Fitnessmania

Dzisiaj coś słodkiego 🤪🤓

Ciasteczka owsiane :D

* 100 g płatków owsianych
* 1 małe jabłko
* 1 mały dojrzały banan
* 1 łyżka nasion chia
* 1 łyżka siemienia lnianego
* 1 szklanka mleka
* szczypta cynamonu

Jabłko umyć, zetrzeć ze skórką na tarce. Banana rozgnieść widelcem na papkę, połączyć z jabłkiem, cynamonem, wymieszać. W misce połączyć płatki owsiane, chia, siemię lniane. Wlać mokre składniki i zagnieść rękami, aż do powstania jednolitej masy. Formować z niej kulki , lekko spłaszczać i układać na blaszce do pieczenia. Piec przez około 20 minut w 180 stopniach.

Smacznego :)

youtube.com

20-Minute STRONG by Zumba® Cardio and Full-Body Toning Workout

Przesyłamy kolejny trening do zrobienia w domu :)

Get 30 Days to a Flat Belly: http://bit.ly/2JoHC3X Get ready for a total-body tone with STRONG by Zumba® — no, this isn't a dance class! It's a high-intensit...

youtube.com

STRONG by Zumba 7 Minutes to Stronger: CORE ft. Celebrity Trainer Erin Oprea

Kolejny trening w domu :)

It only takes 7 Minutes to Stronger core! Want even more muscle-building, calorie-torching moves? Find a live class at STRONGbyZumba.com

Weekendowa pasta kanapkowa :D

100 g piersi z kurczaka
50 g chudego twarogu
20 g jogurtu domowego
kilka listów bazylii
3 pomidory suszone namoczone w wodzie
garść szczypiorku
sól i pieprz do smaku

Mięso gotujemy na parze lub niewielkiej ilości wody. Studzimy i kroimy na mniejsze kawałki. Kurczaka wsadzamy do blendera, dodajemy resztę składników (poza szczypiorkiem) i blendujemy.
Po otrzymaniu pasty dodajemy świeży szczypiorek i mieszamy.

Dobrego weekendu 😃

youtube.com

TREINO DE 20 MINUTOS com STRONG BY ZUMBA | PROJETO BABA BABY

Jak na razie treningi zostają w domu :)

Nos últimos dois meses tenho mostrado um treino pelo qual me apaixonei - Strong by Zumba - dividido por partes do corpo e em cápsulas de 7 minutos. Eu li os ...

Z okazji Świąt Wielkanocy🐥🐥🐥
składamy wszystkim naszym Klientom
najlepsze życzenia.🐣🐣🐣
Niech ten szczególny okres będzie dla wszystkich
okresem zadumy, wyciszenia, wypoczynku
i prawdziwej radości.🐰🐰🐰

youtube.com

STRONG by Zumba 30-Minute Class

STRONG by Zumba 30-Minute - CZYLI KOLEJNY TRENING W DOMU :)

Try the total-body workout where every move is synced to a beat. This 30-minute class is just a preview of what you’ll experience in a 60-minute live class. ...

Jak Wielkanoc to oczywiście jajka.

To produkt spożywczy stanowiący bogactwo składników odżywczych.

Są oczywiście źródłem białka, ale także źródłem wit. A, kwasu foliowego witamin z grupy B, fosforu oraz selenu.
Białko zawarte w jajku jest łatwo przyswajalne. Zawarta w jajach luteina jest niezbędna do zachowania zdrowych oczu. Zapobiega wystąpieniu schorzeń, takich jak zaćma czy zwyrodnienie plamki żółtej, wpływa pozytywnie na ostrość widzenia.

Zawarte w żółtku tłuszczowe omega-3 są ważnym elementem naszej diety, gdyż organizm nie jest w stanie samodzielnie ich wytworzyć. Są one między innymi niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu czy zdrowia skóry.
Badania potwierdzają, że regularne spożywanie jaj może przyczynić się do obniżenia poziomu całkowitego cholesterolu we krwi. Jest to związane z działaniem obecnej w ich składzie lecytyny oraz wspomnianymi kwasami omega-3. Jajka mogą przyczynić się do wzrostu dobrego poziomu cholesterolu (HDL) we krwi. To zaś odgrywa również istotną rolę w procesie obniżania stężenia złego cholesterolu we krwi. Jaja stanowią źródło cennej dla organizmu choliny. Składnik ten uczestniczy w procesie metabolizowania węglowodanów, białek i tłuszczy. Ponadto, wywiera korzystny wpływ na układ nerwowy i wspomaga procesy usuwania toksyn z organizmu.
Obecność jaj w diecie może przyczynić się do obniżenia poziomu trójglicerydów.

Ze względu na to, że jaja obniżają poziom złego cholesterolu we krwi, przyczyniają się również do obniżenia ryzyka wystąpienia udaru mózgu.

