Oceania GYM

Szpital Puck | zrzutka.pl

zrzutka.pl Przedszkole nr 1 we Władysławowie jest inicjatorem zbiórki pieniędzy dla szpitala Puckiego. Dyrektor pani Hanna Żaczek wraz z gronem pedagogicznym oraz rodzicami postanowiła, że przekażą pieniądze na to co niezbędne po konsultacji z dyrekcją szpitala. Proszę udostępnijcie to dalej a po...

[03/26/20]   :(

Świnoujście w sieci

Oceania GYM, dlaczego zamknięte ?

#Koronawirus - Dlaczego kwarantanna jest tak ważna ?? - Już prościej wytłumaczyć się nie da !!!

[03/13/20]   Uwaga, dziś i jutro nie ma wejść jednorazowych, tylko osoby z karnetami.

[03/13/20]   Od poniedziałku 16.03 Oceania GYM zawiesza działalność do 23.03.2020. Proszę obserwować nasz profil, podamy termin ponownego otwarcia naszego fitnessu. W sobotę 21.03 podamy informację czy od 23.03 wznawiamy działanie. Oczywiście wszystkie karnety zostaną automatycznie przedłużone o okres zamknięcia. :( Macie tydzień wolnego :) Dziś i jutro działamy normalnie.

[03/12/20]   U W A G A ZUMBA w tym i następnym tygodniu odwołana
tj. 12, 17 i 19 marca !!!

[01/16/20]   U W A G A
Od 20.01.2020 do 24.01.2020
Oceania GYM
Czynna w godz. 10:00 - 20:00

Danny MacAskill's Gymnasium

Co jeszcze można na "siłce" ;) https://www.youtube.com/watch?v=fAEBNEscL0c

▶︎ Watch more from Danny MacAskill 👇https://win.gs/DannysGymnasium New Year, New Tricks. Scottish Trials Bike legend Danny MacAskill shows us in his new film...

Wszystkiego najlepszego w Nowym 2020 Roku. :) Martyny kartka była taka ładna, że postanowiłem ją wykorzystać :)

Wesołych, pogodnych i radosnych Świąt Bożego Narodzenia.
Dla wszystkich zaglądających na nasz profil i do Oceania GYM.
P.S, Jak widzicie Mikołaj też czasem zje za dużo ;)

Święta tuż tuż...

Wciąż w świątecznym nastroju 🎄❄️

[12/17/19]   UWAGA w okresie świątecznym
Oceania GYM otwarta.
Pon. 9:00 - 21:00
Wt. 10:00 - 14:00
Środa ZAMKNIĘTE
Czwartek ZAMKNIĘTE
Piątek 10:00 - 18:00
Sobota 10:00 - 21:00
Pon. 9:00 - 21:00
Wt. 10:00 - 15:00
Środa ZAMKNIĘTE

Strong :)

Normalnie na jakąś ustawkę trenują ;)

🦸‍♀️🦸‍♀️🦸‍♀️🦸‍♀️🦸‍♀️🦸‍♀️🦸‍♀️🦸‍♀️🦸‍♀️🦸‍♀️🦸‍♀️🦸‍♀️🦸‍♀️🦸‍♀️🦸‍♀️

:)

