Szymon Kalata Trener Personalny

https://www.otodom.pl/pl/oferta/mieszkanie-3-pokojowe-ogrodek-miejsce-garazowe-ID4oCko.html

Trening FBW jest to trening całego ciała, który uwzględnia wszystkie ćwiczenia wielostawowe:




Powyższe ćwiczenia angażują wiele grup mięśniowych. Trening ten może być wykorzystywany przez prawie każdego. Znajduje zastosowanie w treningu rozbudowującym masę mięśniową, redukującym tkankę tłuszczową oraz zwiększającym siłę.
Na początku możesz poświęcić 3 dni na powyzsze ćwiczenia.
Jak już czujesz, że nie progresujesz to po kilku tygodniach swoich ćwiczeń możesz zwiększyć częstotliwość treningu.

Jeżeli rozpoczynasz swoją przygodę z siłownią, a nie wiesz jak się do tego zabrać, ćwiczysz już jakiś czas a nie widzisz efektów. Potrzebujesz wsparcia i pomocy to zapraszam po więcej informacji na priv😉

Zaobserwuj:
➡️

#

Jak zbudować masę mięśniową?
1. Nadwyżka kaloryczna jest podstawą przy budowaniu masy mięśniowej.
2. Dopasuj plan dietetyczny i żywieniowy pod siebie.
3. Zadbaj o odpowiednio długi sen i odpoczynek.
4. Zwiększaj ciężar i wykonuj ćwiczenia wielostawowe (przysiady ze sztangą, martwy ciąg, wyciskanie sztangi).
5. Nie popadaj w rutynę ćwicząc na siłowni. Zmieniaj ćwiczenia co pewien czas.

Budowanie mięśni to długotrwały proces. Postaraj się być na dodatnim bilansie kalorycznym przynajmniej 3-4 miesiące, żeby potem po redukcji zobaczyć efekty tej masy.

Chcesz dowiedzieć się więcej lub zwiększyć swoją masę mięśniową. Odezwij się na priv 😉

Zaobserwuj:
➡️

Odchudzanie to proces, który musi trwać określoną ilość czasu. Wszystko zależy od tego jak dużo masz zamiar schudnąć. Nie ma jednej idealnej diety, która u każdego się sprawdzi ponieważ każdy organizm jest inny i wymaga innego planu dietetycznego.

Jeżeli chcesz schudnąć w szybkim czasie warto spróbować diety niskowęglowodanowej. Jest ona zazwyczaj łatwiejsza w utrzymaniu niż dieta ketogeniczna (niska zawartość węglowodanów, zwiększona zawartość tłuszczów w diecie).
Ma to na celu zmniejszenie apetytu, spożywanych kalorii, redukcję tkanki tłuszczowej oraz poprawę przemiany materii.

Jeżeli dołączysz do tego regularną aktywność fizyczną wówczas Twoje ciało zacznie spalanie kalorii, a tym samym spalanie tkanki tłuszczowej.

Chcesz się dowiedzieć jak skutecznie zrzucić kilka kilogramów? Odezwij się na priv😉

Zaobserwuj:
➡️

#

W przygotowaniu do pracy pomógł mi warsztat pt. "Obsługa Klienta" przygotowany i poprowadzony przez znanego dietetyka oraz Mistrza Polski w Kulturystyce IFBB Pana Sebastiana Kulińskiego. Dzięki niemu nauczyłem się przeprowadzać wywiad z klientem, analizować skład ciała oraz poznałem różne techniki motywacyjne.
Zapraszam do współpracy 😊

Jeżeli chciałbyś/chciałabyś rozpocząć swoją przygodę ze sportem, poprawić swoją sylwetkę albo po prostu zadbać o zdrowie to zapraszam do współpracy 😊
Polska Akademia Sportu była miejscem, w którym uzyskałem kwalifikacje w obrębie zawodu Instruktora Osobistego oraz Instruktora Sportu, specjalność kulturystyka i ćwiczenia siłowe.

Nie wiesz jak działają sprzęty na siłowni? Boisz się krzywych spojrzeń? A może chcesz poćwiczyć w kąciku bez maszyn? Niezależnie od Twojej odpowiedzi daj znać, na pewno wspólnie znajdziemy rozwiązanie. Oferuję swoją pomoc zarówno Paniom jak i Panom, wiek i płeć nie grają roli. Mieszkasz w Warszawie, Markach, Legionowie lub Ząbkach ? Napisz na priv to znajdziemy dogodny termin.

Witajcie,
Mam na imię Szymon. Sportem interesuję się od dawna, ale swoją przygodę z siłownią zacząłem parę lat temu. Wtedy też postanowiłem zmienić coś w swojej sylwetce. Moją przemianę możesz zobaczyć na zdjęciu poniżej. Jeśli Ty też chcesz coś zmienić w swoim życiu, poprawić kondycję figurę lub szukasz wsparcia we własnych treningach to śmiało pisz do mnie. Chętnie pomogę Ci uzyskać wymarzone efekty , ułożę dietę, zmotywuję do działania.
Zapraszam do współpracy 😄