FitAsana Yoga & Fitness Studio

Z Agatką spotykacie się już w poniedziałki na zajęciach wzmacniających oraz w piątki na pilatesie ✨

Od czerwca poprowadzi również zajęcia „Zdrowy Kręgosłup” — we wtorki o 18:00!

Chcemy, abyście mogli lepiej poznać Agatę, dlatego przygotowaliśmy krótki opis jej doświadczenia i podejścia do pracy. Choć oczywiście najlepiej poznacie ją bezpośrednio na zajęciach 😊

Agata jest absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie ze specjalizacją „fitness — nowoczesne formy gimnastyki”.

Prowadzi zajęcia grupowe oraz treningi personalne. Specjalizuje się w treningach wzmacniających i modelujących sylwetkę, pilatesie oraz zajęciach Zdrowy Kręgosłup.

Tematyka zdrowego kręgosłupa jest jej szczególnie bliska — od ponad 3 lat prowadzi zajęcia w tej specjalizacji, a swoją pracę magisterską poświęciła właśnie temu obszarowi. Dzięki temu podchodzi do treningu świadomie i kompleksowo.

W swojej pracy stawia na trening funkcjonalny angażujący wiele grup mięśniowych jednocześnie, aby poprawiać siłę, mobilność oraz ogólną sprawność ciała.

Uwielbia również zajęcia Body & Mind, które pomagają odnaleźć równowagę i harmonię w ciele ✨
Stale rozwija swoje kompetencje, uczestnicząc w kursach i szkoleniach.

Prywatnie kocha podróże i zaraża innych pozytywną energią 💛

Zajęcia prowadzone przez Agatę w FitAsana:

📍 Poniedziałek
17:30 — TBC / wzmacnianie
18:30 — Body Shape / modelowanie sylwetki

📍 Wtorek
18:00 — Zdrowy Kręgosłup (od czerwca)

📍 Piątek
19:30 — Pilates

Do zobaczenia na zajęciach 🤍

⸻

W dzisiejszym świecie nasze ciało bardzo często funkcjonuje w jednej pozycji: siedzimy nawet około 60–70% dnia, a w telefon patrzymy średnio ponad 3–4 godziny dziennie.

Najczęściej nie utrzymujemy zdrowej postawy, nie wzmacniamy mięśni pleców i core, co z czasem może prowadzić do napięć, bólu pleców, sztywności, ograniczonej mobilności czy pogorszenia postawy.

Właśnie dlatego coraz częściej pojawiają się zajęcia takie jak: zdrowy kręgosłup, joga kręgosłupa, zdrowa postawa, mobility czy callanetics.

Każdy z nas chce czuć się lekko, swobodnie oddychać i mieć zdrowe plecy oraz otwartą klatkę piersiową ✨

Co przychodzi Ci do głowy, kiedy słyszysz „Zdrowy kręgosłup”?

Dla nas oznacza to:
• regularny ruch wspierający zdrowie pleców
• poprawę samopoczucia i jakości życia
• zwiększenie mobilności
• wzmacnianie mięśni pleców, brzucha i całego core
• naukę świadomej pracy z ciałem i oddechem

W naszym grafiku znajdziesz zajęcia stworzone właśnie z myślą o tej delikatnej i ważnej części ciała:

📍 Poniedziałek
8:20 — Joga kręgosłupa

📍 Wtorek
18:00 — Zdrowy kręgosłup (od czerwca)

📍 Środa
19:30 — Zdrowy kręgosłup

Na czym opierają się nasze zajęcia?
✔ łagodne ćwiczenia wzmacniające i rozciągające
✔ elementy jogi, mobility i świadomego oddechu
✔ poprawa stabilizacji i mobilności całego ciała
✔ spokojne tempo dostosowane do możliwości uczestników

Dla kogo?
• dla osób pracujących przy biurku
• dla osób odczuwających napięcia i sztywność
• dla początkujących
• dla każdego, kto chce zadbać o swoje plecy i lepsze samopoczucie 💛

Zapraszamy na zajęcia bez zapisów ✨

Nie prowadzimy konsultacji medycznych ani leczenia. Jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Do zobaczenia na macie 🤍
——-

Kochani, zostało jeszcze kilka miejsc. Możecie się jeszcze zapisać.
Do zobaczenia jutro na praktyce rozluźniającej! ✨
FitAsana Yoga & Fitness Studio

Czy jesteś porannym ptaszkiem? 🕊️🪶
Jeśli tak, to Pilates o 7:00 są właśnie dla Ciebie!

W każdy wtorek i czwartek o 7:00 w naszym studio odbywają się zajęcia pilatesu.

W czwartki poranny pilates prowadzi charyzmatyczna i empatyczna trenerka Alona.

Alona to trenerka pilatesu z pasją do świadomego ruchu i holistycznego podejścia do ciała. Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego. Doświadczenie zdobywała m.in. za granicą, prowadząc zajęcia z pilatesu, water gymu oraz step aerobiku. W przeszłości trenowała siatkówkę, co nauczyło ją dyscypliny i pracy zespołowej.

Na swoich treningach Alona kładzie nacisk na połączenie oddechu z ruchem, aktywację mięśni głębokich, stabilizację oraz poprawę postawy. Jej zajęcia są przestrzenią do wzmacniania nie tylko ciała, ale także kontaktu z samym sobą. Tworzy atmosferę pełną spokoju i akceptacji — niezależnie od poziomu zaawansowania uczestników.