Dwie świetne grupy dające z siebie zawsze 200%

💪💪💪

Trening, który wykonujesz ma być przyjemnością!❤🏋️‍♀️ Nie rób tego pod przymusem, bądź pod czyjąś presją.. to nie o to chodzi! Bo jeśli nie będziesz tego robić dla siebie tylko dla kogoś, to predzej czy póżniej polegniesz😐 Przekonanie, że MUSZĘ żeby coś komuś pokazać, bo taka moda albo nie chcesz być gorsza od koleżanek, a tak naprawdę nie masz wcale na to ochoty, jest błędne, bo nic w ten sposób nie osiągniesz.. 😐 Frustracja będzie rosła, siły zmaleją a motywacji szybko zabraknie..😨 Predzej czy później rzucisz to w pi.du i zaczniesz jeść 3 razy więcej a ruszać się nie będziesz wcale, bo przecież już dosyć zrobiłaś i czas sobie odbić stracony czas.. W ten oto sposób najczęściej dochodzimy do efektu jojo 😱 Dlatego jak zaczynamy to zaczynajmy powoli.. najlepiej pod okiem instruktora czy trenera, który pokaże Wam właściwą drogę, nakieruje Was na to co mogłoby Wam się spodobać, pomoże w trudnych poczatkach i zmotywuje do działania! 🏋️‍♀️🏊‍♂️🤸‍♀️🧘‍♂️Podstawą tego żeby Wam sie udało są CHĘCI! Trzeba tego naprawdę chcieć i WIERZYĆ w swój sukces, żeby go osiągnać😃💪👍 wszystko jest w Naszych głowach! Do dzieła!
.
.
.
#motywacja #trening #fit #fitness #gym #motivation #sport #workout #training #bieganie #polishgirl #running #poland #bodybuilding #run #polska #trenerpersonalny #fitgirl #fitnessmotivation #body #polskadziewczyna #pasja #inspiracja

[10/31/19]   W dniu 1 Listopada
Oceania GYM
zamknięta, zapraszamy w sobotę.

Dwoi się i troi w oczach od tych ćwiczeń :)

Ćwiczymy :)

Wspaniałe, waleczne kobiety 😍
Krew pot i łzy na Strongu im nie straszne ;)

Strong :)

Moje zdolne gwiazdeczki :* :* :* :*

GreatestHighlights

Podnoszenie obrotowe ;)

Insane.
(via @mykola_borovets/IG)

🤗👏💪

Przyszła jesień 🍁🍂🍃 Już Wam na pewno zimno.. już powoli nadchodzą spadki mocy i handry jesienne, przeziebienia, choroby, infekcje.. Aby tego uniknąć proponuję wzmocnić swoje ciało i umysł! Na te dolegliwości nie ma nic lepszego jak ruch i aktywność fizyczna! Więc ruszyć tyłki z kanapy 😀 Nie chowajcie się pod kołdrą😅 Idźcie pobiegać! Na siłkę! Fitness czy na basen 🏋️‍♀️🏊‍♂️ Jak teraz się rozruszacie to na Świeta będziecie mogli jeść bez wyrzutów sumienia 🎅😁😄 Bierzcie do tego witaminy, zwłaszcza wit D, bo słońca coraz mniej.. Jak ktoś ma ochotę poćwiczyć pod okiem trenera, bo za bardzo nie wie jak zacząć, to zapraszam na treningi personalne! Razem zbudujemy formę i poprawimy samopoczucie ❤😎😘😊Szkoda czasu, do dzieła!💪💪💪
.
.
.
#fitness #fit #gym #motivation #workout #polishgirl #bodybuilding #instagood #fitnessmotivation #sport #fitgirl #training #love #body #befit #trening #lifestyle #healthy #motywacja #me #autumnoutfit #autumn #polskadziewczyna #muscle #happy #fitfam #personaltrainer #trenerka

STRONG by Zumba pregnant

💪💪💪

https://m.youtube.com/watch?v=loi_rwytzt4&feature=youtu.be

UWAGA zmiana terminu spotkania w sprawie wysypiska.
Przepraszam że udostępniam to tu, ale sprawa jest bardzo poważna dla naszego miasta

❗️❗️UWAGA❗️❗️
Zmiana terminu i miejsca spotkania w sprawie wysypiska śmieci❗️❗️❗️

[09/06/19]   U W A G A w dniu 7.09.2019 Oceania GYM czynna
od 10:00 do 15:00 !

