Mind&Yoga - Paulina JiwanSeva

Podczas ostatniego warsztatu jogowego Zimowa Harmonia - ReSet na Nowy Rok w Marena Wellness&Spa Międzywodzie - miałam przyjemność odbyć z Wami wiele inspirujących i ważnych rozmów. Wśród nich jeden temat wracał jak bumerang: stres i poczucie ciągłego przemęczenia.

​To skłoniło mnie do powrotu do tematu m.in. wypalenia zawodowego. Zgłębiłam temat i wychodzi na to, że problem ten dotyka coraz większą liczbę osób – niezależnie od branży, szczebla czy stażu pracy. Warto więc mówić o tym głośno...

​Czym właściwie jest wypalenie?
To stan, który wykracza poza zakres zwykłego zmęczenia po ciężkim tygodniu. Według Christiny Maslach, badaczki tego zjawiska, składa się on z trzech elementów, które warto u siebie obserwować:
​1️⃣ Wyczerpanie emocjonalne – czujesz, że nie masz już zasobów, by angażować się w cokolwiek.
2️⃣ Depersonalizacja (cynizm) – łapiesz się na tym, że ludzie w pracy zaczynają Cię irytować, a do zadań podchodzisz z chłodnym dystansem, byle tylko „odhaczyć” temat.
3️⃣ Brak poczucia osiągnięć – masz wrażenie, że Twoja praca nie ma sensu, a Ty nie jesteś wystarczająco skuteczna_y.

💥​Zadaj sobie pytanie:
Czy działasz już tylko z obowiązku, konieczności lub przyzwyczajenia, a tak naprawdę nie masz siły ani chęci?
​Jeśli odpowiadasz twierdząco – to znaczy, że czas się zatrzymać na chwilę, bo Twoje zasoby są na wyczerpaniu. Dalsze „podkręcanie śruby” i bagatelizowanie swojego stanu może przynieść kolejne trudności w życiu codziennym.

​Wiem z autopsji, że funkcjonowanie z tego poziomu jest trudne, a o optymizm niełatwo.
Ale mam też dobrą wiadomość - równowagę można odzyskać.
Celem tej podróży jest już sama droga powrotna do siebie – do swoich granic, potrzeb i wewnętrznego spokoju. 🌿 Reszta to konsekwencja wprowadzonych zmian i działań.

​Nie zostawię Was z tym samych. W najbliższych tygodniach będziemy wracać do tego tematu, aby ugruntować w sobie nawyk odpoczynku oraz by nauczyć się radzić sobie ze stresem i żyć świadomie w pełni swojego potencjału.

​Do zobaczenia na macie i tutaj! ✨
Paulina JiwanSeva

Kolejny tydzień za nami... Jaki był dla Ciebie? Czy zamknąłeś_zamknęłaś go w pudełku i odłożyleś_łaś w zapomnienie? Czy może jednak zdarzyło się coś, co chcesz przytulić na dłużej w pamięci i sercu? 🤔

Przyznam szczerze, że u mnie wkradł się lekki chaos. Chwilowe funkcjonowanie w oderwaniu od kalendarza w perspektywie doprowadziło do kilku dość zabawnych incydentów... 🙈 Ale wiesz co? Czasem tak zwyczajnie gubimy rytm i to też jest oki.

Na szczęście jest KY i medytacja – dla mnie kotwice, które pozwalają wrócić do siebie, gdy świat i umysł biegną trochę zbyt szybko. 🧘‍♀️✨

I tak czuję, że praktyka w ruchu będzie teraz potrzebna bardziej niż zwykle.
Dlaczego?
Bo już jutro (Niedziela 01.02) czeka nas Pełnia – Śnieżna Pełnia, tym razem w znaku Lwa. 🌕🦁

A to oznacza, że... kończy się czas chowania w cieniu.
Lew to ogień, kreatywność i odwaga bycia autentycznym. Ten weekend to pobudka od Wszechświata, który pyta:

🔥 Kim jesteś, kiedy nie robisz rzeczy tylko po to, by zadowolić innych?
🔥 Jakie maski ("grzecznej pracownicy", "zadowalacza", "niewidzialnego wsparcia") uwierają Cię już tak bardzo, że czas je zrzucić?

Jeśli czujesz stagnację lub że jesteś niewidzialny_a – to właśnie ta pełnia przynosi energię, aby być usłyszanym. Bez przepraszania za to, kim się jest.