Prywatnie Alona pasjonuje się podróżami oraz poznawaniem różnych kultur świata.

Zapraszamy na poranny pilates z Aloną! ✨

______

Czy naprawdę czujesz swoją przestrzeń?
Czy tylko próbujesz wszystko kontrolować?

Na co dzień żyjemy w napięciu.
Ciało działa zadaniowo, oddech staje się płytki, a kontakt ze sobą — coraz cichszy.

Ten warsztat nie jest o idealnych asanach.
To spotkanie z odczuwaniem.
Z ciałem, które przestaje walczyć i zaczyna wspierać.

✨ „Naturalnie odczuwam swoją przestrzeń” — 90 minut praktyki inspirowanej jogą czakralną i pracą z układem nerwowym.

Podczas praktyki będziemy:
— budzić siłę bez presji,
— odzyskiwać stabilność i lekkość,
— pracować z oddechem, przestrzenią serca i poczuciem bezpieczeństwa,
— uwalniać napięcia z bioder i odcinka lędźwiowego,
— kończyć głębokim relaksem i integracją.

To przestrzeń dla osób, które:
🌱 są zmęczone ciągłym napięciem,
🌱 chcą poczuć więcej spokoju i kontaktu ze sobą,
🌱 potrzebują zatrzymać się i naprawdę zamieszkać w swoim ciele.

🙏🏻 Prowadząca: Joanna Kobielusz Włodarek
📍 16 maja (sobota)
🕕 18:00–19:30
💰 Koszt: 50 zł
📩 Obowiązują zapisy
🗺️ Ruskowy Bród 59, Białołęka — FITASANA Studio

Twoje ciało to nie projekt do naprawy.
To dom, którego możesz znowu zacząć słuchać.

Do zobaczenia!

Dzisiaj, w niedzielę, Asi nie będzie i zajęcia o 18:00 poprowadzi Olga.
Do zobaczenia!👋

Codziennie zapraszamy Was na zajęcia 🫶🏻

🌿 Czy naprawdę czujesz swoją przestrzeń?
Czy tylko próbujesz ją kontrolować?

Na co dzień jesteśmy w napięciu.
Ciało działa „zadaniowo”, oddech staje się płytki, a kontakt ze sobą — coraz cichszy.
Ten warsztat nie jest o idealnych asanach.
To spotkanie z odczuwaniem. Z ciałem, które przestaje walczyć i zaczyna wspierać.

✨ „Naturalnie odczuwam swoją przestrzeń” — 90 minut praktyki inspirowanej jogą czakralną i pracą z układem nerwowym.

Będziemy:
— budzić siłę bez presji,
— odzyskiwać stabilność i lekkość,
— pracować z oddechem, przestrzenią serca i poczuciem bezpieczeństwa,
— rozluźniać napięcia w ciele, szczególnie w biodrach i odcinku lędźwiowym,
— kończyć głęboką integracją i relaksem.

To przestrzeń dla osób, które:
🌱 są zmęczone ciągłym napięciem,
🌱 chcą poczuć więcej spokoju i kontaktu ze sobą,
🌱 potrzebują zatrzymać się i naprawdę „zamieszkać” w swoim ciele.

🙏🏻Prowadząca Joanna Kobielusz Włodarek
📍 16 maja (sobota)
🕕 18:00–19:30
💰 Koszt: 50 zł
📩 Obowiązują zapisy
🗺️ Ruskowy Bród 59, Białołęka, FitAsna Studio

„Twoje ciało to nie projekt do naprawy.
To dom, którego możesz znowu zacząć słuchać.” 🤍

_________
białołęka

Większość z Was już zna naszą przemiłą prowadzącą Patrycję.

Pora poznać ją lepiej!

Patrycja to instruktorka pilatesu oraz licencjonowanych programów Les Mills: BodyBalance™, BodyPump™ i LM Dance™, a także innych zajęć tanecznych oraz z kategorii body & mind. Swoją przygodę z ruchem rozpoczęła w wieku siedmiu lat.

Sport i taniec towarzyszą jej każdego dnia i stopniowo przekształciły się w jej sposób na życie. Jest wielbicielką nieustannego rozwoju, nauki i wyzwań, dlatego regularnie uczestniczy w różnego rodzaju szkoleniach i warsztatach.

Na swoich zajęciach tworzy przestrzeń pełną akceptacji i wsparcia dla wszystkich ćwiczących, jednocześnie dbając o satysfakcjonujący trening oraz prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń.

Patrycja prowadzi pilates w każdy wtorek o 7:00.

Czy byliście już u niej na zajęciach?
Jeśli nie – zapraszamy!
Jeśli tak – zapraszamy Was ponownie!

———-

Czy macie już plany na majówkę? Wyjazd czy odpoczynek w domu? A może praca albo te przyjemne sprawy, które tak długo czekały na swoją kolej?

W każdym razie życzymy Wam cudownej, spokojnej i pełnej dobrych chwil majówki!

My jesteśmy otwarci, robimy to, co lubimy najbardziej i zapraszamy Was na wspólne treningi. Do zobaczenia!

———-