[08/23/19]   Ważna informacja, od 24.08 do 31.08.2019 Oceania GYM
czynna w godzinach od 10:00 do 20:00

Zapraszamy :)

❗UWAGA- PRZECZYTAJ DO KOŃCA ❗
Lato powoli się kończy, kto ćwiczył ten mogł zjeść gofra bez wyrzutow sumienia ;p kto nie ćwiczył ma szanse od października zacząć nowy etap w życiu- WHY?
➡️ Już Wam tłumacze :)

Zastanawiam się nad utworzeniem nowej NIE ZAAWANSOWANEJ grupy Strong. Sama też będe wracać do formy, więc będę Was powoli szkolić.

🔴Bez względu na to czy masz nadwage, bez wzgledu na to czy łapiesz zadyszke po wejsciu na I piętro gwarantuje Ci, że dasz rade. Mało tego, gwarantuje utrate wagi :)
Ale gwarantuje też hektolitry wylanego potu i zaskwasy. Gwarantuje, że będę Cię dopingować i wymagać. Gwarantuje, że tak jak reszta dziewczyn zakochasz sie w Strong'u i będziesz odliczać godziny do następnego treningu. Gwarantuje endorfiny, ale i ciężką prace.

MOJE PYTANIE BRZMI GDZIE ZROBIĆ NOWY NABÓR.

- Jastrzębia Góra
- Władysławowo
- Puck

Czekam na Wasz odzew w wiadomościach prywatnych.
🤜🤛 Be Fabulous & Stay Srrong 🤜🤛

p.s w dalszym ciągu się zaokrąglam 🤰 wiec będziemy miały co zrzucać 💪

Poćwiczone... :)

🔥🔥🔥 Był ogień 🔥🔥🔥
Całe spocone, sponiewierane zmeczone... Ale szcześliwe ❣️

Martyna Kiecza Personal Trainer & Gym Instruktor

❗STRONG by Zumba NIE JEST ODMIANĄ ZUMBY i nie należy go kojarzyć z tańcem❗

To TRENING z elementami sztuk walki, odpowiada za poprawę zwinności, mobilności i ogólnej koordynacji ruchowej. To idealne rozwiązanie dla osób, które lubią treningi obwodowe, ABS, ABT lub aktualnie modny crossfit. Łączy w sobie trening siłowy, plyometryczny, funkcjonalny i kardio.

🤜🔥🤛

Martyna Kiecza Personal Trainer & Gym Instruktor

No i trening zaliczony, dziekujemy za męskie wsparcie 🤜🤛

Do piątku moje fighterki❣️

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=771450593251405&id=432499977146470

Tydzień urlopu się skończył.
😎😎😎 Czas wrócić do gry 😎😎😎
Widzimy się w poniedziałek o 18.00 moje drogie 🤜🤛
ołłł jeeee.... ;)

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=771450593251405&id=432499977146470

Tydzień urlopu się skończył.
😎😎😎 Czas wrócić do gry 😎😎😎
Widzimy się w poniedziałek o 18.00 moje drogie 🤜🤛
ołłł jeeee.... ;)

:)

19.00 Oceania Gym 🤜🤛

Be Fabulous 💎 & Stay STRONG 💪

:)

💪

SYNC - STRONG by Zumba Network

📢🚨 Sneak Peek Alert 🚨📢
She's back! Are you ready? Take a look at this month's #STRONGQ3C10 coming out Satruday, June 1st.
#STRONGbyZumba #LetItSyncIn

Ai LAi Lee Syarief

[06/09/19]   U W A G A w tym tygodniu
10.06 - 16.06
Oceania GYM czynna od godz. 10:00

💪💪💪

✔️Nowe Q3, 10 class
PUSH YOUR LIMITS (Przesuń twoje granice)
1️⃣9️⃣. 0️⃣0️⃣
Uczę dziś od podstaw nowej części STRONG
👉TO IDEALNY MOMENT ŻEBY DOŁĄCZYĆ👈

🔜 widzimy sie w Oceania Gym 🤜🤛

[06/03/19]   UWAGA zajęcia Zumby we wtorki i czwartki z godz. 18:00 zawieszone od 1 czerwca do 31 sierpnia. Do zobaczenia
1 września : )

[06/03/19]   Uwaga!

