MOSiR Fitness Tuchów

09/09/2026

📢 AKTUALNY GRAFIK FITNESS

Drodzy Seniorzy! 💪😊
Informujemy, że nastąpiła zmiana dnia zajęć Fitness dla Seniorów.

Prosimy o zapoznanie się z aktualnym grafikiem i zwrócenie uwagi na nowy termin zajęć.

Do zobaczenia na treningu! ❤️
Ruch to zdrowie - w każdym wieku! 🌿

01/09/2026

Wrzesień to taki mały styczeń - czas na powrót do aktywności! 💪✨

Nowy miesiąc, nowa energia i nowe postanowienia - ale jedno się nie zmienia: nasz fitness działa cały rok! 🔥

Podsyłamy Wam aktualny grafik zajęć 🗓️

💥 Pierwsze zajęcia dla nowych osób są całkowicie darmowe!
A nasze „stare” ekipy - czekamy na Wasz powrót! ❤️

Chcesz się zapisać? To proste - wystarczy przyjść do nas albo napisać wiadomość na Messengerze. 📩

26/06/2026

To już dziś! ☀️🔥
Zapraszamy!

Aktywne rozpoczęcie wakacji z MOSiR Fitness Tuchów 🏋️‍♀️🔥

Z tej okazji, zapraszamy wszystkich (zarówno Panie jak i Panów), do wzięcia udziału w pierwszym PLENEROWYM MARATONIE FITNESS🤩

Miejsce: obiekt przy ul. Żeromskiego 3A.
Data: 26.06.2026 r. (piątek)
Czas: 19:00.
Oprawa muzyczna: Dj. KRISS 🎶🔝

Ostatni dzwonek, by zadbać o wakacyjną formę - czekamy na Ciebie 🫵

15/06/2026

Aktywne rozpoczęcie wakacji z MOSiR Fitness Tuchów 🏋️‍♀️🔥

Z tej okazji, zapraszamy wszystkich (zarówno Panie jak i Panów), do wzięcia udziału w pierwszym PLENEROWYM MARATONIE FITNESS🤩

Miejsce: obiekt przy ul. Żeromskiego 3A.
Data: 26.06.2026 r. (piątek)
Czas: 19:00.
Oprawa muzyczna: Dj. KRISS 🎶🔝

Ostatni dzwonek, by zadbać o wakacyjną formę - czekamy na Ciebie 🫵

10/04/2026

Chcesz zacząć, ale nie wiesz jak? 🤔

👉 Przyjdź na wybrane zajęcia 5–10 minut wcześniej
👉 Nasze instruktorki wszystko Ci wyjaśnią!
👉 Możesz też napisać do nas wiadomość na Facebooku

✨ PRZYPOMINAMY: pierwsze wejście jest DARMOWE! ✨

Nie musisz być w formie, żeby zacząć - od tego jesteśmy my!
U nas nikt nie ocenia - liczy się dobra energia, wsparcie i świetna atmosfera 💛
Trenujemy razem, motywujemy się i po prostu dobrze się bawimy 🔥

Dołącz do nas i przekonaj się sama! 💪

31/03/2026

🏋️‍♀️Trening siłowy dla kobiet 🏋️‍♀️

Ćwiczymy 2 razy w tygodniu - tyle wystarczy, żeby poczuć różnicę 💪

✔️ silniejsze ciało
✔️ więcej energii
✔️ większa pewność siebie

A za dobry humor odpowie już ta świetna grupka —> sprawdźcie sami

Wtorki i czwartki 18:00 - Żeromskiego 3a 🥰

27/03/2026

Energia, uśmiech i dobra ekipa 💪✨

Mały urywek z naszych zajęć fitness - bo razem zawsze raźniej! 🔥
Współpraca, motywacja i mnóstwo pozytywnej energii - tak właśnie trenujemy 💃

Step odbywa się w każdą środę o 19:00 w hali MOSiR!

Energia, uśmiechy i atmosfera = MOSiR Fitness 🏋️‍♀️

25/03/2026

Dlaczego warto trenować HIIT? Nauka mówi jasno.

Trening High Intensity Interval Training (HIIT) to jedna z najlepiej przebadanych metod poprawy kondycji i redukcji tkanki tłuszczowej.

Co pokazują badania?

✅ Spalasz kalorie jeszcze po treningu

Po intensywnych interwałach organizm zużywa więcej tlenu (tzw. efekt EPOC), co oznacza dodatkowe spalanie energii nawet przez kilkanaście–kilkadziesiąt godzin po zakończeniu ćwiczeń.

✅ Poprawiasz kondycję szybciej niż przy klasycznym cardio
Badania pokazują, że HIIT skuteczniej zwiększa wydolność niż trening w stałym tempie — w krótszym czasie.
✅ Wzmacniasz całe ciało
Połączenie ćwiczeń siłowych i dynamicznych poprawia siłę mięśni, stabilizację oraz postawę.
✅ Wspierasz metabolizm
Regularny trening interwałowy zwiększa wrażliwość insulinową i pomaga organizmowi efektywniej wykorzystywać energię.

✅ Zyskujesz więcej energii na co dzień
Choć trening jest intensywny, efektem jest lepsza wydolność, mniejsze zmęczenie i większa sprawność w codziennym funkcjonowaniu.

A co najważniejsze - HIIT nie musi trwać długo, żeby działał. Klucz to odpowiednia intensywność i dobrze zaplanowana struktura treningu.

Zapraszam na treningi HIIT:
📅czwartki
🕖godz. 19:00

Zadbaj o zdrowie, sylwetkę i energię - w sposób sprawdzony naukowo 💪 MOSiR Tuchów

Twórca rolki: Anna Steindel - Pawlik

09/03/2026

Dziękujemy za tak liczne przybycie na nasz maraton fitness! 🔥💪
Wasza energia, zaangażowanie i uśmiechy stworzyły niesamowitą atmosferę. To wydarzenie na długo zostanie w naszej pamięci ❤️

Dziękujemy, że byliście z nami i już nie możemy się doczekać kolejnych wspólnych treningów! 🏋️‍♀️✨