Shanti- Studio Jogi i Ajurwedy

Zbliża się nowy miesiąc, nowy rytm, ale czeka na Was ta sama bezpieczna przestrzeń na macie. ✨

Wrzesień to naturalny czas powrotów do dobrych nawyków. Dla jednych to okazja do odzyskania regularności, dla innych początek zupełnie nowej ścieżki :)

Praktyka jogi nie wymaga wcześniejszego przygotowania - wystarczy obecność. Wygląd, elastyczność czy znajomość nazw pozycji nie mają tu znaczenia. Na macie jest miejsce na każdą historię i każde ciało. Tworzymy przestrzeń, by usłyszeć swój oddech, poczuć ciało i budować wewnętrzną moc bez pośpiechu.

Jak zawsze zapraszamy osoby regularnie praktykujące jak i początkujące - w takiej sytuacji daj znać nauczycielowi, że zaczynasz swoją przygodę z jogą :) W sobotę zapraszamy także wszystkich seniorów na łagodny, prozdrowotny rozruch.

Zapraszamy do wspólnej praktyki 🤍

Jeśli uśmiechasz się na samą myśl o poranku w sąsiedztwie oceanu, palm kokosowych i indyjskich ogrodów, gdzie w powietrzu unosi się zapach ziół... to mamy świetną wiadomość! Zwolniły się dwa miejsca na nasz wspólny wyjazd do Kerali w listopadzie! 🌿

Wyobraź sobie, że przez najbliższe 10 dni Twoim jedynym zadaniem jest po prostu być. Bez sprawdzania maili, bez pośpiechu i bez ciągłego odświeżania listy zadań w głowie.

To czas na odpuszczenie i zrobienie miejsca na spokój, o który tak trudno na codzień.

Co na Ciebie czeka?

✨ 1,5-2h zabiegów ajurwedyjskich dziennie, które lekarz dobierze specjalnie pod Twoje zdrowie i potrzeby.
✨ Poranna joga – łagodne przebudzenie ciała na świeżym powietrzu.
✨ Pyszne, wegetariańskie jedzenie, po którym Twój organizm naprawdę Ci podziękuje.
✨Nasza pełna opieka i tłumaczenie. Nie musisz się martwić o logistykę ani barierę językową.

Szczegóły:

📍 Sreechithra Ayur Yoga Theeram, Kerala
🗓️ 30.11–09.12.2026 (wylot 29.11 z Berlina lub Warszawy)

Zostały tylko dwa miejsca. Jeśli czujesz, że potrzebujesz właśnie tego, napisz do nas, chętnie opowiemy Ci więcej :)

📧 [email protected]
📞 505 704 233

Umiesz zwinąć język w rurkę? :)

Przez lata uważano, że to cecha genetyczna, jednak współcześnie nauka pokazuje, że wpływ ma na to także trening. Niezależnie od tego, czy potrafisz to zrobić od razu, czy potrzebujesz chwili praktyki – ta umiejętność przydaje się przy praktyce pranajamy Sitali.

Dlaczego dziś akurat o niej?

W upalne dni lub w momentach przebodźcowania praktyka Sitali pomaga fizycznie obniżyć odczuwalną temperaturę i wyciszyć układ nerwowy. Sanskryckie słowo sita oznacza chłód❄, ale też spokój i opanowanie.

Jak wykonać ten oddech?

🧘Pozycja: Usiądź wygodnie z wyprostowanymi plecami i rozluźnionymi barkami.

Ułożenie języka na wdechu:

- wariant A: Wysuń język i zwiń jego brzegi do góry w rurkę.

- wariant B: Jeśli język nie współpracuje, zwiń go do wnętrza jamy ustnej tak, by jego koniec dotykał miękkiego podniebienia.

Weź powolny, głęboki wdech przez usta, czując chłód przepływającego powietrza.

Wydech: Rozluźnij język, zamknij usta i wykonaj spokojny, długi wydech nosem.

Seria 10–20 takich oddechów wystarczy, by zauważyć różnicę w ciele i zresetować głowę.

Daj znać, jeśli zauważysz zmianę :)

Warto pamiętać: pranajamy tej nie zaleca się przy przy niskim ciśnieniu krwi, chorobach serca, infekcjach dróg oddechowych.

10 dni z 365.
To niecałe 3% roku.

Dla kogoś mało, dla kogoś dużo. Co ważne, to na pozostałe 355 dni też mamy wpływ – tyle że zmiana rzadko dzieje się z dnia na dzień, trzeba ją po prostu gdzieś zacząć.

Te 10 dni może być właśnie takim nowym otwarciem. To nie jest moment, w którym nagle „wszystko się zmienia”, ale przestrzeń, żeby w końcu usłyszeć, czego naprawdę potrzebujesz i powoli zabrać to ze sobą do codzienności.

Z tego wyjazdu nie wraca się tylko z pamiątkami. Wracasz z innym ciałem – takim, które w końcu przestało walczyć i się spinać. Z innym oddechem i nawykami, które łatwiej utrzymać, bo kiedy raz poczujesz tę różnicę, po prostu chcesz do niej wracać.

Co czeka na Ciebie w Sreechithra Ayur Yoga Theeram?

✨ Codziennie 1,5–2h zabiegów dobranych pod Ciebie (m.in. masaże olejowe, Shirodhara, Pizhichil) – wszystko po konsultacji z lekarzem ajurwedyjskim.
✨ Poranna joga, bez stresu o poziom zaawansowania, dostosowana do Ciebie.
✨ Pyszne, wegetariańskie jedzenie, które rzeczywiście wspiera regenerację i odżywia.
✨ Pełna opieka i tłumaczenie – więc nawet jeśli to Twoja pierwsza podróż do Indii, nie musisz się o nic martwić.

Brzmi jak plan na Twój idealny koniec roku? Daj znać, jeśli chcesz do nas dołączyć – miejsce czeka! :)

📍 Sreechithra Ayur Yoga Theeram, Kerala
🗓️ 30.11–09.12.2026 (wylot 29.11 z Berlina lub Warszawy)

Masz pytania?
Pisz śmiało: [email protected]
lub dzwoń: 505 704 233.

-------
Na zdjęciu widzisz motyla Papilio buddha (łac.) – co w wolnym tłumaczeniu oznacza Pazia Buddę. To niezwykły motyl, który jest oficjalnym symbolem Kerali i występuje wyłącznie w tamtejszych górach.

"Trwanie w stanie ciszy po wejściu w pozycję jest kojące, a wręcz magiczne, jednak nie zdołasz połączyć się z tym stanem bez wiedzy o tym, jak się w nim znalazłeś i dokąd zmierzasz. Jeśli gwałtownie przeskakujesz z pozycji do pozycji, nie potrafisz cieszyć się samą drogą – a przecież droga jest równie ważna, jak cel.

Dlatego wchodź w pozycje i wychodź z nich powoli oraz świadomie.

Podczas ruchu skanuj ciało od stóp do głowy: dłonie, nadgarstki, przedramiona, łokcie, ramiona i barki; stopy, kostki, golenie, kolana, uda i biodra; a także miednicę, brzuch, klatkę piersiową, szyję i głowę.

Szybko rozwiniesz w sobie świadomość tego, jak ciało funkcjonuje jako jedna całość, i zauważysz nawyki oraz braki w płynności swojej praktyki, które będziesz mógł następnie wyrównać. Wreszcie, gdy nauczysz się poruszać z większym wdziękiem, sama pozycja docelowa wyda się o wiele łatwiejsza."

"Anatomia hatha jogi", H. David Coulter