STREET WORKOUT TYCHY

Siemanko 🤸!

Lato powoli się kończy, lecz my wciąż niezmiennie spotykamy się o 8 w niedzielę zeby pokonywać samych siebie! Bez gadania, bez wymówek! 💪

Dziś naprzeciwko nam stanęły wprawki pod aż 3 elementy - stanie na rękach, frontlever oraz flaga!
Kluczem jest zrozumieć działanie tych elementów i na tym właśnie się skupilismy. 🧠
Następnie płynne przejście do ćwiczeń siłowo-izometrycznych poskładane w supersety żeby jeszcze bardziej zmaksymalizować to spotkanie.😎 Jedno jest pewne - nie było nudy! Jak zaczynać niedziele to tylko w taki sposób.

Zapraszamy w każdą niedzielę o 8 do parku jaworek na wspólny trening. To świetna zabawa mieć umiejętność panownia nad własnym ciałem 😎

Do zobaczenia na następnym treningu! 💪

W.

Dzień dobry ☀️

Niedziela rano — jedni odsypiają weekend, inni robią swoje 😎💪

Dzisiaj bez zbędnych kombinacji za to z konkretną robotą:

🔥 piramida 1–10: podciąganie / dipy / pompki diamentowe
🔥 handstand + HSPU
🔥 serie pod front lever
🔥 brzuch + podciąganie podchwytem
🔥 a na deser trochę zabawy z Hefesto

Było trochę potu, trochę walki i jak zawsze dobra atmosfera. 👊

Nie musisz umieć front levera, planche ani stać na rękach, żeby do nas dołączyć. Wystarczy przyjść — reszty nauczymy się razem.

Street Workout Tychy — niedziela godz 8, Park Jaworek.

Wpadasz następnym razem? 🔥

Siemanko 🤸!

Jak zwykle na początku mocna rozgrzewka z naciskiem na barki oraz stanie na rękach - to świetna baza pod praktycznie nieskończone progresje! 🤸

Główna część treningu to piramidki w górę następnie w dół, górna część ciała dziś ciężko pracowała, a pot leciał strumieniami 💪 łączna liczba powtórzeń zamknęła się w 498 na osobę 😎

Na koniec rozciąganie w pełnym słońcu 🌞

Brawa dla wszystkich obecnych, świetna robota 🫡
A jeśli Ty zastanawiasz się czy przyjść i spróbować to nie ma co się zastanawiać.
Zapraszamy w każdą niedzielę o 8 na trening dostosowany do twoich możliwości, jeśli nie będziesz w stanie wykonać jakiegoś ćwiczenia to spokojnie - znajdziemy alternatywę. 😁

Do zobaczenia na następnym treningu! 🔥

Siemanko 🤸!

Dzis bez zbędnego gadania, robota zrobiona w 110%!
Dni takie jak ten procentują w przyszłości, przesuwają granice - to był właśnie ten dzień!

Core i wprawki pod elementy, nie było lekko!
Niektórzy przełamali swoje bariery psychiczne 👏

Do zobaczenia na następnym treningu! 🫡

W.

Siemanko! 🤸

Chwilę nas tu na socialach nie było, ale wciąż działaliśmy!

Wakacje w pełni, lecz u nas wakacji nie ma i dziś był ogień! 🔥
Rozgrzewka, handstandy i super sety na -
-górną część ciała
-Dolną część (nogi płonęły 🔥)
-końcówka dopełniająca na brzuch która łamała każdego!

Nie zapomnieliśmy też o rozciąganiu pod okiem profesjonalisty w tej dziedzinie!

Dla każdego coś dobrego!
Zmęczenie i zadowolenie na maksymalnym poziomie 😎
Lepiej dnia zacząć chyba się nie da 💪

Zapraszamy na treningi w każdą niedzielę o 8! 🏋️
U nas nauczysz się panować nad własnym ciałem w świetnej atmosferze współpracy i z dużą dawką humoru! 😉

W.

Booooondziorno!
Bondziorno!
Meldujemy że robota wykonana!

Niedziela, godz 8:00 w Parku Jaworek to już standard. 🫡

Wilgotno po deszczu, trochę ślisko ale trening sam się nie zrobi.

Zaczęliśmy na spokojnie - rozgrzać ciało, złapać rytm. Potem stanie na rękach - chwila ciszy, skupienia, kontroli i walki z samym sobą.
Na koniec mocny akcent, który zawsze robi robotę czyli piramida pompek przeplatana podciąganiem -solidne zajechanie ale o to chodzi.

Bez spiny, bez zbędnej filozofii - po prostu dobra ekipa i wspólny trening, taki po którym wracasz zmęczony… ale z bananem na twarzy. 🤪
Bo tak naprawdę nie chodzi o idealne warunki tylko o to, żeby nie odpuszczać, pojawić się i zrobić swoje!!

Do następnego familia 🤙
Krzysiek

Siemanko 🤸!