COACHINGOWO 📝
Zrób audyt etykietek, które sam_a do siebie przykleiłeś_aś. Znajdź te, które Ci umniejszają, wypisz minimum 3 i spal je (dosłownie - zachowując bezpieczeństwo, lub mentalnie w medytacji i podrzyj fizycznie na kawałeczki).
A potem wyjdź do świata!
Ciesz się śmiechem – Lew kocha zabawę. Zrób coś kreatywnego, co jest absolutnie nieproduktywne, ale sprawi Ci radość.

JOGOWO – MEDYTACJA W RUCHU 🧘‍♀️💃
Uwolnij ciało. Lew nie lubi sztywności. Zastosuj "Shaking Medicine", czyli lekarstwo wstrząsów, aby zrzucić z siebie stres i stare schematy.

Jak to zrobić?
○Włącz rytmiczną, bębniącą muzykę (polecam mantrę "Har" w wersji tantrycznej lub Rytm Gatki np. Enter the Lion https://open.spotify.com/track/1BNcKqZTEQwSLbl6wPS5OT?si=0cO2jvLrRJ6kFWk7Uewttg)
○Stań w lekkim rozkroku, zamknij oczy i zacznij trząść ciałem. Zacznij od kolan, niech wibracja idzie w górę – przez biodra, ramiona, aż po czubek głowy.
○Nie kontroluj tego ruchu. Niech ciało robi to, co chce. Wyrzuć z siebie wszystko, co "przyklejone".
○Rób to przez minimum 3 minuty (5-7 optymalnie) z uśmiechem na twarzy!
○Na koniec: Zatrzymaj się nagle. Weź głęboki wdech, zatrzymaj powietrze i poczuj, jak energia krąży w Tobie. Wydech. Poczuj swoją nową przestrzeń.
Niech Twój wewnętrzny Lew zaryczy! 🦁🔥

Dobrego Dnia w przepływie. 🙏🤍🪽
Paulina JiwanSeva

Czy wiesz, dlaczego w stresujących sytuacjach wciąż zachowujesz się tak samo, mimo że obiecujesz sobie spokój?

Gdy stres staje się przewlekły, nasze ciało traci naturalną zdolność do rozładowania napięcia. Zamiast tego magazynujemy je (emocje, stres) tworząc w sobie pancerz (tylko z założenia) obronny. Z założenia - ponieważ ten pancerz odcina nas od czucia. Stajemy się wówczas zakładnikami własnych, automatycznych reakcji.
Zamiast czuć i być obecnym, zaczynamy popadac w odrętwienie i stagnację, a nasze ciało, chcąc uniknąć bólu zamraża się i kumuluje napięcie.
Stajemy się reaktywni, żyjemy na autopilocie, a gniew czy lęk stają się naszym nawykowym działaniem.

W kundalini jodze wiemy, że stres jest czymś więcej jak tylko odpowiedzią na bodziec (stresor) – jest informacją o naszej energetycznej kondycji.
Dlatego poprzez praktykę uczymy się rozpoznawac nawykowe reakcje, wzmacniamy układ nerwowy, pracujemy z ciałem i umysłem, aby stare schematy nie decydowały o naszym tu i teraz.

🤍🪽
Paulina JiwanSeva

Less Stress | Środa 19.00-20.30
Kundalini Joga stacjonarnie&online

Więcej na www.jiwansevayoga.com

Zastanawiasz się, czy warsztaty Kobiece Transformacje UZDROWIENIE są dla Ciebie?

W naszym najnowszym filmie szczerze odpowiadamy na najczęściej zadawane pytania:
✨️Czy trzeba ćwiczyć jogę?
💫️Co jeśli mam problemy ze sprawnością fizyczną?
✨️Jak dojechać, jeśli nie mam samochodu?
💫Czy można przyjechać samej?
✨️Jak poznać, czy to warsztaty dla mnie?

Obejrzyj, aby poczuć energię, która jest między nami i dowiedz się, co naprawdę czeka na Ciebie na warsztatach.

Mam nadzieję, że film pomoże Ci podjąć decyzję! 💞 Zapraszamy do oglądania!
Paulina & Beata

✴️Ps. A Ty, o co chciałabyś zapytać⁉️
Może masz pytania na temat warsztatów, Dworku Pomorskiego w Luboradzy,
a może po prostu chcesz dowiedzieć się czegoś więcej o nas?
Jesli nie znalazlas odpowiedzi w filmiku - zostaw komentarz lub/i napisz na priv, o co Ty chciałabyś nas zapytać?
Czekamy na Twoje pytania!
Z chęcią na nie odpowiemy w kolejnych postach lub filmach!
🥰

https://youtu.be/BbIG9KOkhS0?si=SBFwj5EU9rrp6ZdN

Więcej informacji znajdziesz na naszych stronach:
beatamakolska.pl
jiwansevayoga.com

