• Breath coach | zajęcia oddechowe
• Medytacja | slowly slowly yoga
• Oxygen Advantage | Butejko
Taki LOLek dla Was na dziś.
Wczorajszy leg day, jak widać, mianuję udanym. 😅
13/05/2026
Do dzisiaj spotykam się z osobami, które sa przekonane, że nie mogą praktykować jogi bo są za bardzo „sztywne”. I za każdym razem myślę to samo…jakim cudem ten stary mit nadal funkcjonuje? To błędne przekonanie, które odcina mnóstwo ludzi od czegoś, co mogłoby im naprawdę pomóc.
Elastyczność i rozciągnięcie to efekt uboczny praktyki i wcale nie warunek jej rozpoczęcia.
Fizyczny aspekt jogi, czyli praktyka asan, jest przede wszystkim wzmacniający dla ciała.
Właśnie dlatego chcę Cię zabrać na retreat, na którym możesz pięknie to doświadczyć, jeżeli:
👉🏾jesteś kompletnie nowa w świecie jogi i chcesz spróbować,
👉🏾 albo jesteś już praktykującą osobą i szukasz nowych inspiracji, więcej mocy na macie, i może nawet dążysz do stanie na rękach!
Retreat Yoga&Primal Moves to 4 dni w ze mną i z Karoliną Lach która jest trenerką metody Primal Moves i uczy mega mądrego, bardzo anatomicznego, fizjologicznie poprawnego ruchu. Takiego, który działa poza matą, kiedy podnosisz walizkę, nosisz zakupy, robisz podstawowe rzeczy w ciągu dnia, albo na siłowni- Primal Moves będzie wspaniałym dodatkiem do każdej formy treningu.
Do tego medytacja, pranayama i joga slowly-slowly ze mną, tworząc jeden spójny program i mega dobre doznania na macie (ale też przy stole, bo Wipsowo jest znane z pysznego jedzenia Pani Joli)
Wiem, że ten retreat będzie najlepszym wyjazdem Twojego lata!
05/05/2026
Link w bio!
W czerwcu odkryjesz swój potencjał na nowo. Ten retreat może być początkiem Twojej nowej relacji z ciałem. Brzmi mocno? Bo jest! I totalnie wierzę w to, co piszę.
To może być wyjazd Twojego lata…bo nic nie daje nam takiej radości jak sprawne, silne ciało, spokojny i oczyszczony umysł, oraz uregulowany układ nerwowy, który ma czas na powrót do homeostazy.
Zapraszam do najpiękniejszego retreat’owego miejsca w PL - . Cisza, łąki, lasy, zapachy, pyszności. Psy, koty, kury. Żywa Warmijska przyroda. Bosko.
Codziennie zaczniesz dzień od zajęć PRIMAL MOVES z , usiądziesz do pranajamy i medytacji popołudniowej, i obudzisz energia ciała z jogą wieczorem ze mną.
Primal Moves jest genialną metodą ruchu- mimo to, że to są w gruncie rzeczy te same ruchy które znacie z jogi czy z mobility czy z animal flow, to sposób w jaki łączymy te ruchy jest inny…i w tym tkwi sekret skuteczności tej metody. Pot gwarantowany.
24-28 czerwca. Zapisy na www.mariaprokop.pl.
Nie wyobrażam sobie, żeby Ciebie zabrakło!!
reklama
Moja miłość do codziennie rośnie, z każdym kubkiem bulionu kolagenowego oraz z każdą miską zupy wysokobiałkowej.
Dlaczego? Ponieważ…
👉🏾zupy przyjeżdżają w słoiku, a nie w plastiku
👉🏾jest ich milion do wyboru -tyle smaków że się nigdy mi nie znudzą
👉🏾wywar kolagenowy jest gotowany 18 godzin. W życiu bym nie zrobiła tego sama
👉🏾totalnie ufam w jakość składników, bo to się po prostu czuje w ustach i w brzuchu
👉🏾zupy wysolobiałkowe traktuję jako posiłek, sa tak syconcę i bogatę w składnikach
👉🏾moje jelita pokochały bulion kolagenowy na śniadanie
👉🏾wiem, że każdy znajdzie zupy dla siebie od zup vegańskich po przeciwzapalnych
👉🏾uwielbiam zestawy zup, którę można zamówić zgodnie z potrzebą dietetyczną
👉🏾kocham dbałość o detale - nawet strączki są moczone aby upewnić lepszą przyswajalność
👉🏾kawałki mięsa czy pulpety są jak dla dzieci- totalnie wykrojone żyłki
👉🏾zapewniają mi różnorodność w żywieniu- mam skłonność do wpadania w monodiety, a inna zupa codziennie zapewnia mi urozmaicenie.
