Yoga House Szczecin to miejsce w którym styka się profesjonalizm, pasja i zaangażowanie.
Zajęcia prowadzone są tak, aby każdy czuł się komfortowo odnajdując coś dla siebie, przynosząc poprawę postawy, kondycji, satysfakcję i odprężenie.
Kochani! W ten cudowny świąteczny czas życzę Wam abyście znaleźli chwile dla siebie! Niech te święta będą magiczne, pełne nostalgii, uśmiechu i wzajemnego zrozumienia! Życzę Wam hojnego Mikołaja i niech miejsce na mały serniczek także się znajdzie! Do zobaczenia na macie ☺️❤️
Dzień dobry,
Informujemy, że jutro 16.04.2024 zajęcia się nie odbędą
Zapraszamy na zajęcia w środę na 18.30 lub/ i
czwartek na 18.00
Do zobaczenia!
Dzień dobry!
Przypominamy, że przez cały listopad widzimy się na Bogusława X 1/17
Poniedziałek 19.30
Wtorek 17.30
Środa 19.40
W razie jakiś pytań zapraszam do kontaktu pod numerem telefonu 516501004
Dobrego dnia! 🙂
Dzień dobry jogini i joginki!
Przypominamy, że w dniu dzisiejszym zajęcia są ODWOŁANE!
Nie ma również zajęci w okresie długiego weekendu 1-4 maj! Widzimy się dopiero 8 maja🙂 Odpoczywajcie i zaglądajcie na stronę Facebooka gdzie pojawia się informacje dotyczące zmiany planu i lokalizacji!
Udanego odpoczynku! Do zobaczenia niedługo! ❤️
24/04/2023
8 POWODÓW dla których WARTO ćwiczyć JOGĘ:
1. Nokaut dla Stresu!
2. Lepszy zdrowy SEN
3. Ruch to ZDROWIE!
4. Zastrzyk Energii!
5. Przyśpieszony metabolizm ;)
6. Atrakcyjny wygląd.
7. Poprawa libido
8. To czas wyłącznie dla Ciebie!
Krótko i na temat! Tak naprawdę zalet jest ogrom, ale żeby się przekonać trzeba spróbować samemu. Pamiętaj, żeby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, zdrowie i dobre samopoczucie nie musisz przerzucać tony ciężarów na siłowni, ani robić setki przysiadów. Joga to umiarkowany wysiłek fizyczny, który nie tylko wspaniale wpłynie na Twoją sylwetkę, ale również da pozwoli Ci się zrelaksować.
Zapraszamy na matę do Yoga House Szczecin przy ul. Kaszubskiej 57 lokal 108
Namaste!
17/04/2023
Joga - spa dla ciała i umysłu
Coraz więcej mówi się o dobroczynnym wpływie jogi nie tylko dla ciała, ale i dla umysłu. Hipokrates wysunął twierdzenia, że zarówno powrót do zdrowia jak i zachowanie zdrowia wiążą się z aktywnością fizyczną. Psychika człowieka i jego ciało są ze sobą połączone i oddziałują na siebie. Kiedy jesteśmy w kiepskim stanie psychicznym odbija się to na naszym ciele i odwrotnie kiedy nasze ciało choruje / jest mniej sprawne odbija się to na naszej psychice. Psychoterapeuci podkreślają rangę relacji pomiędzy ciałem, emocjami a umysłem.
Joga pozwala skierować uwagę do wewnątrz. To z kolei pomaga powiązać nasz umysł z emocjami i ciałem. Wielokrotnie powtarzałam na zajęciach, że joga uczy samoświadomości, skupienia się na sobie. W trakcie zajęć uczysz się własnych słabości i ograniczeń. Najpierw się z nimi zaznajamiasz, poznajesz, aby móc się z nimi zmierzyć.
Praktykowanie jogi daje nam możliwość skupienia się na sobie. W trakcie zajęć nauczyciel uczy techniki wykonywania ćwiczeń, prawidłowego oddechu, to pozwala pogłębić dane pozycje, zwiększyć zakresy ruchowe, wzmocnić ciało, a także zrelaksować ciało i umysł (który ciągle jest na wysokich obrotach).