Zatem jajka jedzmy nie tylko w Wielkanoc 🌿🌿🌿

[04/01/20]   Kolejny trening online :)

https://www.youtube.com/watch?v=cLJfmPaKb1M

youtube.com

Zacznij jeść 2 goździki dziennie i zobacz co się stanie

Próbujemy ???

Jakie są właściwości zdrowotne goździków? Na całym świecie używa się ich do potraw z mięs i gulaszy, do robienia sosów, jak meksykański mole, do marynowania ...

youtube.com

INTENSYWNY TRENING WZMACNIAJĄCY I CARDIO W 20-MINUTOWYM DEMO STRONG BY ZUMBA®

Wypróbuj trening angażujący wszystkie partie mięśni, w którym każdy ruch zsynchronizowany jest z muzyką. 20-minutowe demo to tylko zapowiedź tego, czego doświadczysz na godzinnych zajęciach. Myślisz, że dasz radę?

Wypróbuj trening angażujący wszystkie partie mięśni, w którym każdy ruch zsynchronizowany jest z muzyką. 20-minutowe demo to tylko zapowiedź tego, czego dośw...

Dzień dobry 😀 czy Wy już również po śniadanku? Jakie są Wasze ulubione śniadaniowe dania? Podzielcie się pomysłami.

‼️CHROŃ SIEBIE I INNYCH‼️
👇👇👇

[03/12/20]   UWAGA !! UWAGA !! UWAGA !!

Z związku z zamknięciem szkół do 25.03, gdzie odbywały się nasze zajęcia jestem zmuszona odwołać również nasze treningi :(

Wysoka intensywność jaką dostaje ciało powoduje spalanie kalorii długo po treningu. Strong by Zumba sprawia, że trening jest mocniejszy niż się wydaje 🤩🤩🤩

📢 Zapraszamy na treningi !!

➡ Miejsce: SP nr.2
➡ Data: 11.03.2020.
➡ Program:

17:30 – Zdrowy Kręgosłup,
18:30 – PowerPump,
19:30 – Strong by Zumba.

Czekamy na Was !!

Zumba - Fuzja tańca i aerobiku. Zajęcia, które łączą intensywny i efektywny trening cardio z pracą nad gibkością i elastycznością ciała.

➡Program:
19:30 – ZUMBA.

Nie może Was dziś tam zabraknąć !!

Nowy tydzień, nowe wyzwania !!💪😍🏆🤸‍♂️

➡Program na Poniedziałek

17:30 – Zdrowy Kręgosłup,
18:30 – Strong by Zumba,
19:30 – PowerPump.

Czekam na Was !!

Abyście były uśmiechnięte
w dniu tak ważnego święta.

Abyście mimo biegu lat,
zawsze kochały cały świat.

Abyście duchem młode były
i z problemów nic sobie nie robiły.

Wszystkiego jeszcze raz najlepszego z okazji Dnia KOBIET !!

W
Więcej: https://www.radiozet.pl/Co-gdzie-kiedy-jak/Dzien-Kobiet-ZYCZENIA-najpiekniejsze-i-wzruszajace-wierszyki-na-Dzien-Kobiet-2020

[03/06/20]   UWAGA !! UWAGA !! UWAGA !!

DZISIEJSZE ZAJĘCIA
ODWOŁANE.

Dziś Czwartek czyli ZUMBA 😍😍😍👇👇👇

➡Program:
19:30 – ZUMBA.

Już dziś kolejne energetyczne zajęcia ZUMBY !!! !!

Dzisiaj spalamy mnóstwo kalorii 🤩🤩🤩

📢 Zapraszamy na treningi !!

➡ Miejsce: SP nr.2
➡ Data: 04.03.2020.
➡ Program:

17:30 – Zdrowy Kręgosłup,
18:30 – PowerPump,
19:30 – Strong by Zumba.

Czekamy na Was !!

Zumba to innowacyjne połączenie tańca i fitnessu. Każde zajęcia to świetna zabawa i setki spalonych kalorii

[03/03/20]   UWAGA !! UWAGA !! UWAGA !!

Serdeczne Gratulacje dla Julia Jona za najlepszy wpis polecający Fitnessmania

Zdrowszy zamiennik masła 👌🥑

Awokado (Peresea americana - dosł. gruszka awokado) może służyć jako doskonały, zdrowszy zamiennik masła. Szczególnie polecany jest osobom, które mają podwyższony poziom cholesterolu we krwi oraz osobom, u których zdiagnozowano miażdżycę.

Dzięki dużej zawartości jednonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz kwasu oleinowego świetnie obniża poziom cholesterolu LDL. Natomiast potas w nim zawarty wspomaga regulację ciśnienia krwi i wspomaga prawidłową pracę serce.
Awokado jest także skarbnicą takich witamin jak witamina C, E, A czyli przeciwutleniaczy oraz witamin z grupy B.