Każda z nas wie, na czym polega zdrowe żywienie. Problem nie jest brakiem wiedzy, ale raczej brak czasu i niewspierające nawyki. Kocham polecać Wam rzeczy, które są realnym i osiągalnym rozwiązaniem.
To, co joga mi „daje” w życiu ciągle ewoluuje. Ciało kobiety, i umysł też oczywiście, jest także w ciągłej ewolucji. Moja joga się zmienia razem ze mną. Zakładam, że skoro moje potrzeby się zmieniają, Wasze też..jesteśmy na podobnych etapach życia, i kiedy rozmawiamy, okazuje się za mamy bardzo podobnie z wszystkim- ciałem, relacjami, zdrowiem.
Widzimy pięknie obrazy na IG, które często nawet podświadomie wpędzają nas w poczucie usamotnienia. Nie chcę, abyś tutaj, na moim koncie, to odczuwała. Prowadząc zajęcia, też kieruję się takim przekonaniem. Jesteśmy w tym perimenopauzalnych ciałach razem, potrzebujemy podobnych bodźców i stymulacji.
Joga funkcjonalna nie stawia wyzwania „wejścia do jakiejś pozycji”. Ruszamy się po to, aby dobrze żyć w ciele, które doświadcza ogromne i dynamiczne zmiany.
Czuję, że ten cykl (który już prawie się kończy) był w punkt. Przed nami jeszcze tylko 2 sesje Wiosennego Wzmocnienia i już się zastanawiam, czy nie trzeba odpalić kolejny cykl….nasze spotkanie BARDZO dużo mi dają- mam nadzieję że Wam też!!!
Are you in? Napisz PRIMAL w komentarzach.
24-28 Czerwca zaczyna się Twoja afera miłosna z nowym systemem ruchu- . Każdy ruch w systemie już znacie, ale różnica jest taka, że wykonujemy wszystkie te ruchy w LOKOMOCJI (czyli idąc do przodu przez sale) a to robie ogromną różnicę!! Poczułam to na sobie kilka dni temu podczas zabawy w studiu z Karoliną. OGIEŃ!🔥🔥🔥
Myślałam, że już nic mnie nie zaskoczy a zakwasy mam do dziś! To znaczy że mimo to, że robie te ruchy (planki, niedźwiedzie, podpory, jaszczurki, etc) na codzień, wykonywanie je w ten nowy lokomocyjny sposób jest nowym bodźcem dla ciała.
I to to chodzi!! Ciało pragnie różnorodnych ruchów. Obiecam - ten warsztat będzie absolutnie wspaniałym doświadczeniem.
Primal Moves będzie Was uczyła Karolina a ja z Wami codziennie siadam do oddechu, medytacji, i slowly slowly joga. Wszystko w przepięknym Wipsowie na Warmi, które słynie z pysznego jedzenia lokalnego, cudownych zwierzaków do tulenia, pięknych lasów i łąk na spacery, i genialną ruską banią.
Zapisujesz się na moje stronie mariaprokop.pl.
Napisz tutaj PRIMAL jeśli chcesz otrzymać automatyczną wiadomość na DM z linkiem do strony:))
Jealous???
Nie ma co kisić zazdrości w jelitach! Stanie na rękach to PRAKTYKA. Do tej umiejętności dochodzi się wolno, stopniowo, i systematycznie. Jeden tak system to PRIMAL MOVES! 🐒🐒🐒
Zapoznaj się z Primal Moves na letnim wyjeździe ze mną i z Karoliną! jest certyfikowaną instruktorką metody Prima Moves, i wybieramy się w czerwcu do najlepszego w PL miejscu na letnie jogowe doznania .
Przez 4 dni, będziesz poznawała swoje ciało w metodzie - ale nie martw się - w tej metodzie jest wiele więcej niż tylko stanie na rękach!
To kompletna metoda ruchu funkcjonalnego dającego nam sprawczości, siłę, mobilność, a przede wszystkim - kupę zabawy. Chodzi o to, aby przywrócić człowiekowi utracone umiejętności ruchowe i robić to co naturalne- kucać, pełzać, chodzić na czworakach, i ogólnie FIKAĆ jak to człowiekowi przystało.
Dodatkowo! Codziennie medytacja, nauka oddechu funkcjonalnego, oraz slowly slowly joga. I to nie wszystko!! Pyszne jedzenie, piękna przyroda, i głębokie reset.