Dzisiejsze zajęcia
STRONG są
ODWOŁANE! 😱

Do zobaczenia w środę 😊

💪✌👍

Ostatnio ze względu na brak czasu robie treningi metaboliczne, jest to świetny sposób na trening dla wszystkich, którzy właśnie tego czasu nie mają, albo mają go bardzo mało.. Bo w ciągu 20-30min da się zrobić porządny trening, w którym spocisz się i zmęczysz tak, że będziesz mieć dosyć do końca dnia 😁💪Taki trening charakteryzuje się przede wszystkim tym,
- że trwa krótko!
- spalisz więcej tłuszczu, niż przy ćwiczeniach aerobowych
- dają szybkie efekty w krótkim czasie 😊
- zwiększają naszą wydolność
- lepsza mobliność
- duża dawka endorfin!
- podnoszą metabolizm spoczynkowy
- uczy nasze ciało używania szybkokurczliwych włókien mięśniowych, gdy podczas cardio używa się głównie wolnokurczliwych.
Do takich treningów zaliczają się nam znane
- INTERWAŁY
- HIIT
- TABATA
Są to treningi szybkie i bardzo intensywne, w którym wykorzystywane są zazwyczaj podstawowe ćwiczenia funkcjonalne. ALE! trzeba zaznaczyć, że nie jest to trening dla wszystkich osób, a na pewno nie dla początkujących bez nadzoru trenera.. 🤨
Więc jeśli masz czas i chęć poćwiczyć, porządnie się spocić a przy okazji nabrać smukłej sylwetki, bo do wakacji coraz bliżej, a w bikini trzeba jakoś wyglądać ..😀 to Zapraszam serdecznie na trening 😊 #OceaniaGym !!! #szkodaczasu #dodzieła
.
.
.
#girlboss #girlpower #gymgirl #fitness #motivation #gym #workout #training #tabata #interwal #hiit #trening #siłownia #sylwetka #motywacja #fitnessgirl #personaltrainer #trenerka #polishgirl #gymhero #władysławowo

💪💪💪

🔈🔉🔊 Myślisz, że jesteś w formie❓❓❓

Przyjdź w PIĄTEK (31.05.2019) na moje zajęcia i udowodnij sobie, ze tak jest 💪

😎 Chellenge dotyczny, osób, które wcześniej nie miały do czynienia ze Strongiem 😎

Dla pierwszego Pana, który odważy się zmierzyć z wyzwaniem- wejscie FREE!

😎🙅‍♂️😎🙅‍♀️😎🙅‍♂️😎🙅‍♀️😎🙅‍♂️😎🙅‍♀️😎🙅‍♂️

STRONG !