Dzisiejszy trening grupowy był bardzo udany (z resztą jak każdy) i pełen zaangażowania. Skupiliśmy się przede wszystkim na umiejętnościach siłowych i równowadze, pracując nad progresją w staniu na rękach (HS) oraz pokrewnych elementach. 🤸

Zaczęliśmy od solidnej rozgrzewki i przygotowania barków, po czym przeszliśmy do ćwiczeń ukierunkowanych na handstand – technika, kruczki, próby balansu i utrzymania pozycji. Grupa dobrze radziła sobie z wyzwaniami, widać było wyraźną determinację i wzajemne motywowanie się. 😎

Dużo uwagi poświęciliśmy również sile pchającej oraz wzmacnianiu core, co jest kluczowe dla stabilizacji w zaawansowanych figurach. Na zakończenie wróciliśmy do klasyki – podciąganie na drążku w trzech różnych uchwytach, po trzy serie, co świetnie domknęło trening i dało solidny bodziec dla pleców i ramion. 💪

Dziękujemy wszystkim obecnym, i zapraszamy już za tydzień 🫡

A Ty? Jeszcze się zastanawiasz? Nie ma co się zastanawiać! Wpadnij na jeden trening i zostań z nami na dłużej.
Nie odkładaj na później! 😁

Siemanko 🤸!

Dzisiejszy trening kalisteniki i street workoutu był klasycznym, wysokobjętościowym uderzeniem w górną partię ciała. Skupiliśmy się na kompleksowym zmęczeniu mięśni pchających i ciągnących, co przełożyło się na solidną pracę klatki piersiowej, barków, tricepsów oraz pleców i bicepsów.💪
Duży nacisk położony był na wytrzymałość mięśniową i mentalną – wysokie liczby powtórzeń wymusiły adaptację zarówno włókien szybkokurczliwych, jak i opóźnione zmęczenie.🥱

Trening miał charakter stricte siłowo-wytrzymałościowy, typowy dla street workoutu, gdzie celem jest nie tylko budowa masy, ale przede wszystkim niesamowita gęstość i twardość mięśni górnych partii. 😁
Uczestnicy wykonali ogromną pracę, pokazując bardzo dobry poziom przygotowania i odporności na kwas mlekowy. Sesja w pełni zrealizowała założenie rozwoju siły funkcjonalnej i hipertrofii przy użyciu wyłącznie masy własnego ciała. 🤸

Siła i dobra energia z rana to mieszanka która da Ci powera na cały dzień! Nie wierzysz? Przyjdź na jeden trening i przekonaj się sam! Jeśli nie dasz rady wykonać jakiegoś ćwiczenia to znajdziemy alternatywę dostosowaną do twoich możliwości 😎

Zapraszamy!

Siemanko 🤸!

Ostatni trening był dobrze zbalansowany i mocno zorientowany na rozwój siły core oraz klasycznej street workoutowej równowagi push-pull. 😁

Zaczęliśmy od solidnej aktywacji i wzmacniania centrum ciała (głęboki core, stabilizacja tułowia i kontrola bioder), co stanowiło bazę całego spotkania. Następnie przeszliśmy do pracy nad górną częścią ciała, angażując zarówno partie pchające (klatka piersiowa, triceps, przednie barki), jak i ciągnące (plecy, bicepsy, tylne barki). 💪

Ćwiczenia w parach dodały element interakcji i dodatkowego bodźca, a piramidki pozwoliły na dobrą pracę zarówno pod kątem siły, jak i wytrzymałości mięśniowej. Poziomy trudności były dostosowane indywidualnie, dzięki czemu każdy mógł pracować w swoim zakresie. 😇

A jeśli Ty zastanawiasz się czy to czas zacząć przygodę z naszą grupą to odpowiedź jest prosta! To najlepszy czas jaki możesz wybrać! Ciepło, słońce i wspaniali ludzie którzy pchają Cie do przodu abyś mógł przesuwać swoje granice jeszcze dalej! Wpadnij na jednej trening i zostań z nami na dłużej 😎

Siemanko 🤸!

Dzisiejszy trening rozpoczęliśmy o dawki statki, standardowo od handstandow w których widać że konsekwencja działa! 😁
Następnie wprawki pod front levera, wprawki pod flagę i coś na wzmocnienie barków 🤫
W kolejnej części przeszliśmy do supersetow w formie obwodów, 4 super sety, po trzy ćwiczenia - w każdym coś na górę, brzuch i nogi 🏋️ było mocno i intensywnie, ale tak właśnie ma być. To dzięki nieustępliwości budujemy siłę i charakter! 😈
Dzięki za dziś każdemu obecnemu!

A ty?
Chcesz poznać granice własnego ciała?
A może chcesz nauczyć się podciągać?
Chcesz zwiększyć siłę?
Czy chcesz nauczyć się elementów?
U nas wszystkiego Cie nauczymy - tu nie ma podziałów na lepszych czy gorszych! 😁
Jeśli nie będziesz w stanie wykonać jakiegoś ćwiczenia to znajdziemy alternatywe dostosowana do twoich możliwości. 😎
Przekonaj się sam ze trening nie musi być nudny!
Zapraszamy!