Joga może stać się elementem wspierającym proces psychoterapii, ale może być także formą psychoterapii. Coraz częściej terapeuci zalecają swoim pacjentom zajęcia jogi wskazując na jej dobroczynny wpływa na umysł.
Regularna praktyka pozwala osiągnąć wewnętrzną harmonię. Podczas praktyki dystansujesz się od negatywnych emocji. Praktykowanie asan(ćwiczeń ) połączonych z prawidłowym oddechem wpływa pozytywnie na spięcia mięśniowe, zniweluje bóle głowy, karku, bóle w odcinku lędźwiowym, pozwala skupiać się na tym co jest teraz, odgradzasz się od negatywnych emocji, dystansujesz do świata zewnętrznego, a to pozwala spojrzeć na problem z innej perspektywy. Już po pierwszej praktyce poczujesz lekkość, pozytywną energię, poprawi się Twoje samopoczucie. W trakcie delikatnej praktyki organizm wytwarza serotonina i melatonina wpływa na poprawę samopoczucia i prawidłowy sen.
Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki
10/04/2023
Joga czy fitness?
Jeżeli pragniesz zadbać o zdrowie i figurę, chcesz zredukować stres a jednocześnie chcesz się poczuć lepiej- nie tylko fizycznie, ale i psychicznie to zdecydowanie dobrym wyborem jest joga. Ćwiczenia jogi należą do jednych z najbezpieczniejszych form aktywności fizycznej. W trakcie praktyki wzmocnisz ciało, poprawisz swoją kondycję fizyczną, wzmocnisz kręgosłup, poprawisz siłę i motorykę, popracujesz na zakresami i mobilnością, a zwieńczeniem tego wszystkiego jest rozluźnienie ciała i spa dla umysłu.
Muszę wyprowadzić Cię z błędu jeśli zakładasz, że na jodze będziesz jedynie medytować siedząc w siedzie skrzyżnym, albo czekają Cię ekstremalne ćwiczenia takie jak zakładanie nóg za głowę. Wiem, że wciąż krążą takie wyobrażenia na temat praktykowania jogi. Tak więc z całą pewnością joga to coś więcej niż kwiat lotosu, albo stanie na głowie. To sekwencje asan wybrane w taki sposób, aby ciało nie tylko rozciągnąć i zrelaksować, ale i wzmocnić jak już wcześniej pisałam. Pamiętać należy, że jest wiele odmian jogi, jedne są bardzo aktywne inne bardziej statyczne. To jakiej potrzebujesz wiesz tylko Ty.
Dlaczego to właśnie joga ?
1. Wzmocnisz ciało/ mięśnie bez zbędnego obciążenia organizmu
2. Poprawisz swoją wytrzymałość
3. Poprawi się Twój zakres ruchowy
4. Pracujesz nad mobilnością i motoryką
5. Nauczysz się prawidłowo oddychać i wykorzystywać techniki oddechowe w trakcie ćwiczeń
6. Jest to trening nie tylko dla ciała ale i dla umysłu. W trakcie ćwiczeń łączysz pracę ciała z oddechem. Uczysz się jak oddech wpływa na regeneracje. Po ćwiczeniach poczujesz przypływ energii a jednocześnie odprężenie. Produkcja serotoniny i melatoniny sprawia, że ćwiczenia odprężają.
Jak wybrać odpowiednie zajęcia jogi dla siebie?
Idź i wypróbuj. Szkoły/ studia jogi często mają dni otwarte, lub proponują pierwsze zajęcia próbne, warto korzystać i sprawdzać w ten sposób czy to jest coś czego szukam! Warto porozmawiać z osobą prowadzącą- czy jest między wami „chemia”, czy instruktor nauczyciel ma podejście indywidualne, jakim jest człowiekiem.
Pamiętaj zajęcia mają być dla Ciebie oderwaniem się od codzienności, powinny dawać Ci satysfakcję- niech studio jogi do którego trafisz będzie Ci domem!
Tego życzę wszystkim!
