Krzysztof "Buki" Bukowski

Chyba zrobiłem reklamę świńskich uszu 😂

3xD

Kolagen po 40-tce? To jem świńskie uszy🤣

Po 40-tce podobno trzeba dbać o kolagen… więc ja podchodzę do tematu praktycznie. 😂

Dzisiaj świńskie uszy. Czy rzeczywiście pomogą? Nie wiem. Ale przynajmniej wiem, co jem.

A czy są dobre? Tego dowiecie się na końcu filmu. 😁

Wspięcia na palce — proste ćwiczenie, ale bardzo ważne dla sprawności nóg.

Łydki często są pomijane w treningu, a to błąd. Można powiedzieć, że są „sercem nóg” — pracują praktycznie przy każdym kroku, pomagają stabilizować staw skokowy i biorą udział w chodzeniu, bieganiu czy skakaniu.

Regularne wspięcia na palce pomagają:
• wzmacniać mięśnie łydek,
• poprawiać stabilność stawu skokowego,
• zwiększać siłę i wytrzymałość nóg,
• poprawiać pracę stopy i kontrolę ruchu,
• wzmacniać łydki i okolice ścięgna Achillesa.

Nie liczy się liczba powtórzeń, ale jakość. Pełny zakres ruchu, kontrola i mocne spięcie na górze.

Proste ćwiczenie. Silne łydki. Sprawniejsze nogi.