Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Polina_leshkovich, Osobisty trener, Warsaw.
16/12/2022
У НАС НОВЫЙ НОВОГОДНИЙ ПОДАРОК! 🎄
✨ Приведи друга и получи 20% скидку на абонемент!
❄️ Акция действует до 31.12.2022 до 00:00 :)
MAMY PREZENT NA ŚWIĘTA! 🎄
✨ zaproś znajomego, a otrzymasz 20% rabatu na abonament!
❄️ prezent aktualny do 31.12.2022 do godziny 00:00 :)
#акция #скидка #новыйгод #стретчинг #йога #варшава
21/10/2022
БАЛАН, БАЛАНС, И ЕЩЕ РАЗ БАЛАНС 🧘🏽♀️
Хотим обсудить тему стресса, тренировок, питания, и якобы «здорового образа жизни»
❌ Существует МИФ, о том, что «здоровый образ жизни» - это ежедневные тренировки, полный отказ от алкоголя, сигарет, «вредной» еды.
▫️Зачастую данные ОГРАНИЧЕНИЯ наоборот вводят организм в СТРЕСС, и он начинает накапливать жир, задерживать воду, плюс ещё куча психологических проблем 🤷🏼♀️
✨ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - это БАЛАНС ! Чувствовать, понимать свой организм, его потребности и давать ему то, что нужно, выбирая лучшее. Прощать и поощрять за все.
💆🏼♀️Поэтому давайте остановимся на секунду, сделаем паузу, вспомним, что нам не нужно насиловать свой организм !
МЕНЬШЕ СТРЕССА И БОЛЬШЕ ЛЮВБИ 😌🤍
#артпространство #стречинг #пилатес #баланс #здоровыйобразжизни #здоровье
19/10/2022
ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ У НАШЕГО ТРЕНЕРА 🎁🥳
Хотим пожелать от чистого сердца всего самого невероятного : людей, мест, впечатлений, клиентов, эмоций, любвиии ✨
И немного информации для вас от Оли :
▪️проходила курсы «умного фитнеса»
▫️с тренировками уйдёт боль в спине, улучшиться осанка
▪️все мои подопечные уже через месяц видят результаты
▫️занималась хореографией 8 лет
▪️ индивидуальный подход
▫️ никогда не наврежу
▪️ каждые 1-2 месяца прохожу курсы, чтобы повысить свою квалификацию
▫️точно знаю, как накачать твои ягодицы 😹🙈
Будем рады видеть вас на тренировках с Олей 🤍
Запись в Direct 📝
#фитнес #силовыетренировки #фитнесваршава #артпространство #стречинг #пилатес #фотосессия #видеосъемка #варшава
17/10/2022
ЙОГА и ГВОЗДЕСТОЯНИЕ 🧘🏽♀️
Мы очень рады представить вам , который превознес новые направления в наше пространство ! ✨
Немного слов от для понимания его подхода :
‘Хочу познакомить тебя не с собой, а с той малой частью тебя, которая тебе не знакома, посредством практики гвоздестояния/лежания на досках Садху и выполнения всеразличных асан способствующих твоему здоровью.
Доски Садху я использую полтора года вместе с йогой, большую часть йоги по системе Айенгар.
Безумно благодарен возможности поделиться с тобой своим опытом в йоге и практиках гвоздестояния ✨🧘🏽♀️’
#гвоздестояние #стоятьнагвоздях #гвоздиваршава #практикагвоздестояния #артпространство #практики
05/10/2022
СОВСЕМ СКОРО …
Хотим вам напомнить, что мы совсем скоро МЫ ОТКРЫВАЕМ двери нашего FLEXIPL, первый полноценный день будет 10.10.2022, мы очень волнуемся !
Вся актуальная информация о расписании/ценах/тренерах/мероприятиях в ХАЙЛАЙТС, а также в TAP LINK (ссылка в шапке профиля) 🫶🏼
До 10.10.2022 вы можете купить абонемент ПО СТАРОЙ ЦЕНЕ, но уже с 11.10.2022 ЦЕНЫ БУДУТ ВЫШЕ так что успейте купить абонементы по самой выгодной цене ☺️
Абонемент будет предоставлять доступ на все виды занятий, чтобы у вас была возможность все попробовать !