Odwiedź nas też na naszych profilach na Facebooku i Instagramie!
Beata Mąkolska
Paulina Iwanejko
Kameralne Studio - Twoja Strefa Harmonii

Warsztaty Kobiece Transformacje UZDROWIENIE odbywają się w Dworze Pomorskim w Luboradzy:
dworpomorski.pl
Dwór Pomorski w Luboradzy

Warsztaty Kobiece Transformacje - Wasze najczęściej zadawane pytania. Rozwiewamy wątpliwości ;-) Zastanawiasz się czy nasze warsztaty Kobiece Transformacje są dla Ciebie? W tym filmie dostaniesz odpowiedź na najczęściej zadawane przez Was pytania tj:Czy ...

Codziennie szukamy potwierdzenia własnej wartości, niestety najczęściej w oczach innych, na zewnatrz... a to powoduje, że stale coś gonimy i ciągle mamy poczucie, ze nadal czegoś nam brakuje...
Przez to wciąż żyjemy w świecie iluzji - marzymy, warunkujemy - będę szczęśliwy jesli... bede spokojny kiedy... odpocznę gdy...

A z czego to wynika?
Z tego, że nasze cele bywają nie nasze.
Gramy w czyimś scenariuszu, nakladamy maski... bo tak wypada... bo z przyzwyczajenia boimy sie inaczej... bo zawsze tak bylo...

A przecież istnieje inna droga.
Uważność i odwaga spojrzenia do środka.

Tam – w wewnętrznej przestrzeni – zaczynamy widzieć wyraźnie...
Zamiast rozproszenia – pojawia się kierunek.
Zamiast masek – autentyczność wyrażania siebie.

To początek samorealizacji - nie jako cel do osiągnięcia, ale radość do bycia w zgodzie z sobą.

Jednak świadomość to dopiero pierwszy krok.

Prawdziwa przemiana zaczyna się, gdy uczysz się przyjmować wszystko, co w Tobie żyje.
Intergracja - bycie w całości, z odwagą, lękiem, spokojem, gniewem. Bez walki. Bez udawania.

Dopiero wtedy Twoje wybory i działania
płyną z miejsca, które naprawdę jest Twoje.
Z wnętrza.
Z pełni.

🙏❤️

Inspiracją niezmiennie z wdzięcznością ✨️Sadhana Singh | Anter Vidya ✨️

Training in Self-realization_expression | Sadhana Singh https://share.google/AWMB5qrZnNkhYEnsd

Polecam i zapraszam!
SRE juz we wrześniu 2025!

Odważ się sięgnąć po więcej!

Medytacja i wybór codziennych nawyków to sposób w jaki trenujemy nasz umysł_____________________________

W Kundalini Jodze praktyka opiera się o świadome doświadczanie siebie na macie i poza nią... w codzienności, podczas regularnych zajęć oraz w przestrzeni warsztatowej.
Każdy z tych obszarów wspiera nasz rozwój...

💫W codziennych wyborach - konfrontujemy siebie ze schematami, wzorcami, oczekiwaniami. Mamy okazję rozpoznać siebie w tańcu polaryzacji.

🧘‍♀️Regularna praktyka jogi - pozwala zweryfikować siebie, uwolnić, wzmocnić, odpuścić, zregenerować, skorygować...

💥Warsztatownia - to czas na pogłębienie swojego doświadczenia. Wyjście poza schematy, sięgnięcie mocno pod powierzchnię. Ale też uspokojenie natrętnych myśli o życiowych rozterkach.
Wszelkie warsztaty - stacjonarne, wyjazdowe - to prawdziwy detoks, oczyszczenie dla Ciała, Umysłu i Duszy...
To nie tylko odskocznia od rutyny, ale i możliwość przyśpieszenia a nawet moment zwrotny w rozwoju, życiu...


Zapraszam serdecznie 💞
Otwórz się na siebie - spotkajmy się na macie...

Paulina JiwanSeva

Certyfikowany Instruktor Kundalini Jogi /KRI - stopień I, w procesie II stopnia). Instruktor Jogi (leg.instruktora rekreacji ruchowej, RYT200) Jogi Nidra (Yoga Aliance), Holistyczny trener zdrowia dla Kobiet (Yoga Aliance), Life Coach, Bioenergoterapeutka.


Zdjęcie. Poranna Sadhana. Recytacja Japji 🥰 TT2 Umysł i Medytacja VIII/IX2023