🤔Impossible?🤔
🤜WATCH ME DO IT🤛

😊💪👍

O piciu wody słów kilka..
Dlaczego trzeba pić wodę? Przypomnę w słowach kilku:
Woda korzystnie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu:
- reguluje naszą pracę żołądka i poprawia stan soków trawiennych, przy różnego rodzajach dolegliwościach typu zaparcia, bóle brzucha, rozstroje żołądka
- wspomaga nasz metabolizm
- pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej
- poprawia wytrzymałość fizyczną
- niweluje oznaki zmęczenia
- poprawia kondycję skóry
I wiele, wiele innych korzyści.. 🤗🤗🤗
W ciągu dnia tracimy około 2,5 l wody dziennie z kałem, moczem, potem itd.. Dlatego też powinniśmy uzupełniać te braki i wypijać co najmniej (!) 1,5 l wody dziennie, najlepiej mineralnej, czystej, niegazowanej.. Wszystko zależy tak naprawdę od trybu naszego życia, każdy ma też inny organizm, ale przyjęło się, że
- sportowcy i osoby pracujące lub przebywające w wysokich temperaturach powinny wypijać nawet 4l wody dziennie
- podczas treningu najlepsze, moim zdaniem, są wody mineralne i wysoko zmineralizowane zwłaszcza z dużą zawartością magnezu i wapnia, które pozwolą nam uzupełnić utracone minerały podczas wysiłku✌
- pić małymi łyczkami i często(!!!)👍 Nie żłopać, nie zalewać żołądka wielką ilością wody a potem przez następne godziny nawet do niej nie podchodzić..👎
Niedobór wody u człowieka prowadzi do spadku odporności, koncentracji, osłabienia, rozstroju żołądka, a także do zatrzymania wody w organizmie i jego nadmiaru! 😱 Warto o tym pamiętać, zwłaszcza teraz, idzie lato, upały będą z nami na co dzień więc woda powinna być naszym towarzyszem w ciągu każdego dnia. Jej picie powinno być Waszym bezwarunkowym nawykiem, nie zastanawiając się ile dziś wypiłam, a ile mi jeszcze zostało… Po prostu pijcie! Nie dopuszczając do uczucia pragnienia, bo to już pierwsza oznaka, że tej wody jest za mało.. Jeśli poczujecie spadek mocy, osłabienie, brak chęci do ćwiczeń to może jest to oznaka, że pijecie za mało wody..? 🤔🤔🤔
.
.
#woda #pijwode #bedzieszwielki #water
#waterislife #drinkwater #wodaenergidoda #personeltrainer #trenerka #OceaniaGym #gym #gymlife #aftertraining #trainerlife #siłownia #smile #polishgirl #befit #healthylifestyle #health #fitness #motywacja #fitgirl

Klaudia Zaczek - Trener Personalny

💪💪💪💪

TRENING Z PIŁKĄ!

Wiosna pełną parą 🌷🍀🌼 dni coraz dłuższe🚴‍♂️⛹️‍♀️energii coraz więcej i chęci do aktywności również🤗🏋️‍♂️🧗‍♀️🤾‍♂️dlatego pomyślałam, że podsunę Wam parę ćwiczeń i zachęcę do treningu 😍😘
Propozycja ćwiczeń z piłką lekarską 😊 Można ćwiczyć bez jak ktoś nie ma, albo jakąkolwiek piłkę bądź butelkę wziąć w ręce! 🤗⚽️🏀🏈

3 seryjki po 30 sek każde ćwiczenie, tempo według predyspozycji, a więc:
1. Ćwiczenie całego ciała, nie zapomnijcie wspiąć się na palcach 🙂
2. Można opierać się na piłce lub na podłodze, przywodzić nogi szybko lub wolno, po skosie lub na wprost 🙂
3. Nogi kąt prosty i trzymać możliwie bez ruchu 🙂
4. Sięgamy jak najwyżej przy wyprostowanych nogach🙂

To tyle, proste 😁 można dodać do swojego podstawowego treningu, albo ćwiczyć w domu dla przyjemności 😄

Ja zapraszam na na treningi personalne w #OceaniaGym, będziemy się pocić i radować i zrobimy duużo więcej 😀😍💪👍
.
.
#training #workout #ball #ballworkout
#medicineball #functionaltraining #abs #trainer #personaltrainer #fitness
#fitnessgirl #gym #siłownia #trening #treningzpiłką #trenerpersonalny #instagood #motivation #motywacja #motywacjadodziałania #letsdothis

Klinika Testosteronu

Wsio haroszo ;)

Może nie najnowszy ale ciągle aktualny i bardzo ciekawy filmik rosyjskiego chirurga, który pokazuje przydatne ćwiczenia, które pomogają unikać męczącego bólu kręgosłupa.

W obecnych czasach spędzamy mase czasu w pozycji siedzącej więc każdemu trenującemu solidniej lub mniej solidnie przyda się ta dawka wiedzy ;)

Oznaczajcie znajomych, którym możecie pomóc a napewno będą Wam za to wdzięczni!

Miłego!