Dodatkowo jest to - w przeciwieństwie do masła, czy margaryny - produkt świeży i w 100% naturalny. W związku z tym należy się również liczyć z krótkim terminem do spożycia domowej pasty z awokado.

Osobiście zalecam dodanie do niej soku z cytryny oraz przechowywanie w miseczce z pastą pestki owocu - przedłuży to nieco świeżość takiej pasty.

Weekend za Nami, pora wracać !!💪😍🏆🤸‍♂️

➡Program na Poniedziałek

17:30 – Zdrowy Kręgosłup,
18:30 – Strong by Zumba,
19:30 – PowerPump.

Czekam na Was !!

Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę ze sportem i wzmocnić mięśnie, trening funkcjonalny będzie strzałem w dziesiątkę. !🙂

📢Już dziś zapraszamy na treningi !

➡ Miejsce: SP nr.2
➡ Data: 28.02.2020.
➡ Program:

17:30 - Zdrowy Kręgosłup - Idealne zajęcia dla osób z dolegliwościami kręgosłupa.

18:30 - Trening Funkcjonalny - kondycja, siła i mega spalanie :).

Czekamy na Was !!

Dziś już Czwartek czyli ZUMBA 😍😍😍👇👇👇

➡Program:
19:30 – ZUMBA.

Nie może Was dziś tam zabraknąć !!

STRONG by Zumba to trening, który dzięki zmiennej intensywności oraz ćwiczeniom siłowym pozwala spalić nawet do 800 kalorii podczas jednego treningu !!

📢 Zapraszamy na treningi !!

➡ Miejsce: SP nr.2
➡ Data: 26.02.2020.
➡ Program:

17:30 – Zdrowy Kręgosłup,

18:30 – PowerPump,

19:30 – Strong by Zumba.

Czekamy na Was !!

Zumba - to aktywność dla Ciebie!

Przyjdź na zajęcia i przekonaj się, jak wiele zyskasz😍😍😍

➡Program:
19:30 – ZUMBA.

Czekam na Was !!

Pralinki z awokado to rewelacyjna alternatywa dla wszystkich, którzy ograniczają słodycze do minimum, a kiedy mają ochotę to kombinują co tu zjeść słodkiego. 😋

Składniki (na ok 10 sztuk):
1 małe lub pół dużego dojrzałego awokado
0,5 szklanki otrębów owsianych
1-2 płaskie łyżeczki gorzkiego kakao
2 łyżki miodu

Przygotowanie:

Awokado obrać i pokroić na małe kawałki.
Wrzucić do blendera, dodać kakao i miód i zmiksować na gładką masę.

Dodać otręby, dokładnie wymieszać i odstawić na jakiś czas żeby otręby nieco spęczniały.

Tak przygotowaną masę nakładamy łyżeczką na kawałki folli spożywczej i zawijamy.

Kulki włożyć do zamrażarki lub lodówki na kilka godzin.
Możemy obtoczyć je w sezamie lub wiórkach kokosowych.

Smacznego !!

Witajcie w Poniedziałek! Życzę wszystkim na ten nowy tydzień dużo zdrowia ! Jeszcze więcej siły a przedewszystkim DUUUUŻO POZYTYWNEJ ENERGII!!!

➡Program na Pozytywny Poniedziałek 💪😍🏆🤸‍♂️
17:30 – Zdrowy Kręgosłup,
18:30 – Strong by Zumba,
19:30 – PowerPump.

Czekam na Was !!

Weekend coraz bliżej !!
Zadbaj o siebie i swoje zdrowie!🙂

📢Już dziś zapraszamy na treningi !

➡ Miejsce: SP nr.2
➡ Data: 21.02.2020.
➡ Program:

17:30 - Zdrowy Kręgosłup - Idealne zajęcia dla osób z dolegliwościami kręgosłupa.

18:30 - Trening Funkcjonalny - kondycja, siła i mega spalanie :).

Czekamy na Was !!

DZIŚ ZUMBA-ZUMBA-ZUMBA !!

➡Program:
19:30 – ZUMBA.

Nie może Was dziś tam zabraknąć !!

Wyrzeźb piękną sylwetkę i spal mnóstwo kalorii!

📢 Zapraszamy na treningi !!

➡ Miejsce: SP nr.2
➡ Data: 19.02.2020.
➡ Program:

17:30 – Zdrowy Kręgosłup,

18:30 – PowerPump,

19:30 – Strong by Zumba.

Czekamy na Was !!

Próbowaliście kiedyś pieczonych buraków? 🥗🥗🥗

Ich lekko słodkawy smak ciekawie łączy się z fetą, do tego sos na bazie octu balsamicznego i mamy pyszną i pożywną sałatkę.

