Black Barbell

Kochani!
Przedstawiamy wyniki naszego ostatniego challengu z 2025 roku, którym były HIP THRUSTY 😁

Nagrody otrzymują:
🩷PANIE 🩷
Weronika 180kg (współczynnik 2.81)
🖤PANOWIE 🖤
Krzysiek 240kg (współczynnik 2.89)
🤍OSOBA WYLOSOWANA 🤍
Maja R. 115kg (współczynnik 2.09)

Zwycięzcom serdecznie gratulujemy i zapraszamy po odbiór nagród na recepcję 😁 jednocześnie zapraszamy do udziału w tegorocznej


🖤🤍🩷

W 2026 nie zwalniamy tempa – startuje Black Barbell League 2026 💥

Roczna liga klubowa: przez 12 miesięcy realizujemy 12 konkurencji, by wyłonić najbardziej wszechstronnie wysportowaną klubowiczkę i klubowicza. Liczy się połączenie siły, wytrzymałości, stabilizacji, koordynacji i kontroli ciała

Jak to działa
• 1 konkurencja co miesiąc
• kategorie: Panie / Panowie
• punktujemy miejsca 1–10 (10–1 pkt)
• punkty sumują się przez cały rok, tworząc klasyfikację generalną

Nagrody 🎁🔥
Co miesiąc: nagroda dla najlepszej Pani i najlepszego Pana + nagrody dla jednej wylosowanej Pani i jednego wylosowanego Pana
Po 6 miesiącach: TOP 3 klasyfikacji generalnej – 1 miesiąc darmowego członkostwa 💪
Po 12 miesiącach:
🥇 6 mies. darmowego członkostwa
🥈 4 mies.
🥉 2 mies.
4–10 miejsce – 1 mies.
Dodatkowo: osoby z miejsc 1–10 otrzymają upominki klubowe

Konkurencje 2026
1 Styczeń – Burpee over bar
2 Luty – Wiszenie na drążku / Podciąganie
3 Marzec – Wyciskanie leżąc
4 Kwiecień – Spacer farmera
5 Maj – Przysiad z hantlami + wyciskanie nad głowę
6 Czerwiec – Martwy ciąg
7 Lipiec – TRX Crunch
8 Sierpień – Skakanka
9 Wrzesień – Plank
10 Październik – Turkish Get-Up
11 Listopad – Hip Thrust
12 Grudzień – Pompki klasyczne

Szczegółowe zasady publikujemy na początku miesiąca w social mediach (szerszy zarys dostaniecie też mailowo). Aktualności, wyniki i relacje będą w social mediach oraz na klubowym TV

Aby zaliczyć konkurencję, prześlij film z wykonania (lub opublikuj go w social mediach – do czego zachęcamy)

Black Barbell League 2026 to rok rywalizacji, regularnych treningów i dobrej energii 💪
Do zobaczenia w klubie
Zespół Black Barbell

Wesołych Świąt! 😊
blackbarbell

Kultura to podstawa💪😁

W listopadzie w naszym konkursie siłowym królują HIP THRUSTY!

Sprawdź, ile mocy masz w nogach i pośladkach!

Zasady są proste:

Jedno powtórzenie z maksymalnym ciężarem – ale tylko przy prawidłowej technice!
Ocenia się tylko powtórzenie spełniające wszystkie warunki:
1. Pełny wyprost w biodrze z przytrzymaniem pozycji co najmniej 1 sekundy – cały tułów i nogi muszą tworzyć jedną linię.
2. Przy wyproście barki muszą znajdować się na wysokości kolan lub wyżej – nie mogą być niżej.
3. Ciężar startuje z martwego punktu, czyli z ziemi.
4. Całe stopy muszą być wbite w podłogę – nie wolno zapierać się o nic innego, a pięty nie mogą się oderwać.

Dla uczciwego porównania wyników wprowadzamy współczynnik siły:

Liczymy go według wzoru:
podniesiony ciężar ÷ masa ciała

Przykład:
Jeśli podnosisz 100 kg, a ważysz 70 kg, Twój wynik to 100 / 70 = 1,43.
Im wyższy współczynnik – tym lepiej!

Aby zgłoszenie było ważne, należy nagrać swoją próbę z odpowiedniej perspektywy (najlepiej takiej jak w poście) i opublikować ją na Instagramie z oznaczeniem naszego profilu lub wysłać film do nas w wiadomości, w celu weryfikacji poprawności wykonania.

Istnieje również możliwość poproszenia jednego z trenerów/trenerek, aby obserwowali wykonanie i potwierdzili poprawność techniki.

Zapraszamy do udziału i walki o nagrody, które będą!!

Firmowe bidony na wodę już dostępne!
Można je zakupić przez zakładkę sklep w koncie klubowicza 😁 (nie mylcie z aplikacją treningową 😇)

Zachęcamy do ich zakupu i korzystania z naszej DARMOWEJ wody z dystrybutora 😊

Tym bardziej warto się zaopatrzyć, gdyż wkrótce woda w zwykłych butelkach zniknie u nas ze sprzedaży. 🤷 Jest to spowodowane zbyt dużą ilością dodatkowej pracy związanej z wprowadzonym system kaucyjny.

Na zdrowie!

Kochani!
Przedstawiamy wyniki 7 challengu którym był przysiad na jeden nodze, czyli PISTOLS 😎

🩷Panie 🩷
Michalina 29 powtórzeń

🖤Panowie 🖤
Grzesiu 15 powtórzeń

🤍Osoba wylosowana 🤍
Zosia 10 powtórzeń

Zwycięzcom serdecznie gratulujemy i zapraszamy po odbiór nagród na recepcję 😁


🖤🤍🩷