👉🏾KIEDY??? 24-28.06
👉🏾GDZIE???
👉🏾KTO??? Każdy! Nie trzeba mieć żadnego doświadczenia z jogą czy z praktyką stania na rękach - wystarczy chęć zabawy i ruchu.
👉🏾ZAPISY? mariaprokop.pl
Fikasz z nami? 🤸🏽♀️🤸🏽♀️🤸🏽♀️
Po porannych zajęciach z moją jogo-bandą miałam TAK mocno odpalone barki i łopatki, że fruwałam nad matą. DOBRE są nasze zajęcia z cyklu Wiosenne Wzmocnienie…oj dobre.
Dzisiaj - urodzinowo. Praktyka, banda kobiet na zajęciach, uważność, skupienie się na tym, co jest tu i teraz. Zajmowanie się rodzinnym domkiem Teneryfskim przed jutrzejszym powrocie do Polski, ogarnięcie sterty prania po warsztatach, a potem popołudnie w El Mèdano na plaży. Nic wyjątkowego, ale jednocześnie- totalnie amazing and incredible.
Nasza rzeczywistość jest wypełniona tym, co wybieramy. Joga nas uczy życia w obecności, i daje nam umiejętność sterowania naszą atencją tak aby nie rozpraszać się nad rzeczami, które nasz nie wspierają. Kiedy się tego nauczymy - coś przekliknie w mózgu po latach praktyki i nagle ten stan staje się naszym baseline’em- każdy dzień niezależnie od przeróżnych atmosferycznych perturbacji można przeżyć jak wyjątkowy dzień urodzinowy. 🤍🤍🤍
Dziękuję Wam jogo-bando za 6 wspólnych lat dobrej jogi tutaj na IG. Witam ciepło nowe osoby (jest Was sporo) - mam nadzieję, że zostaniecie na chwilę i zobaczymy się na macie:))
#47
13/04/2026
Aktualna sytuacja:
1-2) Running again
3-5) La Gomera WtheactualF 😳
6-7) Światło w domku
8) om
9) Nowa siła
10) Better than Lululemon, baby
11-12) Wielbłądy w akcji porannej
13-17) Ewelina wybuchła na stole
18) Roman po oświeceniu, never too late
19) Not bad for 47
20) Dobre odbicie
10/04/2026
To jest absolutnie na czasie i na modzie!! Tego faktycznie jeszcze nie było!!! 🤣
To akurat nie jest prawdą- ten cykl jogi online debiutował w poprzednim roku i był HITEM z jogo-bandą!!
Dołącz. Jestem pewna, że taka struktura zajęć dobrze Ci zrobi na wiosnę. Zajęcia z cyklu Wiosenne Wzmocnienie mają inną architekturę niż klasyczna joga- ćwiczenia siłowe skupione na CORE STRENGTH + STABILITY w seriach przeplatamy z asanami. Oczywiście- wszystko z ogromną uwagą na ODDECH. To prawdziwa petarda energetyczna- jest wymagającą i na pewno się spocisz. Ale zatem plecy….mmmmm! Jak masełko!
Zaczynamy już next week więc szybko paluszkiem w bio klikasz i dołączasz!
Zajęcia są dostępne do odtwarzania w dowolnym czasem- nie musisz być „na żywo”.
Wtorek/czwartek 9:00
Sobota 10:00
Przez 3 tygodnie!! Zobaczysz ile siły możesz zbudować i ile zmienić w tak krótkim czasie!
Wchodzisz w to?
To coś widziałam u . Musiałam sprawdzić, czy to takie na serio trudne. Byłam zdziwiona, że od razu zrobiłam kilka powtórzeń. Lata pracy nad głębokim core robi swoje! Chcesz zobaczyć, jak ja buduje głęboką siłę brzucha i nie tylko?
Zapraszam ma nasz ulubiony cykl zajęć online- WIOSENNE WZMOCNIENIE- zajęcia jogi funkcjonalnej z elementami pracy siłowej. Ostrzegam- będzie ogień! 🔥
Ale też będzie oddech i uważność. Bo nie zapominajmy o najważniejszych rzeczach.
WIOSENNE WZMOCNIENIE był hitem w zeszłym roku i ogromnie się cieszę, że mogę Was zaprosić na kolejną rundę!
Widzimy się na żywo 3 razy w tygodniu.
Wtorki i czwartki 9:00
Sobota 10:00
Zaczynamy 14.04!! Już już!
Szykuje kostki do jogi oraz foam roller.
I ręcznik do wycierania potu! 😅😅😅
Zapisy na mariaprokop.pl oraz link w bio.