Мы стараемся для вас, очень хотим сделать максимальный комфорт для вас. Если есть какие-то вопросы, обязательно пишите ! 🤍🫶🏼
#артпространство #стречинг #пилатес #мастерклассы #обучениерисунку #фотосессия #видеосъемка #варшава
02/03/2022
Здравствуйте
Я из Беларуси, и во мне течёт польская, украинская и белорусская кровь практически бляха в равной степени!
И я хочу, могу и надеюсь, что буду чувствовать себя «дома» во всех этих странах!
Мы все допустили то, что ебнутый террорист со своими проститутками захватили наши страны!
Если вы думаете, что это началось 24 февраля, или 8 лет назад…да нет! Я ещё помню 2010 год и рассказы отца и всю ситуацию, 2015 - в универе сказали за кого голосовать, иначе отчисление, и т.д. И так было во всем и всегда!
Государство всегда ставила нам преграды во всем! На людей похуй было всегда!
И к сожалению львиная доля белорусов и россиян и не были никогда за границей, другой жизни они не знают…с рождения! Читают то, что им дадут, смотрят, что покажут, промывка мозгов ни год, ни два , а десятки лет!!!
Поэтому я и винить не могу обычных людей, никого, это социум, воспитание, и все мы люди примитивны и слабы, как не крути 🤷🏼♀️
Убийцы, бандиты, наглухо ебнутые и отшибленные Путин и Лукашенко достигли своего пика за 26 сука лет!!! Вы только представьте (дальше в карусели)
02/03/2022
27/02/2022
😤 Пидорасы! вместо тысячи слов поддержки Украины! Спасибо, герои 💙💛🙏🏻
23/02/2022
Итак, это пробный запуск, если интересно, есть вариант большого и маленького принята в чёрных и белых цветах, контура видно не будет, маленький принт - 50 злотых, а большой - 70 🥰🤍
СЕКСУАЛЬНОСТЬ = ЗДОРОВЬЕ ❕
💠 Очень спорный вопрос, что сексуально, что пошло, что вульгарно, красиво, нравится/не нравится, у каждого свой вкус и предпочтения.
И сексуальность - это совсем не про одежду, не про голое тело.
здоровье - всегда сексуально!
💠 Подсознательно, при знакомстве, у мужчин и женщин работают гормоны, репродуктивная система и они думают о размножение, воспроизводстве потомства, и поэтому всегда возбуждает и притягивает здоровая кожа, ухоженные волосы, чистые белые зубы, приятный запах, фигура (без ожирения и не чересчур худая, так как и то и то не о здоровье, и тд. (Именно подсознательно, а не осознанно, тогда у нас уже есть наш типаж, вкус, после обогащаем внимание на цвет волос, глаз, рост и т.д.)
💠 Почему существует якобы идеальные пропорции 90-60-90, потому что доказано, что именно эта пропорция визуально наиболее притягательна для женской фигуры, как для мужчин, так и для женщин.
(90:60=1.5 - вот такая пропорция)
Но это не значит, что нужно придерживаться именно таких форм!!!!
1. Это статистика и всегда есть исключения!
2. Если у вас бедра 120, то талия 80, и это будет сексуально и приятно ! И т.д.
3. Ну и конечно от нескольких сантиметров ничего не меняется 🙃 и не нужно подгонять себя под определённые рамки.
💠 И к тому же, это лишь статистика для первого визуального взгляда, так как встречают по одежке и это факт 🤷🏼♀️ и только позже смотрят на ваш интеллект, характер, доброту.
Изначально всегда оценивают внешние качества. И совершенно не обязательно быть красавцем или красавицей, чтобы притягивать, нужно быть здоровым и со своей энергетикой)
Согласны?
17/02/2022
У МЕНЯ ОТДЫХ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ❕
Проблема выгорания, отложенной жизни, подмена ценностей.
