WRZUĆ NA RUCH Kamila Pawlik

Runmageddon Rekrut 6 km, 30 przeszkód🙉

Był ogień 🔥🔥🔥

Sałatka na niedzielny obiad? A czemu nie 🤪

Rukola, indyk, hummus, pomidorki, oliwki, olej rzepakowy, tworzą pyszne połączenie 🤤

Jak tu nie kochać jesieni?😍

Pamiętacie o regularnych spacerach? 🧐W takich barwach to czysta przyjemność!

Poza tym dzięki codziennym energicznym spacerom min. 30min poprawisz swoją kondycję, i samopoczucie 🙃, wzmocnisz odporność💪

A dla Ciebie 10 tys. kroków to wyzwanie czy zwykła codzienność? 🧐

Wątróbka, przez wielu niedoceniana😐, jest produktem, który powinien na dobre zagościć w Twojej diecie👩‍🍳

❗Stanowi źródło pełnowartościowego białka oraz żelaza i cynku. Wątróbka to także bogactwo witamin z grupy B.

Jedzmy ją raz w tygodniu na zdrowie! :)

SPORT to nie tylko mięśnie, ładna sylwetka, idealne proporcje🤷‍♀️

Co mi dał sport? Ogromną PEWNOŚĆ SIEBIE, której bardzo mi brakowało. Wstydziłam się swojego sylwetki, tego jak wyglądam🥴, stąd też pojawiła się zgarbiona sylwetka, w której łatwo się ukryć. Nie lubiłam swojego ciała😏, zbyt szerokoch bioder, chciałam coś zmienić!

Początki na siłowni nie były łatwe, każdemu nowicjuszowi wydaje się że wszyscy go obserwują🙈, co jest oczywiście nieprawdą🤪. Jednak pierwsze efekty są najlepszą nagrodą, dają motywację do dalszego działania💪, wiem co mówię!

Dziś jestem pewną siebie kobietą, żoną i akceptuję siebie w 100%. Czego i Wam życzę! 🥰

Młode ziemniaki, szparagi, j***o, a do tego szklanka kefiru 😍

🌞Lato na talerzu 🌞

Lubicie takie obiady w upalne dni? 🙃

Lubicie masło orzechowe? Zapraszam do wzięcia udziału w konkursie😁 Do wygrania słoik wypełniony po brzegi orzeszkami 🤗

❗UWAGA❗KONKURS ❗

Słoik pysznego, kremowego masła orzechowego 🐿️jest na wyciągnięcie ręki😊

Co musisz zrobić żeby był Twój ❓
💥polub zdjęcie i fanpage
💥napisz jaki jest Twoj ulubiony posiłek z masłem orzechowym w roli głównej

Wybiorę 1 osobę, która otrzyma ode mnie słoik masła 🤗

💥KONKURS TRWA DO 8 MAJA💥

Czekam na Wasze odpowiedzi😁

POWODZENIA!

Co zrobić żeby schudnąć i mieć zgrabną sylwetkę?🤔 To pytanie zadaje sobie mnóstwo kobiet🙃

Mam na nie odpowiedź i chętnie się z Tobą podzielę! 😁

Napisz do mnie a zdradzę Ci szczegóły
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Przygotuję dla Ciebie dietę, trening, poprowadzę krok po kroku do celu 😊

Zapraszam😊

Babka z to prawdziwy hit!☺️
Polewa z masła orzechowego, delikatnie wilgotny środek, wszystko razem tworzy wyśmienitą całość🤤

Polecam!

Skorzystalam z przepisu, który znajdziesz tutaj 👇👇👇👇
https://zpierwszegotloczenia.pl/przepis/pyszna-babka-z-maslem-orzechowym-i-czekolada #

Smacznego! ☺️

Cześć!

Przedstawiam Ci masło orzechowe WIEWIÓR 🐿️mojej własnej produkcji!

Co je wyróżnia❓
👉 niezwykle gładka konsystencja
👉skład to 100% orzeszki ziemne
👉bez soli, cukru, oleju palmowego

Świetnie sprawdzi sie do deserów czy dań.
Po prostu musisz spróbować!🤤

❗ZAPRASZAM❗👇👇👇👇 https://www.facebook.com/masloorzechowewiewior/

Pyszne i pożywne śniadanie?🧐
Szakszuka idealnie sie sprawdzi 🤗

Przepis dla 2 osób:
👉4 jajka
👉mała cebula
👉2 ząbki czosnku
👉pół puszki pomidorów
👉sól, pieprz
👉papryka wędzona
👉papryka słodka

Smacznego! 😊

#1 ROZLUŹNIJ SIĘ

Wszyscy jesteśmy spięci🥴 Choćby nie wiem jak bardzo byśmy się starali, nasz tryb życia, chodzenie bieganie powodują, że nasze mieśnie się spinają i potrzebują rozluźnienia.🤗 Zmorą dzisiejszych czasów jest siedzący tryb życia, często zaokrąglone plecy, które powodują napięcia okolic obręczy barkowej.

❗Inaczej mówiąc twoje pierwsze żebra, mięsień czworoboczny oraz szyja stają się sztywne, mają ograniczony zakres ruchu, co w konsekwencji prowadzi do pojawienia się bólu w tych okolicach.❗

Rozbijanie wskazanych obszarów jest niezwykle proste i szybko przynosi ulgę. Potrzebujesz jedynie niewielkiej, twardej piłki🥎
Piłkę umieść pomiędzy obojczykiem a podstawą szyi (jak na pierwszym zdjęciu) Zacznij napierać piłką na ścianę (najlepiej sprawdzi się róg pokoju, pionowa belka). Delikatnie poruszaj piłką, szukaj najbardziej bolesnych miejsc. Kiedy już je znajdziesz zatrzymaj się i swobodniej oddychaj, aż poczujesz jak spietę mięśnie zaczynają się rozluźniać.Wykonuj ruch bardzo powoli, na jedną stronę przeznacz ok. 2min.

PROSTE PRAWDA? 🧐

Startuję z serią postów, dzięki którym rozluźnisz swoje ciało i poczujesz ulgę 🤗
Spróbuj i przekonaj się , że to naprawdę działa :)