Trener bez skarpetek - trener personalny/nauczyciel pływania

Dzień dobry!

Wczorajszy trening zawierał;

🏃🏽 15.5 km 📏, 80 min. ⏱️, 1150 kcal 🥵, 160 hr 💗
🚴🏼‍♂️ 32 km📏, 85 min. ⏱️

A chciałbym się odnieść do coraz częstszych informacji o braku energii…

Z mojego doświadczenia są 2 czynniki, które determinują ten stan:
1) jedzenie
2) aktywność fizyczna.

Jedzenie - stało się dla nas bardzo dostępne, a wielkie koncerny zaczęły widzieć w tym pieniądze. Więc smaczne produkty, które są trendy są przez nas kupowane w ogromnych ilościach, których nasz organizm nie jest w stanie w sposób normalny ‚przerobić’. Więc niedość, że pochłaniamy duże ilości jedzenia, to niestety jego jakość jest conajmniej wątpliwa. Co powoduje coraz mniejszą chęć do działania, a może nawet skutkować chorobami psychicznymi.
Aktywność fizyczna - staje się coraz bardziej wymagająca. Po co tracić czas na ćwiczenia, skoro można odpocząć. I żeby była jasność, odpoczynek jest potrzebny. Ale Twoje ćwiczenia powinny mieć miejsce 5x w tygodniu, po 1 godzinie każde, w dość znacznym obciążeniu (ok. 70%). Wówczas wydzielają się również endorfiny (tzw hormony szczęścia), które są odpowiedzialne za więcej chęci do życia i szczęście 😇

W naszym wszystko może nakręcić zarówno te złe nawyki, jak i świeże warzywa 🌽 🥕🍅, owoce 🍇 🥝🍓oraz aktywność, dająca energię! 🤸🏻‍♂️

Do Ciebie należy decyzja co wybierzesz 😎

Dzień dobry!

To mój koniec… koniec wyścigu 😂
Miało być 3000 m, ale przyszła burza i zrobiło się 1500 m… 🏊🏼‍♂️
32 min. ⏱️,
350 kcal 🥵

justhealth_szczecin

Good afternoon!

If you have a pain around pelvis… this might be a good exercise for you 😎

Remember regularity is a key 🔑

Better couldn’t imagine:

1st 🥇 AG for Hania
3rd 🥉 AG for me

🔥

Good morning!

Lipiany triathlon here we are 😎