Sałatka z pieczonym burakiem sprawdzi się świetnie jako kolacja lub posiłek do pracy 👌
👇👇👇

– 2 buraki
– ulubiona sałata (u mnie roszponka)
– 150g sera feta
– 1/2 czerwonej cebuli (opcjonalnie)
– garść ziaren słonecznika i dyni

sos:
– 3 łyżki oliwy z oliwek
– 2 łyżki octu balsamicznego
– 1 łyżeczka miodu
– szczypta soli, pieprzu, ziół

Buraki myjemy, zawijamy w folię aluminiową i pieczemy w nagrzanym do 180 stopni piekarniku przez ok 90 minut (w zależności od wielkościu buraka). Po wyjęciu buraki odstawiamy do wystudzenia, a nastepnie zdejmujemy skórkę i kroimy w nieco grubsze plasterki.

Przygotowujemy sos: wszystkie składniki umieszczamy w misce lub małym słoiku i dokładnie mieszamy.

Cebulę kroimy w piórka, fetę w kostkę. Na talerz lub do miski wykładamy sałatę, ser feta i cebulę oraz buraka. Całość posypujemy pestkami i polewamy sosem. Pysznie 🙂

O NAS

Witam serdecznie na profilu firmowym FITNESSMANIA!! Będę tu zamieszczać różne informacje związane z moją pracą, ciekawostki, newsy itd.

Zachęcam wszystkich do zadawania pytań i podejmowania interakcji !!

Chcesz aby twoja firma była na górze listy Siłownia I Obiekt Sportowy w Władysławowo?

Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.

Lokalizacja

Kategoria

Telefon

Adres


1000-lecia Państwa Polskiego 2
Władysławowo
84-120

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 17:00 - 20:00
Środa 17:30 - 20:30
Piątek 17:30 - 20:30
Inne Sport i rekreacja w Władysławowo (pokaż wszystkie)
Kemping "Małe Morze" Kemping "Małe Morze"
Ul. Starowiejska 32
Władysławowo, 84-120

Kemping "Małe Morze" położony jest nad Zatoką Pucką, pierwszy od Władysławowa na Półwyspie Helskim. Posiada specyficzny, rzadko spotykany mikroklimat.

Zielone Szkoły - Chłapowo Zielone Szkoły - Chłapowo
Jaśminowa 29
Władysławowo, 84-120

Zapraszamy zorganizowane grupy do odwiedzenia tej uroczej miejscowości przy Władysławowie. Udostępniamy ośrodek dla zielonych szkół i wycieczek szkolnych.

Horse Chillout Massage Horse Chillout Massage
Nawigacyjna
Władysławowo, 84-120

Rehabilitacja koni poprzez masaż.

Morze u Moni Morze u Moni
Karwieńskie Błoto Pierwsze
Władysławowo, 84-105

Witamy wszystkich urlopowiczów, weekendowców, turystów, wczasowiczów. Chcemy zaproponować Państwu wypoczynek nad morzem.

Władysławowo Wakacje Władysławowo Wakacje
Centrum
Władysławowo, 84-120

Tutaj zamieszczamy ciekawe, sportowe, turystyczne i extremalne wydarzenia z Władysławowa

Kurs Kite Kurs Kite
Camping Małe Morze
Władysławowo, 84-120

Realizuje szkoła BOAR & KITE - www.boardandkite.pl

Willa Renusz Apartamenty Willa Renusz Apartamenty
Unruga 11
Władysławowo, 84-120

Park Linowy Alfa Park Linowy Alfa
Żeromskiego 37
Władysławowo, 84-120

PARK LINOWY we Władysławowie, Łebie, Szymbarku i Jastarni.

Szkoła Surfingu Baltica Szkoła Surfingu Baltica
Droga Helska 1
Władysławowo, 84-120

OFICJALNA SZKOŁA BALTICA NAUKA SURFINGU SURF WYPOŻYCZALNIA WYJAZDY SURFINGOWE PATRONAT --> SURFING POLSKA <--

Board School Board School
Władysławowo, 84-120

Obozy Windsurfingowe | Obozy Studenckie | Kursy Windsurfingowe | Szkolenia Windsurfingowe | www.boardschool.com.pl

Lemon Park Władysławowo Lemon Park Władysławowo
Ul. Żwirowa 32
Władysławowo, 84-120

Nowo otwarty obiektu Lemon Park we Władysławowie - najlepsza oferta rekreacyjno - restauracyjno - rozrywkowa w okolicach Władysławowa i całego Półwyspu.

WillaSard-Władysławowo WillaSard-Władysławowo
Ul. Wyzwolenia 4
Władysławowo, 84-120

Oferujemy noclegi, jazdę konno, rejsy jachtem, niezapomniany wypoczynek oraz wiele innych atrakcji