, koncentracja przed wymianą czy mentalne przygotowanie do meczu to realne wsparcie dla Twojego ciała i formy na korcie. 🧠

Ćwicz ciało. Trenuj głowę. Graj lepiej. 🎾

Zaobserwuj po więcej podobnych treści! ⬇️

Siłownia:
Trener:



Tenismania Szczecin, korty tenisowe w Szczecinie, tenis w Szczecinie

Dobry serwis to nie przypadek, tylko dobrze zaprogramowany schemat. 🎾

Najpierw technika - ustawienie, chwyt, rytm ruchu. Bez tego nie ma fundamentu.
Potem powtarzalność - ten sam ruch, setki razy, aż ciało zaczyna działać automatycznie.
Na końcu kontrola - świadome kierowanie piłki tam, gdzie chcesz, a nie tam, gdzie „wyjdzie”.

Zaczynamy na sucho, żeby później na korcie wszystko „klikało” bez zastanowienia.

Zaobserwuj po więcej tenisowych wskazówek! 👇🏻

Tenismania

Tenismania Szczecin, korty tenisowe w Szczecinie, tenis w Szczecinie

Sposób, w jaki wykonujesz ćwiczenie, ma większe znaczenie niż samo ćwiczenie. To zasada, która działa w każdym sporcie, a nawet szerzej: w rozwoju, pracy nad sobą i budowaniu nawyków.
Możesz wykonać setki powtórzeń, ale jeśli robisz je niedokładnie, bez kontroli i świadomości ruchu - utrwalasz błędy, a nie robisz postępu. Technika, koncentracja oraz intencja decydują o tym, czy trening naprawdę Cię rozwija.

Zaobserwuj po więcej podobnych treści! ⬇️

Siłownia:
Trener:



Tenismania Szczecin, korty tenisowe w Szczecinie, tenis w Szczecinie

Mentalna zręczność - Twój ukryty superpower na korcie! ☺️
W tenisie o wygranej najczęściej decyduje coś znacznie ważniejszego niż siła - głowa. To właśnie mentalna zręczność pozwala zachować spokój przy break poincie, szybko reagować na zmiany i podejmować trafne decyzje pod presją. Możesz ją ćwiczyć na korcie, ale również na siłowni. Chcesz zobaczyć, jak? Obejrzyj dzisiejszą rolkę!

Zaobserwuj po więcej podobnych treści! ⬇️

Siłownia:
Trener:



Tenismania Szczecin, korty tenisowe w Szczecinie, tenis w Szczecinie