Szybka rozgrzewka ! 🙂Przed każdym treningiem powinnaś / powinieneś się rozgrzać ☝️To podstawa. Podniesiesz tętno , przygotujesz mięśnie i stawy do dalszej pracy. Łap moją propozycję. Możesz oznaczyć w komentarzu kogoś komu może się przydać😉🫶
Lidia Adamczyk Trener Personalny
Udostępnij
Certyfikowany trener personalny REPs Polska, Instruktor Fitness oraz Instruktor Indoor Cycling.
Wieloletnie doświadczenie oraz ukończone liczne szkolenia takie jak Trening TRX, Kettlebell, kształtowanie pośladków, trening kolarski, stretching.
Dwugłowy uda, tak często bardzo spięty. Da się temu zaradzić😉Wiecie, że mocno przykurczona tylna taśma może powodować migreny ?
01/11/2025
Szybki dół🙂 Hip thrust/ squat/ martwe na 1/Lunges . Dołóż do tego kick back i odwodzenie na maszynie i masz trening na 🍑
Coś na rozluźnienie pleców 🫶Rano, po pracy czy wieczorem. Potrzebujesz 5 min 🙂
Coś na rozluźnienie pleców 😉Rano, po pracy czy wieczorem. Zajmie Ci to 5 min.
Szybki trening na pośladki ? Proszę bardzo 😉
1. RDL (rumuński martwy ciąg ) 3 serie po 10-12 powtórzeń
2. Sumo squat 3 serie po 10-12 powtórzeń
3. Lunges 3 serie po 8-10 powtórzeń na nogę
4. Single leg RDL 2 serie po 12-15 powtórzeń
5. Kneeling kick backs (hantla pod kolanem ) 3 serie po 12-15 powtórzeń / kneeling kick side 3 serie po 12-15 powtórzeń
Kto lubi trening obwodowy ? 😉 Moja propozycja na środę 😃45 sekund pracy na 15 sekund przerwy. Powtórz 4 razy całość ✊
Chcesz aby twoja firma była na górze listy Siłownia I Obiekt Sportowy w Torun?
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Lokalizacja
Skontaktuj się z firmę
Telefon
Strona Internetowa
Adres
Torun