Считаю, что данная тема очень актуальна в наше время! Это конечно здорово, что сейчас всё больше людей находят своё призвание, свою профессию и место в жизни. Чувствуют счастье от того, что делают то, что им нравится, для людей, которые им импонируют, и делают это настолько хорошо, что получают за это деньги 😍
Но тут есть тонкая грань…не уйти в работу с головой, целиком и полностью !
Так как в данном случае выгорание неизбежно!
Нужно ответить на вопрос: мы живем, чтобы работать или работаем, чтобы жить лучше?
Много работаю и хорошо зарабатываю - это не одно и то же🤷🏼♀️
И это во всем!
Не только в работе
Скажу так же и про тренировки, когда мы начинаем из раза в раз заставлять себя тренироваться, уходим в тренировочный процесс полностью, как-будто жизнь наша заключается исключительно в нашей фигуре , в какой-то момент будет срыв, отторжение, то же выгорание. И весь результат пойдёт 🦮 под хвост.
Если надоели те или иные тренировки, поменяй направление, локацию, тренера, компанию, экспериментируй, или же просто отдохни пару деньков. Осознанно отдохни! Запиши себе отдых в календарь, как важное дело и с чистой совестью отдохни!
И это сейчас не только о тренировках 🙃
Лайфхаки , который помогают мне:
* делать каждый свой день интересным, быть открытой миру, эмоциям и новым ощущениям.
* Вписывать отдых в календарь дел.
* Отдыхать с чистой совестью! Наслаждаясь процессом! Работать, кстати, так же, только здесь и сейчас и с удовольствием и в полную силу!
* Баланс общения с друзьями, родными и близкими и времени наедине с собой и своими мыслями.
Сейчас я могу работать по несколько месяцев совсем без выходных, потому что мне они не нужны! Я не сильно устаю и отдыхаю и работаю каждый день 🙃
Хотя раньше проблема выгорания преследовала меня постоянно! Особенно в Польше! И знаю, что многие с ней знакомы и сейчас находятся в подобном состоянии 🙄🙏🏻
11/02/2022
ЧТО В НАЧАЛЕ:
КАЧАЕМ ТЛИ ТЯНЕМ МЫШЦЫ ⁉️
💠 Мне часто задают вопрос, когда лучше тренироваться (фитнес, зал) до моей тренировки по растяжке или после?
💠 Существует стереотип, что статический стретчинг - после фитнеса или зала, а динамический , в качестве разминки, до тренировки. И в этом, конечно, есть смысл. Но вопрос куда глубже, давайте разбираться 🙃
Но на ответ на этот вопрос влияют некоторые факторы:
* мы помним, что на излишне уставшие мышцы мы не тянемся, так как уставшие, ослабшие мышцы склонны к травмам и растяжениям. (Но если после тренировки мы не перегружаем мышцы, то почему нет, можно и после)
* Многие мышцы могут просто не работать, так как они не включаются в движении.
Мы привыкли, что нужно тренировать (тянуть и качать мышцы, но если в суставе никогда не было движения, то и мышцы там не будут работать). На моих тренировках мы работаем над тем, чтобы включить все мышцы в работу.
* Когда мы работаем с мышцами (качаем или тянем их), мы выбираем одни упражнения. А когда мы хотим придать подвижность суставу и включить в работу нужные мышцы, мы будем работать с нервной системой и контролем движения. Когда мы добиваемся мобилизации в суставе и приводим ее в норму, мы переходим к работе с мышцами, занимаемся их эластичностью и гипертрофией.
💠 Поэтому нет 100% ответа на этот вопрос, вы можете заниматься и до и после, главное подходить к тренировочному процессу с умом и понимать что и зачем мы делаем.
💠 Подходим к работе с телом комплексно. Работаем как с мобильностью, так и со стабильностью, над качеством движения.
И важно понимать, что если вам пока что где-то не хватает подвижности, то вам совсем не обязательно делать классические приседы и закачку пресса, на моих тренировках мы подкачиваем и мышцы, как ягодиц, так и придаём рельеф прессу😁