Dobrego dnia
09/04/2023
Z okazji świąt Wielkiej Nocy życzymy wszystkim naszym Joginkom i Joginom spokojnych radosnych świąt w gronie najbliższych! Odpoczywajcie, relaksujcie się, dbajcie o siebie!
Do zobaczenia już niedługo na macie! ;)
Namaste!
Jogini i joginki!
W dniu dzisiejszym zajęcia zostają odwołane, zapraszamy na zajęcia po świętach!
Do zobaczenia 🙂
03/04/2023
Joga na DOBRY SEN
Temat dobroczynnego wpływu jogi na prawidłowy sen poruszałam już wiele razy, moje kursantki przekonały się o tym na własnej skórze. Regularna praktyka wpływa na produkcję melatoniny - hormonu snu, który reguluje cykl dobowy.
Co wpływa na zaburzenie snu?
Zaburzenia snu to dość powszechny problem. Nic dziwnego! Żyjemy w pośpiechu, w ciągłym stresie, coraz więcej z nas ma problemy hormonalne, coraz więcej z nas narzeka na bóle kręgosłupa. Ciężko nam znaleźć odpowiednią pozycję i coraz ciężej zasnąć i spać snem nieprzerwanym.
Zła jakoś snu i jego niedobory wpływają na choroby układu krążenia, depresje , otyłość, cukrzyce, spada nasza odporność, powoduje drażliwość, zmęczenie, gorszą pamięć, problem ze skupieniem się, brak koncentracji.
Wydzielanie kortyzolu pod wpływem stresu sprawia ,że mamy problemy z zaśnięciem i z jakością snu.
Aby mięć prawidłowy sen należy zadbać o serotoninę i melatoninę. Niedobór serotoniny spłyca sen, natomiast niedobór melatoniny zaburza naturalny rytm dobowy.
Dlaczego warto wieczorem ćwiczyć jogę?
W jaki sposób joga przeciwdziała bezsenności?
Praktykowanie jogi wpływa na wydzielanie melatoniny. Najbardziej skuteczne jest praktykowanie wieczorem. Ćwiczenie jogi wycisza, relaksuje, redukuje stres- spadek kortyzolu. Stymulowane są takie gruczoły jak tarczyca, przysadka, nadnercza. Oddychanie przeponowe stosowane w trakcie ćwiczeń i relaksacji uspokaja układ nerwowy, krążenie. To wszystko sprawia, że nasze ciało i umysł się relaksują.
Zapraszam na wspólną praktykę!
Namaste!
27/03/2023
Jak często ćwiczyć jogę?
To jedno z najczęściej pojawiających się pytań.
Odpowiadam zawsze tak samo- ćwicz tyle razy ile tego potrzebujesz. Jeśli pozwala Ci na to czas ćwicz 2-3 razy w tygodniu, wtedy efekty będą proporcjonalnie większe.
Czy praktyka raz w tygodniu ma w ogóle sens?
Oczywiście!
Pozytywne skutki ćwiczenia jogi poczujesz niemal odrazu. Ważne, aby swoje pierwsze kroki stawiać pod okiem kogoś doświadczonego. Pamiętaj, że uważność i dbałość wykonywanych ćwiczeń jest bardzo ważna!
Już po pierwszych zajęciach poczujesz znaczą różnicę w ciele: będziesz odprężony a jednocześnie poczujesz w sobie energię. Poczujesz lekkość i wyciszenie.
Czy mogę praktykować codziennie?
Nie jest przesadą ćwiczenie jogi codziennie jeśli pozwala Ci na to czas.
Codzienna praktyka to doskonały sposób na rozluźnienie spiętych mięśni ( spięcia mięśniowe to coś co pojawia się każdego dnia) wzmocnienie kręgosłupa oraz zakresów ruchowych. Na początku praktyka może być krótsza, wraz z czasem w miarę zapotrzebowania wydłużaj jej czas.
Pamiętajmy, że im dłużej zachowujemy sprawność fizyczną tym dłużej jesteśmy niezależni i pewni siebie! Świadomość siebie i swojego ciała przekłada się na komfort naszego życia!